200

[...] ja napisze cos o swoim przypadku. Dwa dni temu grałem w piłke i niestety doszło do naderwania acl i wypadnięcia? łekotki. Z kolana spuszczono mi przez dwa dni 320 ml krwi(200 pierwszego dnia,nasepnego 120) i chyba jutro czeka mnie kolejny zabieg,bo kolano troche napuchło. Za dwa dni czeka mnie zabieg artoskopji,teraz mam pytanie,czy ktos z [...]

[...] ból ustaje. Maść rozgrzewająca tez pomogą. Boli mnie prawe kolano od strony wewnętrznej. Nigdy nie miałem problemów z kolanami. Kiedyś brałem na siad i martwy w okolicach 200 kg. Nic się nie działo z kolanem. Na miesiąc przed tą kontuzją, zmieniłem trening na HIT tym samym na siad nie brałem więcej niż 80 kg. Teraz siadów nie robie. 3 razy w [...]

[...] koniuszek (półtora cm) kciuka lewej ręki. ZUS przyznał 4 procent, Commercial 1 procent (przy sumie ubezpieczenia 10 000 to 100 zł) PZU 2 procent Z(analogicznie co CU 200 zł). Jeden wypadek każdy inaczej ocenił. Zwłaszcza CU mnie zawiodło płaciłem (bo zaraz po wypłacie zrezygnowałem) 35 zł na miesiąc... PZU to była polisa roczna za 65 zł.

[...] z ACL i MCL. Dowiedziałem sie o istnieniu takiego czegoś jak więzadła dokładnie 6 maja,gdy podczas gry w piłkę wydawało mi sie ze urwało mi noge, tego samego dnia szpital, 200 ml ściągniętej krwi z kolana, lekka deprecha (w końcu sesja i wakacje zapasem), następnego dnia znowu 150 ml z kolana,i słowa lekarza:"to pan przyjdzie za 3 tygodnie [...]

Młody jestem :) życia szkoda ;] Już mi tylko 200 stron tematu zostało :( Wyglada to raczej marnie z NFZ :/ tak wiec chyba trzeba bedzie obejsc sie smakiem, chyba że ze studiów wyrzucą, ale lepiej żeby nie. Lece dalej czytać. Chyba trzeba się pogodzić i odpuścic całkowicie z wszystko żeby tylko gorzej nie było

co Ty ja 200 sogow to powaznej roboty a reszta to spam. a taka ciekawostka to ja zapoczatkowalem spam u Burniego %-)

[...] i zjadlem probke. Genialny. Kokosowy smak. Rozpuscilem z mlekiem, cud, miod malina. "Witam.Mam pytanie odnośnie brania tego gainera.W necie piszą,że 50gram rozpuścić w 200ml a na opakowaniu jest podane,że 100gram rozpuścić w 400ml.Więc jak to wkońcu brać? " Prosty rachunek (100/400) :2= 50/200 A pijesz tyle ci potrzeba, poprostu [...]

Nabiał zostaw w jednej porcji, masz go za dużo...załóż sobie 200-300g nabiału na dzień i tyle. omponuj posiłki tak, by w każdym było pełnowartościowe białko minimum 20-25g Przed treningiem, jak i po jedz pełnowartościowy posiłek, zbilansowany. Nabiałowe miksy wywal, do niczego one Ci potrzebne. Ser żółty traktuj jako dodatek, sporadycznie. Białko [...]

86,200 kg dzis rano łapa 44 pas 85 przedramie 34,5 aktualnie monohydrat z MET-rex'a 10g Zmieniony przez - LL COOL J w dniu 2009-06-11 09:45:02

bylo 200 mety :) na 4 tyg ale mama zabrala i tylko na 3 poszlo

by nie było ze łape przypinam tylko waga bez zmian 86,200

Ja kiedys w MC 450 podnioslem ale teraz juz tez sily nie cwicze i nie wiem czy bym dal rade 200 podniejsc.

roz***al mnie typ od bica szkoda ze glupota nie boli tragedia po prostu brak slow body 200 czy 250 chcesz zerwac bicepsa ty dziekuj Bogu ze go jeszcze nie zerwales

Kiedys cwiczylem jak bylem mlody i glupi a teraz cierpie. Bez rozgrzewki i do tego inne sporty i tak to wyszlo ze teraz bola Moge sie zalozyc ze 200 teraz siade w pelnym jeszcze bez treningu. Jak sporadycznie teraz trenowalem to w seriach160-170 w 6-8 ruchach robilem. Silne sa ale nie maja tego ksztaltu co u tego szwaba Marcina. SZAISE I [...]

Zapotrzebowanie wyliczyłeś wg wzoru ? Tak 1) 999+1131,25-147,6+5 = 1987 2) 3x60x9+417=2037 3) 2037/7=291 4) 1987+291=2278 5) 2278+200=2478 6) 2478+275=2753

Dodałeś zdecydowanie zbyt mały NEAT. Cytat z wpisu na temat wzoru do liczenia zapotrzebowania: "200-400 kcal - endomorfik " Ale ok Ty jesteś specem w temacie nie ja więc ok. Jedno pytanie tylko... Na siłowni od dwóch tygodni, 3x w tygodniu, trening dość intensywny, zakończony intensywnym biegiem na bieżni przez 40min około 9-10km/h (dla mnie to [...]

[...] Brzuch na drążku unoszenie nóg 2 x 8 Brzuszki 2 x 10 Dieta: 1. Białko 30 gr + siemie lniane 15 gr + oliwa 10 gr 2. 1/3 placka owsianego 3. 1/3 placka owsianego 4. Kurczak 200 gr + ryż biały 120 gr + warzywa 5. bcaa 10 gr przed treningiem + 10 gr w czasie treningu 6. białko 30 gr + 3 wafle ryżowe 7. Wieprzowina + makaron + warzywa Dzięki, [...]

[...] Standing calves (sztanga) 6 serii x 12 powtórzeń 80, 90, 100, 120, 130, 140 kg B1. Wyciskanie ciężaru na suwnicy 5 serii x 5, 5, 4, 4, 3, 3 powtórzeń 120, 140, 160, 180, 200, 220 kg B2. Seated calves 6 serii x 15 powtórzeń 40, 40, 40, 40, 40, 40 kg A1. Front squat** 4 serie x 6, 6, 6, 6 powtórzeń 70, 75, 80, 85 kg [...]

Czwartek 26/05/11 Dieta: To samo tylko okolo 200 kcal na minus z węgli :D Suple: Też to samo, DOŁOŻYĆ WAPNIA LUB OMEGI?? Trening: Byłem zmęczony bardzo, tylko cwiczenia na uda od fizjo pzdr

Jeżeli nie idzie trzeba dorzucić kalorii. Dodaj 200 kcal do każdego dnia i sprawdź za tydzień i za dwa pomiary i wagę. Jeżeli dalej słabo znowu dodaj. Kcal możesz dodać głównie z tłuszczy bo masz ich dość mało.