200

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-25 Trochę niedojedzona, ale to chyba z euforii %-) Aktywność: 2h fitness Suple: wit.+min. x1, wit. C x1, enzymy trawienne Napoje: woda 1,75l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, cebula, cukinia, kapusta czerwona, [...]

[...] chodzę na fitnessy swoje, więc wysiłek będzie większy. Jak poczuję brak mocy i głód to wtedy dołożę i rozumiem, że jak dokładać to celować w WW? DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-27 Suma dobowa:1837kcal, 116g (25%) białko, 61g (30%) tłuszcze, 217g (47%) [...]

[...] czas i jak nie wyrobisz zejdź na 3x8 i dalej jedź O a ja Ci właśnie na fb linki wysłałam :-P Dobrze będę dokładać a jak %-) DT/ trening 10./ tydzień 4. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-28 Aktywność: 2h fitness trening Suple: witaminy+minerały x1, wit C x1, enzymy [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-29 Suma dobowa: 1816kcal, 124g (27%) białko, 67g (33%) tłuszcze, 184g (41%) węglowodany Aktywność: 4h fitness Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda 2l, zielona x1-2, kawa z mlekiem x3 Warzywa: [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-30 Suma dobowa: 1897kcal, 131g (28%) białko, 68g (32%) tłuszcze, 203g (43%) węglowodany Aktywność: 5h fitness Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda 1,5l, zielona x1, kawa z mlekiem x3 Warzywa: [...]

DT/ trening 12./ tydzień 4. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-04 za dużo tłuszczu, za mało białka Aktywność: 4h fitness trening Suple: wit.+min. x1, wit. C x1, enzymy trawienne, mag.+b6 x2 Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, cukinia, mała marchewka, [...]

[...] mi pozazdrościły i chwilę po mnie próbowały sobie takie samo zrobić ;-) Magda, dlaczego Ty mówisz, że moje foto to avatar? This is my green face! %-) DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-06 Suma dobowa: 1762kcal, 121g (27%) białko, 62g (32%) tłuszcze, 191g (43%) [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-07 niedojedzona póki co Aktywność: 5h fitness spacer ;-] Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda ok. 2,5l, kawa z mlekiem x2, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec x2 Warzywa: pomidor, papryka, cebula, [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-09 Suma dobowa: 1953kcal, 123g (25%) białko, 79g (36%) tłuszcze, 185g (38%) węglowodany tłuszcze przekroczone, właściwie do godziny 13:00 już było full Aktywność: 6h fitness }:-( Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 [...]

[...] się cieszę :-D :-D :-D --------------------------------------------------------------------- Przechodząc do konkretów.. ;-D DT/ trening 15./ tydzień 5. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-10 Suma dobowa: 1826kcal, 103g (23%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 200g (44%) [...]

[...] };-) Się cieszę aż do dzisiaj. Taki mój malutki sukcesik. RaKhu - ja to będę skakać teraz chyba co tydzień za każde udane +2,5kg (o ile się uda :-D ) DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-11 Suma dobowa: 1674kcal, 102g (24%) białko, 66g (35%) tłuszcze, 145g (35%) [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-13 Suma dobowa: 1885kcal, 133g (28%) białko, 67g (32%) tłuszcze, 181g (38%) węglowodany Aktywność: 3h fitness Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda niecałe 2l, kawa z mlekiem x3, [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-14 Aktywność: 3h fitness (ale same body&mind, więc wieczorem będę zrelaksowana i łagodna jak baranek :-D ) Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda 2l, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec x2, kawa z mlekiem [...]

DT/ trening 17./ tydzień 6. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-15 Suma dobowa: 2139kcal, 137g (26%) białko, 80g (34%) tłuszcze, 217g (41%) węglowodany Aktywność: 2h fitness trening Suple: magnez+b6 x2 + nospa, probiotyk, verdin Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-16 Suma dobowa: 2013kcal, 135g (27%) białko, 64g (29%) tłuszcze, 199g (40%) węglowodany Aktywność: 4h fitness Suple: witaminy i inne na parę dni odstawiam, za dużo tego łykania jak jeszcze doszło to co poniżej + verdin, probiotyk, [...]

DT/ trening 18./ tydzień 6. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-17 Suma dobowa: 2155kcal, 141g (26%) białko, 74g (31%) tłuszcze, 226g (42%) węglowodany #-P przejedzona Aktywność: upodlono mnie na szkoleniu dziś %-) trening Suple: verdin, probiotyk Napoje: woda 3l, kawa [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-18 Suma dobowa: 1915kcal, 129g (27%) białko, 65g (31%) tłuszcze, 204g (43%) węglowodany Aktywność: 1h fitness spacer Suple: verdin, probiotyk, wapno (na alergie) Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-19 Suma dobowa: 1815kcal, 131g (29%) białko, 61g (30%) tłuszcze, 182g (40%) węglowodany Aktywność: różne takie na szkoleniu Suple: enzymy trawienne, probiotyk, wapno (alergia) + coś tam na ból gardła Napoje: woda 1,5l, kawa z [...]

DT/ trening 19./ tydzień 7. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-20 Suma dobowa: 1670kcal, 109g (26%) białko, 59g (32%) tłuszcze, 178g (43%) węglowodany Aktywność: 3h fitness (więcej chodzenia i gadania niż ćwiczenia) trening Suple: magnez+b6 x2, witaminy+minerały x1, wit C [...]

[...] szydzić - nie zaboli ;-] Over head 28kg Wiosło 18kg Rwanie 25kg Wyciskanie 14kg --------------------------------------------------------------------- DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-21 Suma dobowa: 1874kcal, 126g (27%) białko, 71g (34%) tłuszcze, 188g (40%) [...]