200

[...] i rwij ile wlezie. Chcesz ładny trening? Idziesz na stadion. Robisz 5 rwań lewą ręką. Po piątym rwaniu płynnie przechodzisz do TGU. Zmiana ręki. 5 rwań, TGU - odstawiasz odważnik i szybko biegniesz 100-200 metrów. Wracasz wolnym truchtem/marszem (to jest Twój odpoczynek). Powtarzasz ile razy chcesz, spokojnie, bez dokuczania samemu sobie :-)

[...] g białka to jakieś 9-10 do przyswojenia :-) Myślę, że 100 g / dobę to rozsądna ilość. Jak się styrasz to dokładasz 50 g. A jak się styrasz potężnie to możesz sobie dobić do 200 g. Takie jest moje zdanie. Zresztą policz sobie masę należną i dawkuj białko do niej, a nie do wagi całkowitej. Ile powinieneś ważyć przy swoim wzroście, a nie ile [...]

[...] . Co najważniejsze ? Zero bólu nóg, zero bólu kolan, zero bólu ścięgien. Nogi mogły biec dalej, wolniej ale dalej. Po chwili odpoczynku zrobiłem jeszcze interwały 5x 200 m z 30 s odpoczynkiem, bez przeszkód. Jakie wnioski z tego płyną ? Czasami trzeba wyjść ze strefy komfortu , aby poprawiać wyniki. Docisnąć, przełamać się. To że cię boli [...]

[...] udany wyjazd na urlop. Mogłem skupić się na bieganiu, odpoczynku, zwiedzaniu, oderwać się od codzienności. Jeżeli macie możliwości, to polecam takie wyjazdy, przynajmniej 200 km od miejsca zamieszkania, na 4-5 dni... Cholernie ładuje to baterie i motywuje do pracy. /SFD/Images/2015/7/24/bf2d9686ce0341119d32e61a4f5e00f1.jpg Zmieniony przez - [...]

Jeżeli macie możliwości, to polecam takie wyjazdy, przynajmniej 200 km od miejsca zamieszkania, na 4-5 dni... Ja właśnie jestem w trakcie takiego wyjazdu. Ponad 300 km od MSD. Tereny do biegania bardzo ciekawe: podbiegi, zbiegi, lasy, pola, drogi nie utwardzone itd. Genialnie :-)

[...] spodnie, które ledwo dopinałem 2 tygodnie temu ... Dieta na 100%, dzisiaj 2350 kcal około. Niestety zapomniałem cyknąć fotkę schabu :( Dorzuciłem do ostatniego posiłku kefir 200g . Chyba stanie się to rutyną, w celu podtrzymania flory bakteryjnej, jako naturalny probiotyk. /SFD/Images/2015/11/3/be8bb3cb2c654c57ba3bc808a56449b4.jpg [...]

Jestes mistrzem ;) Liczysz 5 gram oliwy, ale zgubiles 27,5 grama alkoholu etylowego, czyli niemal 200 kcal ;) O tym wlasnie mysle, gdy pisze ze najwieksze zlo na redukcji to alko ;)

[...] nie jest dobrze na mase. Twarog tylko na kolacje i ew. na sniadanie. Sniadanie (gramatura): Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 25 Otręby pszenne 25 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Tuńczyk świeży 100 Bułki grahamki 20 Margaryna "Bona" 0 Ser twarogowy półtłusty 75 Oliwa z oliwek 0 Olej Lniany 18 Suma: 840 kcal Drugie śniadanie - podobnie [...]

[...] cwiczyl, trzeba zmniejszyc ryzyko kontuzji bo kontuzja moze znioweczyc szanse na zwyciestwo w zakladzie. Wiec zaczynasz od razu jak dostaniesz: 1. Trec - Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose GRATIS http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html Bierz po 6,5g przed treningiem i 6,5g po treningu, a w DNT do sniadania i obiadu. to ci [...]

[...] cb niemam lepiej nlfić na sfd i się czegoś co jakiś czas dowiedzieć niż grać 24/7 w csa/wowa itp . Co do czapek to też nie przepadam za noszeniem . Jak już bd w tej Anglii to poszukaj http://www.ufcstore.eu/detail.php?p=294166&v=ufcuk_ufc_mens_t-shirts wziął bym chętnie i myślę że nie tylko ja , chociaż ~200 zł za koszulkę to ***** sporo ;/

kaczka wklej jakieś dobre dupy na 200 stronę

I jak weszło 200 gr ryżu czy ile dałaś radę? :)

[...] Dobrze że to ostatni tydzień tego planu , bo już czuję zmęczenie , chyba w kolejnym planie nie będę aż tak cisnąć na kg bo wybuchnę a to dopiero połowa ... Kluchy: Dałam 200 g gryczanej, 150 jaglanej, 100 ziemniaczanej , 50 g mielonego lnu i ok 2,5 szklanki wody . Potem łyżką kładłam na gotującą się wodę . Nawet dobre wyszły ;-) Musiałam [...]

myślę ze z tymi 200 kg to Cię trochę fantazja poniosła

całość. łącznie 200 kg. nakładu.

masz 40 porcji jest to tani i dobry stak wystarczy dodac 200-300 gram kofeiny i git kofeina jest tania nie wiem co cierpi tak w kieszeni u ciebie..Geranium tez jest tanie,,

Ja takze Kamil, do tego mysle ze nawet 2 pompy uda sie zrobic ! :-} Zapomnialem sie pochwalic, wczoraj doleciala mi torba z UA, z promo na allegro za 99zl, norm pod 200 podchodza. Jakosc zaj**ista jak to Under :-D A w ramach ciekawostki 2 foty moje zaj**istej formy przed jakis 1,5 - 2 lat 8-) Po minie widac ze wydawalo mi sie ze jestem [...]

No napastik dobry pewnie duzo bramek strzela tylko szkoda ze ma 28 lat. A co do moich fuduszy to mam $190885+40 000 bo licytuje obronce i tez treoche zrobilem zakupow ale sianko sie trzyma okolo 200 000

[...] na PCT po m-drolu zastosowałem 10tab 50mg clostilbegytu (2-1-1-1-1-1-1-1-1) oraz opakowanie Attitude SAN (3kap przed snem przez 3 tygodnie). Biochemia: data badania - 19.09.2008r. Mocznik (UREA) 8,2 mmol/L Kreatynina (CREA) 126,0 umol/L Bilirubina (TBIL) 17,0 umol/L AST 56 IU/L ALT 106 IU/L [...]

chudy ja tez dobrze reaguje na stymuanty mala kawa i pozamiatane czyli mowisz ze pol porcji cie za mocno porobilo i styka 1/4 ?? kuzwa to wyjdzie strasznie ekonomicznie jedno opakowanie jest w nim 50 porcji ??? ty bierzesz 1/4 to masz na 200 treningow na caly rok