Humavit V kosztuje około 9-10 zł za 200 tabletek. Ja bym proponowal Humavit v, bo zawiera on witaminy A,E,D które maja bardzo duzy wplyw na wyglad naszej skory :) Pozdrawiam
[...] że w moim przypadku szkoda wydac 4000z ł bo i tak nie pomoże....przepisał mi najnowszy antybiotyk plus maśc na noc i na dzien diferin t plus witamine e wydałem ponad 200 zł na miesięczna kuracje mam tego gówna dosyc......:(((( jak to nie pomoże józ nie wim co robic lecze sie od 3 lat i nie mam naprawde tego dużo,,,,,ale nie chce [...]
no panna dobra szemerek jak zwiększysz ilość aerobów (zwiększaj stopniowo) i dalej nie będzie "szło" to wtedy obetnij lekko kcal (100-200) i jedziesz dalej reszta jak king, ale fakt 3g zwierzęcego trochu za dużo dla kobitki tak 2g - 2,5g nie wliczając roślinnego śmiało Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-02-17 08:27:59
[...] kokosowe 50 g BTW na 100g: b=17,3; t=7,6g; ww=6g / 161,6kcal No i masełko orzechowe- orzechy włoskie + arachidowe (wiem, że mało zdrowe, ale smaczne ) -orzechy włoskie 200 g -orzechy arachidowe 50 g -oliwa z oliwek 30 g -słodzik BTW na 100g: b=17,94 g; t=69,32 g; ww= 11,6 g / 742 kcal Ot i to by było na tyle Zaraz zapodam sernik- zobaczę [...]
[...] Prostowanie od małego ciężaru zaczęłam bo coś mi się powaliło * Zastanawiam się teraz co robić po masie Wymysliłam sobie, że zejdę przez 2-3 tyg na bilans 0 (trening siłowy + aeroby po siłowym), a po tych 2-3 tyg. bilans -200/300 kcal. Co do diety jakieś carb cycling. Co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-05 10:11:44
[...] i menstruację. Teraz kombinuję węglami. W treningowe mam duzy bilans na + i węgle na wysokim poziomie. A w nietreningowe węgle na 2 g, w niedzielę 2,75 . Tłuszcz i białko na stałym poziomie. W nietreningowe jest mniej na +, około +150-200 kcal. Idzie przedtreningowy No i przyszła druga pucha Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-06 13:21:25
[...] około 60 g i tłuszczy koło 15 i może jeszcze jakimś innym ryżem czy czymś zapcham aby dobić do koło 250 g węglowodanów. To powinno mi podnieść bilans w danym dniu do około +200/+300, ale całe węgle zmienią się w glikogen więc teoretycznie nadal będę na minusie. Muszę robić 2x mini ładowania zamiast jednego dużego bo nie wytrzymam na treningach. [...]
1 g tłuszczu = 8 kcal, nie wiem tylko czy tkankowego też, ale przy założeniu że 8 kcal to 40 min biegania = 50 g fatu, więc 4 x 40 min byłoby 200 g czystego tłuszczu. Oczywiście zakładając że fat tkankowy też jest wart 8 kcal, jak jest wart mniej to będzie więcej.
Zjedz jakąś chudą rybkę/mięso z orzechami/oliwą i będzie git. 200-300 kcal Cię nie zabije. Zresztą jesteś na takim minusie, że nawet jakbyś podniósł 500 to by leciało.
Ok, start od poniedziałku Małe podsumowanie: Z rana 4 jajka, 10 g tranu, 50 g sera żółtego Szkoła 200 g kiełbachy + 100 g migdałów Obiad cyc panierowany otrębami + 30 g siemienia Drugi obiad ryba + 30 g oliwy z oliwek, pomiędzy posiłkami 3 kabanosy(70 g) jako uzupełnienie(bo braknie białek i kcal) z chrzanem oczywiście Kolacja 125 g twarogu + [...]
[...] lubię świąt dlatego że jestem zmuszany do jedzenia jak reszta. Wybór - albo jeść węglowodany albo nie jeść nic. Z dwojga złego lepiej już zjeść, wszak w ketozie nie jestem i z ketozy nie wyjdę. No i skończyło się że dzisiaj koło 200 g węgli musiałem w siebie wrzucić :/ Na szczęście to tylko jeden dzień i od jutra jest normalny tryb działania.
[...] ostatnia długa prosta, doganiam gościa, z którym się wymieniałem miejscami cały wyścig. Gościu mnie oczywiście poznaję, spojrzenie na mnie, ja na niego. No i ogień! Prosta 200 m. Staję na pedały i wyprzedzam go. Ostatni zakręt, prosta i META !! Zdyszany, zmachany, przegrany ale SZCZĘŚLIWY. Było super! Tak jak w trakcie zawodów mówiłem do [...]
[...] się czy mój pulsometr działa prawidłowo. Patrząc na innych biegaczy to ja sapie jakbym miał zaraz zejść. Nawet żona mi mówi, że jak biegnę to wyglądam jakbym dawał z siebie 200% w porównaniu do innych biegaczy. Podsumowując jestem mega zadowolony, plan wykonany i to z nawiązką. Jednym słowem, systematyczny i przemyślany trening działa. Po [...]
PODSUMOWANIE LUTEGO Czas podsumować luty. Liczbowo wyglądało to następująco: 15x bieganie - 19:29h - 200 km 9x siłownia - 9:15h 1x pływanie - 0:25h Dodatkowo 37 km spacerów. Waga się ustabilizowała na 95kg, będę musiał mocniej przypilnować miskę, żeby dalej schodziło. No i na koniec foto jak to wygląda (foto po treningu). [...]
[...] jedyny minus to przymusowe zatrzymywanie na światłach (z 6-7 razy), gdzie pauzowałem czas, gdzie się dało leciałem na czerwonym. Na 5 km wydłużony międzyczas, bo biegłem z 200 m przez tunel, gdzie zgubiło GPS i nie naliczało dystansu, a czas leciał. Także łączny dystans to 30,2 km. Plan był taki. 10km >6'00" + 10km <6'00" + 10km 5'27" (TM). Jak [...]
[...] niepotrzebne ryzyko. Mają wersje z kofeiną - ale tylko 50 mg na porcję, więc tyle co nic. Plan był by kupić połowe z kofą i połowę bez. Kofeinę w kapsułkach, ze 2 sztuki po 200 mg chciałem wziąć w razie czego. Ładuje węgle już od dzisiaj, czyli będzie 3 dni ładowania. Bak będzie pełen :-D W sumie z ilością żeli to zawsze obawa był przed zbyt [...]
[...] dogania tata na rowerze. Widać, że pęka z dumy ze swojego syna. Zeskakuje ledwo z roweru, rower upada, a on stara się nadążyć za synem i robi mu zdjęcia, potem filmik. Po 200 m jest bardziej zmęczony niż jego syn po 27 km, ale nie daje za wygraną. Zaraz potem mijam Maćka Dowbora (w roli kibica), jak się potem okazało zrobił sobie przerwę w [...]
2 czerwiec - czwartek Z rana CrossFit. Główny trening kompletnie ponad moje możliwości. Pompki w staniu na rękach zrobiłem tylko w 3 seriach, potem zeskalowałem do wersji z nogami na skrzyni. 60 skakanek udało mi się chyba tylko w 3-4 minutach wyrobić. Będzie lepiej :-) /SFD/Images/2016/6/2/230747159a584f3ead639f37c1446b83.jpg [...]
[...] i skarżyło się na złe oznakowanie trasy. Fakt, trasa była słabo oznaczona. Miałem jeszcze jedną sytuacje, gdzie źle pobiegłem, ale na szczęście się zorientowałem po ok. 200 m i zawróciłem. Ale powiedzmy sobie szczerze - to nie był bieg uliczny po płaskim, to był Survical Race, więc może mieć w sobie trochę z biegu na orientacje. Trzeba było [...]
Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...
