200

[...] 08.30 omlet (2 całe jajka, 6 białek, musli z owocami 40g, musli z orzechami 40g) 09.30 jabłko 11.30 / 12.00 ryż brązowy 50g pierś z kurczaka lub udko z kurczaka bez skóry 200-250g lub wołowina (ligawa) 300g brokuł 100g 13.30 / 14.00 ryż brązowy 50g pierś z kurczaka lub udko z kurczaka bez skóry 200-250g lub wołowina (ligawa) 300g brokuł 100g [...]

[...] Nie dość, że jest ona niedroga to, także znajduje się w wielu preparatach dostępnych na rynku, choć najlepiej wydaje się pić samą kawę. Kofeinę należy stosować w dawkach ok. 200 mg/ porcję. Najlepiej ją przyjmować na ok. 30 min przed treningiem aerobowym oraz rano. Następną wskazówką, będzie zwiększone spożycie płynów( najlepiej wody mineralnej). [...]

[...] w jednej porcji bezpośrednio po treningu lub w dni nietreningowe po przebudzeniu na czczo. Popijać obficie woda lub sokiem owocowym. Nie popijać mlekiem! Dostępne opakowanie 200 kapsułek. Wartośc odżywcza w 5 kapsułkach (porcji- max. dzienna dawka): Białko 0,54g Węglowodany <0,05g Tłuszcz 0,04g Zawartość substancji szczególnych w 5 kapsułkach [...]

[...] (250g), banan kolacja: 0,5kg piersi z kurczaka, 100g ryżu, 30g orzechów ziemnych +/- 3500kcal (ok. 250g białka, 250g węglowodanów, 170g tłuszczu.) Moje ćwiczeńia: pompki (200-300, serie po 30 powtórzeń), brzuszki (240 serie po 20 powtórzeń), podnoszenie hantli (60+50 na biceps) (20+20 na triceps), szrugsy (ok. 200 w jednej serii) Zacząłem [...]

[...] walki przy tym, zaznaczając swoją pozycje na arenach narodowych i międzynarodowych... ale nie o tym mowa, Zaczałem swój cykl na tesotsteronie jelfa 100mg, wale go co 4 dni 200 mg, i tutaj moje pytanie jak waszym zdaniem moge mniej więcej pójsc do przodu tak w przybliżeniu w kg??? Co do diety to jej nie mam ale trzymam się miski sztywno, [...]

[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne: BMR = (9.99x87)+(6.25x180)+(4.92x18)+5 = 2088 TEA = 4x60x8+EPOC(4*7% z 2088) = 1920+584 = 2504:7 = 357 BMR + TEA = 2088+357 = 2445 NEAT - 200, z tej racji, iż jestem endormofikiem, więc 2445+200 = 2645 TEF = 2645+(6% z 2645) = 2804 Cel - redukcja, od puli TDEE 2804 odejmuję 400kcal. Ostatecznie, kaloryka w [...]

[...] srodka i brak efektow, 2 cykl: 1-6 prop 100 e2d, 1-4 wino 50 mg e2d (zambon), clen, odblok 12 clom, 3 cykl (trwa): 1-12 prop 100 e2d, 7-12 wino 20 mg ed (cetabon), deca 1-10 200 mg e7d, provi 6-12 50 mg ed, 7-12 clen/termogeniki na zmiane, nolva 6-12 10 mg ed, - oblok z kcg, clom i nolva (jako ze juz wrzucilem podczas cyklu) 7.TRENING: co drugi [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie na 1 cyklu, 22 tyg enan solo 8. TRENING: Legs, Push, Pull, Legs, Push (5x w tygodniu) 9. CEL CYKLU: Jakościowa masa mięśniowa, [...]

[...] Dlatego pisze tutaj i prosze o pomoc i ocene tej jak narazie banalnej diety ( To jest moja 1 wiec prosze o wyrozumialosc) 1 Posiłek Garstka płatków owsianych i 200-300 ml mleka 2 Posiłek Tuńczyk z puszki 3 Posiłek Kromka Chleba Razowego+200 gram polędwicy 4 Posiłek Pierś z kurczaka ok 400 gram + warzywa 5 Posiłek Tuńczyk To tak [...]

[...] postach - szczególnie Marka.c, Kaazama, I-lite’a, Maniaca, Uriela i kilku innych oraz konsultacji z HK ułożyłem następujący cykl : CYKL ( 1-11tydz. ) 1-11 prolo 200-250mg c5d 1-10 deca 200-250mg c7d 1-4 meta 15-20mg dz 1-13 tamoxifen (nolvadex) 10mg dz PCT ( 13-16tydz. ) Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg [...]

[...] 30 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 96 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: ze 3cykle,przewaznei z deka i winem Trening: [...]

Witam. Posiadam 6 opakowań Testosteronu prolongatum Jelfa. i 100 tabletek Clenbuterolu aptecznego Sopharma (0.02) Enan - 1-10 e5d 200 mg Clomid 24 tab. tydzien po ostatnim strzale 3 tabletki, kolejne 4 dni po 2 tabletki i do konca po 1 tabletce Pyt. Moze wartoz aczac od 100 mg enana i wejsc na 200mg ? rozumiem ze 200 mg ciagnac do ostatniego [...]

[...] 2. WAGA: (3 tygodnie temu 97, obecnie 91) 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Obecnie redukcja: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy (pierwszy meta + wino), (drugi meta + test enan), (trzeci test enan + meta + tren enan) 8. [...]

[...] też się zdarzają złe opinie. Teraz w jaki sposób najlepiej by było dawkować ten sprzęcik... ?? 1-2 meta 3 tabs 3-4 meta 4 tabs 1-4 prolongatum 100 mg e3d 5-8 prolongatum 200 mg e4d 1-5 deka norma 200 mg e5d 6-8 deka norma 300 mg e5d Tak to sobie wydumałem, pewnie będziecie mieć dużo zastrzeżeń, chętnie je wysłucham w sumie o to w tym [...]

[...] 230 Energia 697,8 Białko 29,695 Tłuszcz 24,07 Węglowodany 97,65 Podczas śniadanie przyjmuje dodatkowo - witaminy, magnez, tran 2. 10:15 Banan(1-120g) 240 Serek wiejski 200 Energia 422 Białko 24,4 Tłuszcz 10,8 Węglowodany 60,4 3. 12:45 Co do tego posiłku - jest to obiad na stołówce w pracy(bardzo sycące i warte swojej ceny): 1 danie - [...]

[...] wiem Siemanko Dziki. Aktualnie jestem w 10 tygodniu enan 500mg ew, na początku 1-4 była meta 30ed. (teraz zakupiłem cypionat) A więc do rzeczy. mam: 3 flakony bolda 200mg (6.000mg) MalayTiger 40 amp. cypionatu 250mg (10.000mg) MalayTiger 200 tury 10mg (2.000mg) Biosira 200 wina [...]

Witam. 6 tyg po 30mg dziennie mety z jelfy około 200 capsów będzie. Od razu wskoczyć na 30mg czy 1 dzień 10mg potem dodawać po 5 do 30? czy takie coś np. 1tydz. 15mg. 2tydz. 20mg. 3tydz. 25mg. 4tydz. 25mg. 5tydz. 20mg. 6tydz. 15mg. I jeszcze coś wiadomo od końca 5 tyg mono i odblok 12h po ostatniej tabletce. Ale moje pytanie brzmi założmy, że się [...]

[...] obciążenie użyte np.: podczas wyciskania na barki, jest dużo mniejsze niż podczas przysiadu, czy wyciskania leżąc. Przykład dla osoby, która w przysiadzie podnosi mniej niż 200 kg i mniej niż 100 kg w wyciskaniu na barki. wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma "A" 50, 60 ,70, 80,... "porażka"* wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma "B" 55, 65, [...]

[...] to ustalenia mojej dietetyczki), dla przykładu: - chleb żytni 90 g ( 3 cienkie kromki) - płatki kukurydziane 20 g - makaron 20 g (waga przed gotowaniem) - buraczki, marchew 200g (surowe lub gotowane) - pomidory, ogórki, cebula, papryka 400 g (surowe lub gotowane) - jabłko 300 g - makrela wędzona 100 g - jajko 50 g - kefir 200 ml - mleko 2% 200 [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: + 200 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: -200 ILOSC BIALKA NA KGMC NA [...]