200

[...] skóry 120 Kapusta czerwona 150 Oliwa z oliwek 10 Marchew 120 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 10 Ryż brązowy 100 Jaja kurze całe 200 Kalafior 120 Słonecznik, nasiona 20 Oliwa z oliwek 10 Ser twarogowy półtłusty 200 lacznie: ŁĄCZNA ILOŚĆ 188g bialka(z roslinnym) 107g tluszczy 343g ww 3103kcal [...]

[...] warunku-bf<12%.Sam z ciekawosci ja stosowałem przy bf 18% efekty były niezadawalające i porównywalne do najprostrzej diety redukcyjnejz niewielkim obcieciem kalorii typu 200-300 kcal.. Podobnie z trzecia niedogodnosci w wiekszosci wynikajace z checi otrzymania blyskawicznych wyników.wchodzi się na 50% zapotrzebowania kalorii i przewaznie po [...]

witam, 186 cm, 85 kg, cel: redukcja. zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., 14,7 ww - twarog poltlusty 200 gram - 37 b., 9 tl., 7 ww - musli z orzechami i rodzynkami 70 gram - 8 b., 9 tl., 44 ww lacznie: 52 g. bialka, 21 tluszczy, 66 ww - 640 [...]

moja suplementacja wygląda następująco: rano po śniadaniu jedna tabletka maxivit (skład poniżej) podczas obiadu - lecytyna forte (wallmark - 1200mg) na no - 2-3x magnez - 1 tabletka zawiera: 60mg jonów magnezu,5 mg wit. B6 - czyli 120-180mg Mg.. dziennie w tabletkach miałbym spożyte około 200mg Mg, a zaleca się 300mg, więc chyba co do ilości jest [...]

[...] itp. Suplement diety F- VIT MULTI uzupełnia niedobory w diecie witamin i minerałów. Zalecane dawkowanie Należy wsypać 1 porcję (2 miarki) do naczynia a następnie dodać 200 ml wody lub innego napoju i wymieszać. Spożyć 1 raz dziennie w trakcie posiłku. Środki ostrożności: Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu [...]

[...] produkcji maksymalizuje jego wchłanianie i stopień wykorzystania przez organizm. Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu – 30 g (3 miarki – 150cc) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 2-3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po [...]

[...] cholesterolu we krwi. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne (AHA) i inne wpływowe grupy ograniczyły zalecany limit dziennego spożycia cholesterolu do 300 mg dziennie (200 mg dla osób chorych na serce) i ostrzegały, aby unikać żółtek. Zalecenia te wywołały jednak dwa duże problemy. Wydaje się, że górnego limitu, 300 miligramów dziennie, nie [...]

[...] i Gminy Końskie. III. TERMIN I MIEJSCE 1. Termin zawodów: 29 kwietnia - 01 maja marca 2011r. 2. Miejsce startu: Hala Sportowa przy Zespole Szkół w Stadnickiej Woli 55, 25-200 Końskie, woj. Świętokrzyskie. 3. Termin i miejsce odprawy technicznej: 29 kwietnia 2011r. (piątek) godz. 20:00, w miejscu startu. 4. Termin zgłoszeń: 22 kwietnia 2011r. [...]

[...] po prostu nie mam ochoty jesc duzo i do tego sie spiesze. Probowalem juz rozne produktu i diety i wybralem cos takiego: 400 gram chleba, 2 jaja, 2 worki ryzu bialego, 200 gram miesa, szyneczka do chleba, duzo oliwy, warzywo w kazdym posilku, twarog recommended(80 KG): 160g bialka (640 kcal) 2g/kg 400g wegli (1600 kcal) 5g/kg 100g luszczu [...]

[...] już po 5 treningu na 15 powtórzeniach. http://i40.tinypic.com/66elvs.jpg Dieta w dni treningowe posiłek 1 Płatki owsiane 80 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Whey Protein 80 40 Kiwi Ananas 100 posiłek 2 Morszczuk (duszony/got na parze) 250 Oilwa z oliwek 10 Ogórek kiszony Wafle [...]

[...] na leżąco sztangą (15 kgx10) 6. Brzuch na drążku Dieta I. Musli (płatki pszenne, żytnie, owsiane, jęczmienne, kokosowe plus różne orzechy, rodzynki, siemię lniane, etc.) 200 g. 930 kcal 36B100W18.6T II. Jajecznica (2), [...]

[...] B/T/Ww Platki owsiane 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 Twaróg pól-tlusty 19/5/4 133 Razem 32,7/12,25/69 529 II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Dac tu jakies warzywa np.papryka czerwona,brokuly jesli tak to ile??Moge dac tu oliwe z oliwek?? III posilek Chleb razowy 2 kromki 5,6/1,7/46,6 223 szynka wiejska 50g [...]

[...] może jakies zawody sw trafią się po drodze. Co będzie lepsze dla takich celów dla mnie. Rozważam 2 opcje: Pierwsza: 500 mg cypio + 400 mg primy ewentualnie 250 cypio + 200 mg primy + 2j hgh i okresowo oxa\tura tutaj jestem ciekaw takiej bo nie próbowałem primy i hormonu Druga: 250 mg cypio + 200 mg mastera długiego + 100 mg deci + 2 j hgh + [...]

Witam, Zakupiłem trochę supli TCM MEGA CAPS 1100 TRI CREATINE MALATE - 300caps HMB formula caps - 180 caps BCAA 5500 - 200 caps NitroProGen - 3kg Vita-min multiple SPORT - 60 caps zostało mi jeszcze NitroBolon-II ok. 250-300g i proszę o ewentualną korektę jeżeli coś źle biorę i łączę. Dietę mam, ważę 88-90kg, mam 183cm wzrostu, ćwiczę na siłowni [...]

[...] hmb, spalacz 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 200 b, 200 ww, 70 tl 11)przewidziane finanse na cykl - ~300-500 12) uwagi i sugestie - po około roku przerwy od siłowni, powrót, dieta ułożona przez dietetyka, nastawiam się [...]

Clenbuterol Manufacturer: L.A Pharma Generic name: Clenbuteroli hydrochloridum Other names: Clen / spiropent Contents: 200 tablets per box Name: Name: Clenbu Manufacturer: GB Standard Generic name: Clenbuteroli hydrochloridum Other names: Clenbuterol /Spiropent Contents: 100 x 0.04mg Tabs Price: £ 35.00 Name: Clen 40 [...]

[...] bcaa xplode, glutamine xplode, wpc, omega-3, witaminy, carbo dieta tkd posilek I jajecznica z 4 jaj posilek II ryba ( sledz, makrela ) 100g posilek III piers z kury - 200-250g brokul pomidor oliwa z oliwke otreby posilek IV piers z kury - 200-250g brokul pomidor orzechy wloskie otreby posilek V serek wiejski szczypior rzodkiew pomidor [...]

[...] 80-110 g ww(tylko w potreningowym posiłku) Przykładowy dzień na j/nj (ostatnie dni redukcji): 1 posiłek: 180 g schabu pieczonego 140 g razowca owoc(około 180g) Serek wiejski 200 g 2 posiłek: 100 g łopatki 10 g oleju lnianego serek wiejski 200 g warzywa(około 300 g pomidorów+150 g ogórka kiszonego) 3 posiłek: 5 jaj 1650 około bez warzyw i owocu [...]

[...] I 470 862 35.60 32.77113.15 II 450 634 27.75 19.20 96.90 III (przed) 200 447 28.20 2.00 78.90 IV (po) 200 430 30.50 3.50 78.40 V 260 452 26.98 20.62 43.00 [...]

ilosc/gram bialko tluszcze weglowod. kcal Płatki owsiane (szklanka) 100 12 7 62 366 1 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 7 3 10 94 Odzywka bialkowa WHEY protein 30 21 7 0 183 ŁĄCZNIE: 40 17 73 643 [...]