200

[...] nie chciałem zakładać już nowego tematu a z racji tego że zagląda tu sporo ludzi licze na szybka i treściwą odpowiedź. Chodzi mi o profilaktyke przy clenie: -magnez - w jakich dawkach dziennych najlepiej go spożywać? -potas - 200-400mg przed snem? -tauryna - ile? -kompleks witamin z grupy B -kompleks witamin i minerałów coś jeszcze byście dodali?

[...] plus 60 gram bialka i 20 siemienia lnianego posiekanego. Potem 150 gram ryzu w dni treningowe na 2 albo 3 razy to jem. Po treningu 50 vitargo i 60 gram bialka. Kolacja 200 twarogu plus troche caseiny i izolatu do smaku plus olej lniany 2 lyzki jak nie zapomne lyknac Z bialka jeszcze 3 porcje kury po 250 gram i czasami dodatkowy 7 posilek [...]

sapp, sog odbity też forma konkret, Marcin liga wyżej ;), ja jestem po 2 skromnych cyklach: meta i meata + prolo, teraz będzie szedł na początek enan 250mg ew, deca 200 ew i meta 20mg ed, później pójdzie to w górę, nigdy nie startowałem a jak będzie to pokaże ten rok ;)

lecialem wczesniej npp i inne wynalazki ale troche wpadlem w bledne kolo. Najpierw jechalem 200mg propa e3d z anavarem potem dalem 150mg e3d z winem. chcialem zejsc z dawek jak najbardziej bo zauwazylem ze to wcale nie wyjscie walic towar . Wrecz przeszkadza ze wzgledu na samopoczcie i wahania nastroju. Kolejny cykl masowy to bedzie to 500mg [...]

[...] czas zrobie relacje z cyklu 1 raz bede lecial wino,tren zobaczymy jak mnie wytnie 1-4 Meta 20-30mg ed 1-4 cypio/enan 500mg ew 5-14 cypio/enan 750mg ew 1-14 deca 500mg ew 15-19 Antek 50-100-150-200 20-21 Meta 40mg ed 20-27 Prop 200mg e2d 20-26 Tren A 100mg e2d 22-28 Wino 50mg inj e2d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fec634a973547cb8cc8bac5e5443aa3.JPG

foty bede wstawial za miesiac bo bede robil relacje ,a nie chcialem teraz robic relacji z enana i deci :-PP bedzie relacja z tej czesci cyklu niebawem 15-20 antek 50-100-150-200-250 20-35 tren enan 600mg ew 20-25 insa 20-30 mix 1000mg ew 31-39 prop 200mg e2d 31-35 meta 50mg ed / winstrol 50mg+ 30-35 insa Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu [...]

[...] dawka jak bedzie mnie slabo robil np nie znaczy ze do takiej dawki dojdzie jezeli bede zadowolony z progresu 150mg ed to przy takiej pozostane i zwieksze max na 175-200 jezeli sie okaze fest zanizone to 250 poleci ale w co watpie ja narazie duzo testowalem orali na sobie meta 70mg+ przez 6tyg , wino 60mg przez 8 , i pare cyklow z meta po [...]

Może jakbyś wypił tego gainera z kilkoma litrami mleka to może faktycznie wchłanianie białka było by wolniejsze. Ale raczej nie użyjesz więcej niż 200-400ml co da ~12g tłuszczu, czyli tyle co nic. WPC zawarte w gainerze to szybko przyswajalne białko wiec taka ilość mleka nie jest w stanie spowolnić jego wchłaniania. Zresztą min o tym jest ten [...]

[...] Pomysł podpatrzony w wątku ' Zdjęcia naszej szamy' - nie pamiętam od kogo :) odezwij się :) Obiad /SFD/2018/8/11/938022a39a5f447781535e805e4bbe2d.jpg Placki ziemniaczane z 200 procentową swojską nieziemsko tłustą i gęstą śmietaną. Cztery wystarczyły żeby prawie pęknąć ;-) Ja to jednak bardzo lubię tłuste życie ;-) czyt. jedzenie :-)) a wszystko [...]

Kończysz redukcje jak pisałaś ? I co teraz wchodzisz na 0 , czy to 200 więcej to dalej ujemny bilans ?

Kończysz redukcje jak pisałaś ? I co teraz wchodzisz na 0 , czy to 200 więcej to dalej ujemny bilans ? Tak, redukcji już koniec. Dobiłam swego - 56kg. Na szybko licząc moje zero powinno być w okolicach 2200- 2300kcal. Po woli wejdę na nie. W tym tyg 2000, potem dodam setkę i znów. Zobaczę jakie odniesienie będzie na wadze i w treningach.

Może być i tak . Ja na redu jechałem teraz 300-200 ww 50 t 250B dt, dnt 100 ww 75t 250b Na masie teraz bede trzymał stałe t 50 b 250 a ww to już będzie różnie ale pewnie docelowo dzień push 600, pull 500 off 150 . Zobaczymy jak to będzie szło

Może być i tak . Ja na redu jechałem teraz 300-200 ww 50 t 250B dt, dnt 100 ww 75t 250b Na masie teraz bede trzymał stałe t 50 b 250 a ww to już będzie różnie ale pewnie docelowo dzień push 600, pull 500 off 150 . Zobaczymy jak to będzie szło jezeli jestes naturalem to stanowczo podbij tluszcze z tych 50g. min 0.8g/kgmc, no chyba ze wazysz 60kg, [...]

northwestpassage i alhambra - odpowiem Wam w jednym poscie, co by bylo bardziej czytelnie. zakladamy hipotetycznie: - dzienne zapotrzebowanie na zero to 2200 kcal, czyli tygodniowe to 15400 kcal - 4 trening silowe tygodniowo - masa ciala 55kg - 5 posilkow dziennie chcemy uzyskac na poczatek delikatna nadwyzke kaloryczna, czyli ok. 200 kcal wiecej [...]

northwestpassage i alhambra - odpowiem Wam w jednym poscie, co by bylo bardziej czytelnie. zakladamy hipotetycznie: - dzienne zapotrzebowanie na zero to 2200 kcal, czyli tygodniowe to 15400 kcal - 4 trening silowe tygodniowo - masa ciala 55kg - 5 posilkow dziennie chcemy uzyskac na poczatek delikatna nadwyzke kaloryczna, czyli ok. 200 kcal wiecej [...]

[...] się na tym 2400 czy idziesz po więcej? :D To moja pierwsza masa, po skończonej 8 miesięcznej redukcji. Jak zakończyłam redu na 1800kcal (redukcję zaczynałam od 2200kcal), wyszłam po woli na zero kaloryczne (podnosiłam do 2000kcal, potem 2200 - to moje zero +/- ) i stopniowo zmniejszałam ilość cardio. Po tygodniu na zerze [...]

[...] w sobie to kofeina, więc zależy od tego jak ją metabolizujesz :-) może po prostu kup kofeinę w tabsach (nie kapusłki), żeby można było dzielić na pół i testuj po 100, 200, 300 itd jak najlepiej reagujesz :-) wtedy jak dobierzesz odpowiednią dawkę, to bedziesz wiedzieć czym się kierować przy wyborze :-) O tych ciasteczkach też dołączam się [...]

a na cholesterol polecam połówke grejfruta ed tylko nie płakać i jeśc z białą skórką co zostaje na owocu ja miałem ostatnio jak badałem 140 norma jest 170-200

ale zauwaz na czym ciagle tescik w przedziale 200-600. nic wiecej.

dalem rade na silce nawet czarnuchow nie bylo cala sala dla mnie ha 200 na serie poszlo w mc nawet niezle jak po roku bez tego cwiczenia