[BLOG] nwpassage od kuchni

Może piszą co tam gwiazdy mają na talerzach to będzie w temacie ;)

.


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-05 23:26:37

Druga kawa się kończy w filiżance, a gdzie tu koniec dnia ?
Śniadanie
jajko chleb camembert z patelni + sałata musi być;)



Lunch po treningu - dzisiaj Góra :)
burger wołowy, smażone ziemniaki, pomidor +sałata+ szczypiorek kiełki i Tortex


I nutka na dziś

class="link" target="_blank">Tu



Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-06 12:24:47

3x TAK !!

northwestpassage

mesja1905

Elegancko rozplanowane .
To co wchodzisz na masę ze mną na zimę ??

Bardzo kusi mnie wejście na masę, jedyne co mnie powstrzymuje od ostatecznej decyzji to strach przed ulaniem się ;) Muszę poczytać jak to dobrze zrobić, czy wchodzić na węglowodanowy plus czy tłuszczowy - o takim sposobie też gdzieś pisali. Może ktoś coś podpowie ? Najwyżej zrobię delikatną nadwyżkę co by zachować to co odzyskałam.

wejdz sobie na rotacje weglowodanow i tluszczy ze zmienna kalorycznoscia, super sposob na w miare czysta mase

Właśnie trochę obawiam się tego ze względu na zmienną podaż tłuszczy. Ostatnie ok dwa miesiące rotowałam i pojawiły się znowu problemy z @. Nie wiem czy coś jeszcze mogło zaważyć w tej kwestii. Odkąd miałam względnie stałe tłuszcze codziennie to wszystko było jak w zegarku. Chyba, że je utrzymać i tylko zwiększać węgle w DT, a ciąć w NT.

Może być i tak . Ja na redu jechałem teraz 300-200 ww 50 t 250B dt, dnt 100 ww 75t 250b
Na masie teraz bede trzymał stałe t 50 b 250 a ww to już będzie różnie ale pewnie docelowo dzień push 600, pull 500 off 150 . Zobaczymy jak to będzie szło

mysle ze nie powinnas miec problemow przy utrzymaniu min. 1g/kgmc tluszczy, tak wiec w dniu gdzie wegli wiecej, a tluszczy mniej po prostu nie schodz ponizej tej wartosci.

ale jesli sie obawiasz to jak najbardziej ustal stala podaz tluszcz i rotuj weglami nie tylko dt i dnt aoe takze w ciagu danego dnia. rowniez mozesz wprowadzic sobie jeden dzien w tygodniu na ujemnym bilansie bez wegli, badz na zasadzie keto, by w miare starac sie utrzymywac wrazliwosc insulinowa

rowniez w pozniejszym czasie mozesz pomyslec o dodatku mimetykow insuliny, by utrzymywac wrazliwosc na nia. ale to w pozniejszym czasie, bo po redu i tak bedziesz chlonac jak gabka


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-06 14:51:19

mesja1905

Może być i tak . Ja na redu jechałem teraz 300-200 ww 50 t 250B dt, dnt 100 ww 75t 250b
Na masie teraz bede trzymał stałe t 50 b 250 a ww to już będzie różnie ale pewnie docelowo dzień push 600, pull 500 off 150 . Zobaczymy jak to będzie szło

jezeli jestes naturalem to stanowczo podbij tluszcze z tych 50g. min 0.8g/kgmc, no chyba ze wazysz 60kg, ale tego nie wiem

Nie jestem . To początkowe docelowe po wyjściu z redu itd
Liczę średnio zapotrzebowanie na 0 3k
Z taka rotacja wyjdzie mi około 20k Kcl week . Zobaczę chwile jak organizm zareaguje . Później mogę podnieść na 70 . Waga teraz się waha plus minus 2kg koło 90 . Zszedłem z 96 na 87 teraz podniosłe węgle wskoczyło na nie całe 90 i tak chce trzymać do czasu wyjazdu odpoczynek wracam po wakacjach i zacznę jak pisałem . Bo po 14 dniach wakacji nie wiem w jakiej wadze wrócę Haha

Ale dzięki a radę . Wiem , ze dl prawidłowego funkcjonowania organizmu musi być to minimum 0.6-1 g T/kg . Jak już bede dopisał wszystko podbije o pomoc

P.S 2 dzień z rzędu przepraszam za bałagan tutaj :-*


Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-06 15:00:20

Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-06 15:01:11

Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-06 15:01:51