SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] nwpassage od kuchni

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 50242

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
6.05 poniedziałek

Generalnie dzień nietreningowy, tylko cardio 30min było w planach, ale jak to ja - coś musiałam jeszcze dodać - wpadło 6 serii podciagania na drążku (od 5 do 2 powt) na zmianę z pompkami klasycznymi również 6 serii od 14 do 8 razy na jedną.

Jedzenie na szybko burger wołowy w domu na obiad i do pracy w pudełku. W towarzystwie ryżu i kaszy bulgur.




2

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
7.07 wtorek

Mało czasu na wszystko, wpadł szybki trening nóg bez cardio.
Po treningu schab smażony bez panierki na obiad oraz w pracy dodany do sałatki z kaszą i warzywami. Wieczorem serek wiejski, chleb żytni, pomidor i pudding z Lidla

Glute bridge
45x13/ 55x8/ 55x8/ 55x8/ 55x8  // 3s hold w każdej serii
Hammer dwugłowy
5x13/ 7.5x12/ 7.5x11/ 7.5x10/ 7.5x10
Suwnica Smitha wypychanie jednonóż
10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8
Suwnica Smitha dwunóż
40x17/ 50x12/ 50x12/ 50x12





5

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1274 Napisanych postów 472 Wiek 38 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 15288
Oj za ten pudding to Fighter chyba sie obrazi...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17665 Napisanych postów 16795 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 340532
ale jak to tak - burger bez buły?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Bartosz - jak nie ma czasu na samodzielne wykonanie Lidl przychodzi z pomocą ;)

Dodo - widzisz co za 'fit' czasy nastały


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-05-09 08:11:24

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16969 Napisanych postów 19294 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985098
Taki oszukańczy ten pudding
2

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1274 Napisanych postów 472 Wiek 38 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 15288
North - najważnieksze żeby smakował i nie wyszedł poza makro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Fighter - oryginał jest tylko jeden, w Twoim wątku puddingowym ;)

Bartosz - mieści się jeszcze mimo redu :)

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16969 Napisanych postów 19294 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985098
dokładnie tak jak piszesz

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
W sierpniu też coś tam jemy i ćwiczymy
Burger, tortellini, żelki... Donuty w pracy i gotowe zestawy ze schabem, ziemniakami i kapustą na gęsto (pycha). Czas ograniczyć trochę słodycze

Treningi rekreacyjne, jeden na nogi zgodnie z założonym z planem, reszta ti testy różnych, które przyjdą do głowy. Po prostu dla fun'u.
Wróciłam do RDL. Pierwszy raz po chyba 3 miesiącach ledwo 40 kg poszło, po dwóch kolejnych razach 55 moje na paskach - chwyt się nieco osłabił pomimo podciagania na drążku niemalże na każdym treningu. Cardio oprócz kilometrów nabieganych w pracy równe zero ;)










3

Take your dreams seriously.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowe masło migdałowe z orzeszkami pini bez prażenia

Dzem