SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] nwpassage od kuchni

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 73709

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1443 Napisanych postów 2141 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 81408
6.05 poniedziałek

Generalnie dzień nietreningowy, tylko cardio 30min było w planach, ale jak to ja - coś musiałam jeszcze dodać - wpadło 6 serii podciagania na drążku (od 5 do 2 powt) na zmianę z pompkami klasycznymi również 6 serii od 14 do 8 razy na jedną.

Jedzenie na szybko burger wołowy w domu na obiad i do pracy w pudełku. W towarzystwie ryżu i kaszy bulgur.




2

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1443 Napisanych postów 2141 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 81408
7.07 wtorek

Mało czasu na wszystko, wpadł szybki trening nóg bez cardio.
Po treningu schab smażony bez panierki na obiad oraz w pracy dodany do sałatki z kaszą i warzywami. Wieczorem serek wiejski, chleb żytni, pomidor i pudding z Lidla

Glute bridge
45x13/ 55x8/ 55x8/ 55x8/ 55x8  // 3s hold w każdej serii
Hammer dwugłowy
5x13/ 7.5x12/ 7.5x11/ 7.5x10/ 7.5x10
Suwnica Smitha wypychanie jednonóż
10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8
Suwnica Smitha dwunóż
40x17/ 50x12/ 50x12/ 50x12





5

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1274 Napisanych postów 472 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 17139
Oj za ten pudding to Fighter chyba sie obrazi...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
ale jak to tak - burger bez buły?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1443 Napisanych postów 2141 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 81408
Bartosz - jak nie ma czasu na samodzielne wykonanie Lidl przychodzi z pomocą ;)

Dodo - widzisz co za 'fit' czasy nastały


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-05-09 08:11:24

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1274 Napisanych postów 472 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 17139
North - najważnieksze żeby smakował i nie wyszedł poza makro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1443 Napisanych postów 2141 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 81408
Fighter - oryginał jest tylko jeden, w Twoim wątku puddingowym ;)

Bartosz - mieści się jeszcze mimo redu :)

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1443 Napisanych postów 2141 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 81408
W sierpniu też coś tam jemy i ćwiczymy
Burger, tortellini, żelki... Donuty w pracy i gotowe zestawy ze schabem, ziemniakami i kapustą na gęsto (pycha). Czas ograniczyć trochę słodycze

Treningi rekreacyjne, jeden na nogi zgodnie z założonym z planem, reszta ti testy różnych, które przyjdą do głowy. Po prostu dla fun'u.
Wróciłam do RDL. Pierwszy raz po chyba 3 miesiącach ledwo 40 kg poszło, po dwóch kolejnych razach 55 moje na paskach - chwyt się nieco osłabił pomimo podciagania na drążku niemalże na każdym treningu. Cardio oprócz kilometrów nabieganych w pracy równe zero ;)










3

Take your dreams seriously.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowe masło migdałowe z orzeszkami pini bez prażenia

Wiecej