SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] nwpassage od kuchni

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 50370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Wczoraj śniadanie, dzisiaj śniadanie kawka z cynamonem i obiad.
Na jutro już pudełko uszykowane do pracy - będzie kasza bulgur z wołowiną i sosem paprykowo czosnkowym.










3

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4746 Napisanych postów 2928 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51857
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Jasne. Nie pytasz koszta? ;)

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3746 Napisanych postów 3482 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11121
mega kolorowo jak zawsze u Ciebie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4746 Napisanych postów 2928 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51857
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Tydzień wielu zmian więc kolorów zdecydowanie mniej. Trzeba się przestawić na nowy tryb.

Muszę kalorykę podbić co by redukcja mi nie wyszła przy 5-6 godzinach pracy na nogach (plus 2-3 komp) - żałuję, że nie mam opaski ciekawa jestem co by wyliczyła kilometrów.
Na szybko licząc na utrzymanie potrzeba z 2600 kcal. Także jutro zacznę nowy rozkład. Dodam po 150 kcal w DT i DNT, zastanawiam się tylko czym podbijać. Czy jeszcze węgli dorzucić czy nieco białka (np. z 10 - 20g) i resztę tłuszczu?
Teraz makro jest:
DT B 100 T 100 W 290
DNT B 100 T 100 W 240

Waga drgnęła ok pół kilograma po miesiącu 'masy' z 55.5 na 56-56.2kg. Macie jakieś pomysły?

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Piątkowy obiad, kiszona ostatnio bardzo często oraz wołowina z kaszą i sosem paprykowym w pracy.






Sobota wczoraj
Obiad mielone wołowe z mizerią i ziemniakami.
W pracy makaron, olej lniany, wołowe i sos.








Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-21 20:57:35
2

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Dzisiaj wolne - niedziela bez handlu ma swoje plusy w kuchni ;)

Śniadanie
Wołowe mielone, kasza jeczmienna, kapusta kiszona (znów ) zasmażana z marchewką.




Lunch
Placki z płatków owsianych, mleka w proszku, mąki gryczanej i jaj. Plus jabłka tarte z orzechami i cynamon.



Obiad
Kultyrystyczny kurczak i brokuły z sosem czosnkowym, ziemniakami.





Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-21 21:02:21
3

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17821 Napisanych postów 16917 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341050
podbijaj kalorie lodami masa szybko pójdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
To tak z autopsji radzisz? Jakieś konkretne smaki polecasz ;)?

Take your dreams seriously.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowe masło migdałowe z orzeszkami pini bez prażenia

FAME