SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] nwpassage od kuchni

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 50284

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Gotowane buraki to niezły pomysł Tak się składa, że właśnie Dziadziu przywiózł mi worek z giełdy :)


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-27 09:50:12

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10348 Napisanych postów 19991 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 163728
Ja jem dużo buraków . W każdej postaci .

omerta 2

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Dzisiaj
Chleb z masłem serkiem śmietanowym i tahini. Jajka gotpwane z mozarellą i sałatką.



Po treningu
Płatki owsiane na mleku z wpc, migdałami i owocami.





Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-27 18:19:40
4

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Od poniedziałku mikro wycinka przez najbliższe dwa, trzy tygodnie. 400 kcal z węglowodanów zabieram. Zostaje na pocieszenie 2600kcal z makrem mniej wiecej : B 111g T 100g W 315g

Dzisiaj na śniadanie po 6.00 ryż brązowy zapieczony z jajkami i mozarellą na patelni.

4

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4734 Napisanych postów 2925 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51818
300 węgli to nie tak mało ;)
Ostatnio Burneika mówił że tyle wciąga tylko :p


Owsianeczka fajna, na bogato taka ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Wiem, wiem. Do września żyłam na ok 150-200g i trudno było to przejeść.

Owsianki fakt posmakowały mi, wpc różnie mi służy, ale ze względu na smaki jem od czasu do czasu - to borówkowe z Allnutr pyszne, miałam próbkę. Trufla z czekoladą z Activlaba równie smaczna. Moje ulubione. Jeszcze karmel muszę otworzyć z nagrody od sfd, ciekawe jak podejdzie :)

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17713 Napisanych postów 16822 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 340624
ooo i widzę wzięłaś do siebie słowa o braku czerwonego koloru
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Dodo - Pomidory to codzienność w sumie u mnie. Tylko nie zawsze łapną się na zdjęcie:) Jutro będzie różowo buraczkowo i wolny dzień :)

Dzisiaj tylko przetreningowa owsianka na foto. W pracy były ziemniaczki, ryba i home made sałatka coleslaw. Po treningu makrela z puszki w pomidorach z pajdą chleba żytniego posmarowanego masłem.

Podliczyłam makra na dziś i już nic nie powinnam jeść, a wieczór dopiero się zaczyna

2

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17713 Napisanych postów 16822 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 340624
zawsze mogłaś sobie zrobić dzień ładowania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Już chyba wiem czemu pcha mnie do słodkiego. Dzisiaj w sklepie Milka Oreo prawie do mnie przemówiła nie uległam jej ... Jeszcze

Póki co dzień zaczęłam szakszuką z bazylią i oregano.



Fajnie się po tym ćwiczyło. Miał być dzień nietreningowy, ale z braku pewności co do czasu jutro poszłam zrobić górę (wczoraj nogi).

Trochę z planu, trochę na spontanie. Miło i przyjemnie, co nie znaczy że się nie zmęczyłam

Tak to wyszło:
______________
Ergometr 1020m 5min
Rozciąganie mobilne
_____________
Podciaganie z gumą
x10/ x7/ x7/ x6

TRX invered rows
x7/ x10/ x8/ x7

ROTATORY:
Rotacja zewnętrzna ramienia na wyciagu 3x12 5kg

Kubańska rotacja
3x10 3kg
________
Potem:
OHP
10kgx12/ 15x8/ 15x8/ 15x7/ 5x10

Facepull
20x15/ 25x12/  25x12/ 25x12.

Wznosy bokiem
6x10/ 6x10/  6x10/ 6x10

Abb wheel sztangą
x12/ x12/ x11/ x12
_________________

Po treningu omlet ze śliwkowo - czekoladowym wheyem. Sosem malinowym ze śmietaną, sosem karmelowym, zagryzionym migdałami i borówkami.





Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-30 13:48:19
3

Take your dreams seriously.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowe masło migdałowe z orzeszkami pini bez prażenia

nutlove nowy