SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] nwpassage od kuchni

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 50348

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Może piszą co tam gwiazdy mają na talerzach to będzie w temacie ;)

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
.


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-05 23:26:37
2

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Druga kawa się kończy w filiżance, a gdzie tu koniec dnia ?
Śniadanie
jajko chleb camembert z patelni + sałata musi być;)



Lunch po treningu - dzisiaj Góra :)
burger wołowy, smażone ziemniaki, pomidor +sałata+ szczypiorek kiełki i Tortex


I nutka na dziś

class="link" target="_blank">Tu




Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-06 12:24:47
1

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10371 Napisanych postów 20025 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 163898
3x TAK !!
1

omerta 2

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1948 Napisanych postów 5479 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 94310
northwestpassage
mesja1905
Elegancko rozplanowane .
To co wchodzisz na masę ze mną na zimę ??


Bardzo kusi mnie wejście na masę, jedyne co mnie powstrzymuje od ostatecznej decyzji to strach przed ulaniem się ;) Muszę poczytać jak to dobrze zrobić, czy wchodzić na węglowodanowy plus czy tłuszczowy - o takim sposobie też gdzieś pisali. Może ktoś coś podpowie ? Najwyżej zrobię delikatną nadwyżkę co by zachować to co odzyskałam.


wejdz sobie na rotacje weglowodanow i tluszczy ze zmienna kalorycznoscia, super sposob na w miare czysta mase

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Właśnie trochę obawiam się tego ze względu na zmienną podaż tłuszczy. Ostatnie ok dwa miesiące rotowałam i pojawiły się znowu problemy z @. Nie wiem czy coś jeszcze mogło zaważyć w tej kwestii. Odkąd miałam względnie stałe tłuszcze codziennie to wszystko było jak w zegarku. Chyba, że je utrzymać i tylko zwiększać węgle w DT, a ciąć w NT.

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10371 Napisanych postów 20025 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 163898
Może być i tak . Ja na redu jechałem teraz 300-200 ww 50 t 250B dt, dnt 100 ww 75t 250b
Na masie teraz bede trzymał stałe t 50 b 250 a ww to już będzie różnie ale pewnie docelowo dzień push 600, pull 500 off 150 . Zobaczymy jak to będzie szło

omerta 2

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1948 Napisanych postów 5479 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 94310
mysle ze nie powinnas miec problemow przy utrzymaniu min. 1g/kgmc tluszczy, tak wiec w dniu gdzie wegli wiecej, a tluszczy mniej po prostu nie schodz ponizej tej wartosci.

ale jesli sie obawiasz to jak najbardziej ustal stala podaz tluszcz i rotuj weglami nie tylko dt i dnt aoe takze w ciagu danego dnia. rowniez mozesz wprowadzic sobie jeden dzien w tygodniu na ujemnym bilansie bez wegli, badz na zasadzie keto, by w miare starac sie utrzymywac wrazliwosc insulinowa

rowniez w pozniejszym czasie mozesz pomyslec o dodatku mimetykow insuliny, by utrzymywac wrazliwosc na nia. ale to w pozniejszym czasie, bo po redu i tak bedziesz chlonac jak gabka


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-06 14:51:19

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1948 Napisanych postów 5479 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 94310
mesja1905
Może być i tak . Ja na redu jechałem teraz 300-200 ww 50 t 250B dt, dnt 100 ww 75t 250b
Na masie teraz bede trzymał stałe t 50 b 250 a ww to już będzie różnie ale pewnie docelowo dzień push 600, pull 500 off 150 . Zobaczymy jak to będzie szło


jezeli jestes naturalem to stanowczo podbij tluszcze z tych 50g. min 0.8g/kgmc, no chyba ze wazysz 60kg, ale tego nie wiem

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10371 Napisanych postów 20025 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 163898
Nie jestem . To początkowe docelowe po wyjściu z redu itd
Liczę średnio zapotrzebowanie na 0 3k
Z taka rotacja wyjdzie mi około 20k Kcl week . Zobaczę chwile jak organizm zareaguje . Później mogę podnieść na 70 . Waga teraz się waha plus minus 2kg koło 90 . Zszedłem z 96 na 87 teraz podniosłe węgle wskoczyło na nie całe 90 i tak chce trzymać do czasu wyjazdu odpoczynek wracam po wakacjach i zacznę jak pisałem . Bo po 14 dniach wakacji nie wiem w jakiej wadze wrócę Haha

Ale dzięki a radę . Wiem , ze dl prawidłowego funkcjonowania organizmu musi być to minimum 0.6-1 g T/kg . Jak już bede dopisał wszystko podbije o pomoc

P.S 2 dzień z rzędu przepraszam za bałagan tutaj :-*


Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-06 15:00:20

Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-06 15:01:11

Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-06 15:01:51

omerta 2

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowe masło migdałowe z orzeszkami pini bez prażenia

whey deli