SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] nwpassage od kuchni

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 50379

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
3.05 piątek
Na śniadanie jajka, obiad z piersią kaczki w jabłkach, potem dwa desery redukcyjne galaretka z malinami i kisiel, na kolację wzięło mnie na kieszonki w pełnym wydaniu - soku z ogórków też nie zabrakło :)
Całość ok 2380kcal - kiszonek, sałaty nie wliczałam.
________________________

Trening mnie niemalże zmiótł z ziemi, tylko cztery ćwiczenia, a niezmiennie od wielu tygodni zawsze mogę liczyć na nieziemskie domsy po nich
Po treningu wymęczone tym razem 30 minutowe cardio na bieżni 6.2km/h pochylenie 5.

Monster walk
3x max przodem i bokiem
RDL Z HANTLAMI + PODKŁADKI
12x15/ 15x12/ 15x11/ 15x8/ 10x12
Bułgarskie przysiady
10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x7/ ccx18
Hip trust
67.5x8/ 67.5x6/ 67.5x7/ 67.5x6
Abduktor na stojąco
54x17/ 54x17/ 54x17/ 59x8



















Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-05-04 23:48:47
3

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
4.05 sobota

Wczoraj dzień zamknięty na 2447kcal. Na obiad burger wołowy z ziemniakami, kiszonym ogórkiem, kukurydzą, sałatą, kiełkami, odrobiną sera żółtego, ketchupem i szczypiorkiem. Dzień nietreningowy, cardio zaliczone w pracy




3

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 886 Napisanych postów 1157 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10756
northwestpassage
W tym tygodniu m.i. szejk jogurtowo owocowy z cytrusów, placki z cukini, skrzydełka z sosem czosnkowym.










Według mnie to najlepszy posiłek z ostatnich Twoich.
Wygląda mega

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
5.05 niedziela

1900kcal za mną, jeszcze 500 przede mną
Na śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem i podsmażonymi ziemniakami, jako przekąska testy nowych wafli - składy do najczystszych nie należą, ale ilość kcal vs najedzenie nimi jest na nie najgorszym poziomie jeśli coś słodkiego na redu chodzi za nami.
Na obiad rolada z piersi kurczaka nadziana serem królewskim i suszonymi pomidorami z ziołami; do tego kasza bulgur, kalafior z odrobiną bułki tartej i pomidor ze szczypiorkiem.
Po południu cappucino i truskawkowy kisiel.

Waga po woli ruszyła w dół. We wtorek będą dwa tygodnie jak się przyłożyłam do pilnowania miski i około 600-700g jest już mniej - na osi 58.5kg.










______________
I trening góry plus 30 min na bieżni.

Podciąganie nachwyt
x6/ x4/ x3/ x3/ x3// x2/ x2
Dipy
x9/ x7/ x6/ x6/ x5/
Australian pull ups
x8/ x6/ x6/ x6/ x5/ x6 // wszystko +step po nogi
Ściąganie drążka wyciągu górnego
30x11/ 30x11/ 30x11
Wyciąg górny jednorącz
20x11/ 20x14/ 20x14
Wzonsy nóg wysoko w zwisie na drążku
x9/ x6/ x5
L hang
3xmax



Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-05-05 20:51:39

Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-05-05 20:52:23
4

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
Dzięki zagur, co kto lubi - ja uwielbiam chrupiące skrzydełka mocno wysmażone.
1

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1775 Napisanych postów 5300 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78186
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10392 Napisanych postów 20068 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 164060
Dobry trening widzę wjechał .

omerta 2

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
robertjudi - zapraszam :) Ponieważ brakuje czasu na prowadzenie dwóch dzienników - jak kiedyś - to od dwóch tygodni blog ten jest 2w1 treningowo-kuchenny:) U Ciebie również zapowiada się ciekawie tym bardziej, że w jednej z estetyczniejszych wg mnie kategorii męskich zamierzasz startować. Trzymam kciuki za wysokie lokaty !

mesja - zadowolona jestem z dzisiejszych ćwiczeń, mimo to wyczekuje już z lekkim utęsknieniem progresu z drążkiem.

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17821 Napisanych postów 16917 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341050
co tu się dzieje, mnie na chwilę brakło to koleżanka wróciła pora warzyw i owoców kolorowych się zaczyna to będzie ciekawie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205
DJ_DoDo
co tu się dzieje, mnie na chwilę brakło to koleżanka wróciła pora warzyw i owoców kolorowych się zaczyna to będzie ciekawie

Widziałam po forum, że cosik Cię nie ma - pojawiasz się i znikasz co jakiś czas.
U mnie redukcja po woli wróciła to i ja w końcu do siebie wracam Na masie czasu brakowało i weny na fotki, jadło było takie sobie :/ Teraz sobie chwalę - 2400 kcal, chodzę najedzona i waga leci w dół - niczego innego tylko słońca chcieć więcej

Take your dreams seriously.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowe masło migdałowe z orzeszkami pini bez prażenia

nutlove nowy