200

[...] dawce nie będzie za długo,po tym jeszcze zejde z propka i winka i tu też jakie dawki byści eproponowali na zejście z winka. Tak mniej więcej to wygląda: propionat 1-6 ED-200 mg cypionat 1-5 E3D-400 mg boldek eu 1-10 E3D-200 mg omka 5-14 ED-500 mg prop 14-17 ED-250 mg winko 14-17 ED-50 mg Dzięki Zmieniony przez - hulek2000 w dniu 2009-06-24 [...]

Za 200 sogów udostęonie ten kurs w formie mp3.

Gdzie Ty tam wyliczyles 187 gram bialka ? z 200 gram kurczaka, 60 lososia i serka wiejskiego 100 gram ? watpie zeby tam wyszlo nawet 100 gram bialka. Oblicz to jeszcze raz. Zmien zrodlo weglowodanow z tych bulek na jakis ryz albo makaron . Ogolnie staraj sie bazowac jesli chodzi o wegle na ryzu, ciemnym pieczywie, makaronie , platkach owsianych, a [...]

[...] zmniejszajac testa z 600 na 400, wiec to slaby pomysl, szczegolnie, ze bedziesz wchodzil na mase. jestes na surplusie jak waga idzie w gore i obwody ida w gore. poki sie to nie dzieje tzn. ze nie przekroczyles swojego zera kcal. nie jestes w stanie poczuc roznicy w samopoczucie jesli zjesz -200 kcal, a +200 kcal w stosunku do swojego zera.

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 ŁĄCZNIE: 215 gram BTW: 23/34/53 604kcal 12;00 Miód pszczeli 15 2 Płatki owsiane 75 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Rodzynki suszone 20 Orzechy włoskie 20 Whey Protein 82 10 ŁĄCZNIE: 340gram BTW: 27/23/83 650kcal 15;00 Ryż brązowy 100 POSIŁEK 3 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] hantlami na rozne partie ale chce teraz tak konkretnie sie wycwiczyc. znalazlem taka apke na tel i ma ona 6 tygodniowy program po ktorym powinienem robic: okolo 100 pompek, 200 brzuszkow, 200 przysiadow i ok 40 podciagniec, poziom zaawansowania cwiczen ustalam sam, bo podaje ile powtorzen wykonuje optymalnie i teraz tak: cwiczy sie w [...]

[...] hantlami na rozne partie ale chce teraz tak konkretnie sie wycwiczyc. znalazlem taka apke na tel i ma ona 6 tygodniowy program po ktorym powinienem robic: okolo 100 pompek, 200 brzuszkow, 200 przysiadow i ok 40 podciagniec, poziom zaawansowania cwiczen ustalam sam, bo podaje ile powtorzen wykonuje optymalnie i teraz tak: cwiczy sie w [...]

[...] na sztandze a jak juz jest napompowana(wstępne zmeczenie)to jakos pracuje wtedy.gdybym sie skoncentrował na treningu siłowym to w ciągu 2ch miesięcy znowu bym wyciskał 200kg ale nie warto bo nie chce zeby mi łokkcie całkiem wysiadły.zawsze byłem silny wiec jak ktos moze mówic ze 200 kg nie jest mozliwe bez koksu(jak w ostatniej [...]

[...] 1798,526 kcal) = 420 + 71,94104 = 491,94104 kcal Deskorolka = 305 kcal TEA = 491,94104 kcal + 305 kcal = 796,94104 kcal BMR + TEA + NEAT = 1798,526 kcal + 796,94104 kcal + 200 kcal= 2795,46704 kcal + TEF = 2795,46704 kcal + (2795,46704 kcal x 0,06) = 2963,1950624 kcal TDEE = 2963,1950624 kcal Wtorek, czwartek, sobota, niedziela: Deskorolka = [...]

[...] powinno być ok,zakupiłem 3 opakowania po 30 kaps wiec jakoś na 2 tygodnie starczy a z tego względu że środki nie pozwalają więcej jej nie kupie bo już dałem za 3 opakowania 200 zł a następne 200 zł chciałbym przeznaczyć na 11-andro Brawn'a ,oczywiście najpierw po skończeniu fosfy pójdę zbadać kortyzol ile poszło ,czy coś w ogóle poszło, a jeśli [...]

[...] że więcej jest oki A jak będę głodować po kilku dniach, to od razu zwiększać? Bo czytałam, że głodować to niedobrze, bo metabolizm zwalnia. Jak jadłam średnio 1200 kcal dziennie to szybko zaczynałam głodować, ale w sumie to zawsze jakieś 200 kcal więcej, więc może jakoś dam radę. Teraz jak te kcal podzielić na posiłki ?? Sypiam [...]

Miewałem dni z 200 fatu :-) Pozytywnie. Aczkolwiek kilka dni temu bolała mnie wątroba po przyjęciu ok. 75g tłuszczy w jednym posiłku (dodam, że wcześniej przez kilka dni wpadała mniejsza lub większa ilość alkoholu...).

zamien sie ze mna zamiast 75 bedziesz jadl po 200/250 %-)

Takie porcje po 200-250g są ok akurat

[...] dzisiaj (w sumie to już wczoraj) robiłem, jestem Wam to winny :-) "DIETA" Pisałem, że zapowiada się cheat i rzeczywiście tak było. Zjadłem dzisiaj: Po powrocie ze szkoły: ~200g filetu z mintaja, 200-250g ziemniaków Przed bieganiem: 2 placki naleśnikowe, pół tabliczki czekolady gorzkiej Wedel Po bieganiu: 220g mleka, 30g WP95, ~100g chleba [...]

Tym mikrym ciężarem 80kg udało mi się dojśc do 20 powtórzeń w serii z zachowaniem dobrej techniki co daje objętość 1600 kg czyli jakby ktoś wykonał 8 powtórzeń po 200 kg ale to tak na marginesie. I przypomnijmy wszystkim że to jedno powtórzenie to 10 kalorii a nie 10 kilokalorii (tabliczka czekolady to ok 500-600 kilokalorii a nie kalorii...) [...]

Jeżeli zgadzamy się, że jedno powtórzenie mc ciężarem 80 kg to 10 kalorii (nie kilokalorii) to 20 powtórzeń daje 200 kalorii czyli, 0,2 kilokalorii, czyż nie? I tak energetycznie 20 powtórzeń cieżarem 80 kg to tyle camo co 8 powtórzeń ciężarem 200 kg. Nie rozważamy efektów hipertroficznych, przyrostu siły tylko zużytą energię. Dochodzi to tego [...]

Cze to znowu ja, qpiłem jush masówe (swg4000) ale jak czytam etykietę przeraża mnie jedna sprawa: jedna porcja - 150 g proszku i 200-300ml proszku, czy to nie za dużo, bo z takim dawkowaniem to na 5 tyg na pewno nie wystarczy i czy to w ogóle się rozpuści? ja osobiście planowałem 2x dziennie po 50 g w 200 ml mleka w dni bez treningu i 3x dziennie [...]

[...] gdzie dodać gdzie odjąć by szło. Nie mogę edytować już wypowiedzi. A co do diety... Pierwszy raz dopinam to na ostatni guzik, eksperymentowałem, miałem więcej białek około 200 g ale wydawało mi się to za dużo więc zmniejszyłem po za tym czułem, że faktycznie taka ilość jest mi niepotrzebna. Mój metabolizm szaleje, to co zjem za jakiś czas [...]

[...] Dzięki wszystkim za pomoc, a przy okazji właśnie znalazłem swój ideał: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html :-). "Witamina D 5 µg" - to jest tyle co nic, 200 IU, nie wiem nawet skąd im wyszło 100% RDI, skoro teraz najniższym progiem jest 400 IU... A 400 IU to nawet nie wystarczy, by pokryć podstawowe zapotrzebowanie, kiedy [...]