Te 200 kcal rozłożę na przed i po treningowy, wyszło by: W DT przed treningowy +30g ryżu brązowego ~100kcal po treningowy +30g ryżu białego ~100kcal a w DNT zamiast białego, brązowy 2x 30g może tak być?
Ok zwiększyłem 200kcal podbiłem 30g owsianych i 10g oliwy. W tym dzienniku widzę, że dodali to oliwę biedronkową, której używam to pozmieniałem i kcal było 4000, do tego dołożyłem 200 i tak to wygląda; białko delikatnie skoczyło, ale już cudował nie będę zmniejszając resztę. tłuszcze sprawdzałem w vitalmaxie to mam 28/73/38 z tym że oliwa w tym [...]
trzeba cos zmienic w tej mojej diecie, dzisiaj waga 107,2 o 0,7kg wiecej co tydzien temu... pierwsze co zrobie to zminimalizuje ww proste i teraz z czego kcal odjac? -200 z ww i -100 z t? białko zmniejszac? potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 tak mam aktualnie, troche orzechow ze sniadanie daje do sernika na noc..
[...] z tymi kcal do porządku, już myślałem, że w tym tygodniu będzie fajnie schodzić, ale znów nie tak.. Na początku jak odjąłem te 300kcal, waga spadała bardzo w dól, po dodaniu 200+ staneła w miejscu więc odjąłem jeszcze około 100kcal myśląc, że zacznie fajnie spadać, a dziś znów jest ponad 105 :) aktywność jest praktycznie z tygodnia na tydzień [...]
[...] Przez 3 ostatnie tygodnie poszło 0,6 / 0,8 / 0,3 w tym tygodniu jak w poprzednim 96 kg. Aktualnie dieta wygląda następująco, http://i50.tinypic.com/302qc8i.png myślę żeby dodać 200 kcal z ww i 100 kcal z tłuszczy, tłuszczy jest 35% całkowitego zapotrzebowania więc chyba zbyt dużo, kcal zwiększać standardowo w śniadanie/około treningowe, tak?
[...] (5-ty trening) Wkońcu się wyspałem pobudka 8.30 - storm potem drzemka za długa do 10.00 - I sniadanie -twaróg -jajko -2x razowy -jogurt potem o 13.00 II sniadanie: -200 ml mleka -płatki owsiane + wafle z miodem -oliwa O 13.30 pora na Shock - są dni kiedy zaraz po wypiciu odczuwam działanie9tak jak dzisiaj) wieksze cisnienie,przyspieszone [...]
[...] do końca i wiem że obciąża strasznie kręgosłup ale po prostu chce się pozbyć brzucha w dość krótkim czasie -,-, a brzuszki dlaczego nie, przed chwilą wróciłem z siłowni po 200 brzuszkach i a6w no ledwo już jeżeli chodzi o 6 ale jakoś dałem rade teraz czyje że tak powiem że mój brzuch żyje heh :D Wiem że wzrost to głownie geny to dziadek mierzy [...]
NPP dwie wersje 200mg/ml i 100mg/ml wyraznie roznia sie konzystencja i ta 200 ma chyba wiecej EO bo jest jasniejsza. Dla ciekawosci sprawdzalem w temperaturze zewnetrznej i sie skrystalizowało co swiadczy raczej o realnym stezeniu. Do Polski juz cos tam dociera, chociaz podobno wiekszym lukiem obiega Francje, Wielka Brytanie i Hiszpanie. [...]
Wielu twierdzi, ze tak, a ja Ci powiem, ze NIE. Dzisiaj przeszedlem z npp 100tki, na wersje npp 200 i zwiekszylem dawke z 100mg/e2d na 150mg/e2d. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-03-07 08:32:45
witam.. jestem nowy i to jest moj 1 cykl iniekcyjny na srodkach.. 2x10ml testosteron cypionate champions laboratory i 1x10ml 200mg decanex 200 z razaka (stara butelka). wczesniej bylo 100 mety. jak narazie poszly 3 szoty deki i 6 cypio.. co zauwazylem.. / pot smierdzi intensywniej/smierdzi straszliwie.. kazdy kogo nie widzialem dluzszy czas od [...]
[...] Olimpa (ja do takich mixow mam podejscie sceptyczne). 2. Jezeli suplementujesz dobrym bialkiem serwatkowym WPC/WPI to BCAA nie ma sensu. 3. Pomylka. 4. Pomylka. 5. Carbo/ALA 200/Tauryne/cos witamino-mineralnego 6. Zadaje sobie to samo pytanie co i ty... Pewnie chodzi i samk ich odzywek, ktory wiekszosci osob nie podchodzi i stad te komentarze. 7. [...]
[...] pewnie coś było nie tak z obliczeniami. Z kalkulatora potreningu wychodzi dla umiarkowanej aktywności 3600 kcal i myślę, że można to wziąć za punkt wyjścia. Odjąć z 200-300 i zobaczysz, co będzie się działo z sylwetką na takim poziomie, a także czy jesteś w stanie to wytrzymać. Po poprawieniu i urozmaiceniu diety opanowanie apetytu [...]
[...] nastepnego posilku zmniejszyl sie o 2h. Sniadanie zjadam o 6, nasteony jadlem o 12 a tymczasem mamy 10 a ja juz mam ssanie w zoladku:-) Po weekendzie wprowadzee juz lososia. 200 czy 250g na porcje? Jakies sugestie czym go polac zby nie byl za suchy? Czy takie pytanie kierowac w dziale kulinaria? Mysle tez o urozmaicaniu plackow wiejskich lososiem [...]
[...] - szejk - soczewica - burger %-) - jaja, pomidory, marchewka piąteczek.. ach, wszystko szło piknie póki nie przechodziłam obok burger baru... Myślę, że w porcji było 200 g wołowiny (ponoć angus), ale pokusiłam się na bułeczkę również) Dzień 4 - jaja, owiec, jabłko, białko - szejk - soczewica, jajo, banany - arbuz dzień lenia, snu i [...]
[...] produkt olimpowski (TSE). W zależności od postępów, wrzucił bym go w drugim miesiącu cyklu (czy może dawać od początku?). Dopiero w lipcu będziemy się mogli bawić w mocniejsze rzeczy. Nierozpakowany Venom 500/200 stoi na półce, jeszcze nie zdecydowałem o jego losie Pozdrawiam, Grzesiek Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-12 12:54:03
Dobre dobre, a co powiecie na podciąganie z dowieszonym obciażeniem 75 kg 12 razy podchwyt i nachwyt. Martwy jedną ręką bez magnezji z przytrzymaniem 200 kg. To nie są silne łapy. 12 razy na jednym ręku to też nic bo nuras ma kolegów co 20 razy się podciagają, a co to jest 70 razy na drążku siłowych podciągnięć bez bujania skoro na youtube są [...]
9.11.2009 Niestety na to wygląda że pieniędzy na karnet nie będzie więc zostały podcięte mi skrzydła :/ Czyli jak skończe antybiotyk czwarte/piątek/sobota zacznę bardzo przykładać się do piłki. Głownie szybkość i kondycja ale strzały też bardzo ważne i reszta. Bedę ćwiczył w domu pompki i brzuszki. Dziś zrobiłem : 200 pompek i 500 brzuszków. Lubię [...]
Trening 23.11.2009 Klatka+tric Wyciskanie skos (-) 12x50kg 10x60kg 6x70kg 5x70kg Wyciskanie skos (+) 12x50kg 8x60kg 10x55kg 10x55 (troszkę się rozpędziłem) Wyciskanie skos (+) hantelki 12x11kg 10x13kg 8x15kg 8x15kg Rozpiętki maszyna 10x50kg 12x45kg 10x45kg 10x45kg (tu też się rozpędziłem a zawsze zaczynałem od tego ćwiczenia więc siła już nie ta [...]
Qcu123 i jego walka
