200

[...] = 735 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 [...]

[...] 20 zł Prolaktyna , prl po MTC taka sama cena 20 zł Test ciążowy 25 zł Beta-HCG 25 zł HCG wolna podjednostka beta 80 zł Estriol wolny 40 zł PAPP-A 250 zł DHEA-SO4 30 zł DHEA 35 zł Androstendion 30 zł Testosteron 25 zł Testosteron wolny 70 zł SHBG 35 zł 17-hydroksyprogesteron 45 zł AMH 200 zł Inhibina A 200 zł Inhibina B 160 zł

[...] wolny 40 zł PAPP-A 250 zł DHEA-SO4 30 zł DHEA 35 zł Androstendion 30 zł Testosteron 25 zł Testosteron wolny 70 zł SHBG 35 zł 17-hydroksyprogesteron 45 zł AMH 200 zł Inhibina A 200 zł Inhibina B 160 zł 2 słowa - Jezus Maria Co to jest ta Inhibina. Już byłem kiedyś u endykrynologa, lekarz pierwszego kontaktu dał mi tylko parę z [...]

i tak dobrze bo mi z rączek to w ogóle nie chce mierzyć , tzn ja ledwo zipie a tetno 65 |-) a w ogole miałas kiedys takie tetno, kiedys tzn ostatnio, bo ze około 180 to si, ale 200... to tylko jedno oznacza.. młodniejesz :-D

się zastanawiałem skąd się wziął dziennik z grubo ponad 200 stronami, który do tej pory przeoczyłem, a tu widzę że został przeniesiony witam, będę zaglądał

MAm nadzieję, że za jakiś miesiąc dwa będę miał podobny dylemat po wyciągnięciu ponad 200% swojej masy. Ciężar w wiośle też konkretnie. Jest siła :-)) Ps. Podziwiam.

[...] 80 40 31 2 2 158 582 Płatki owsiane 20 2 1 12 73 702 Arbuz 40 0 0 3 14 652 Brokuły mrożone 200 5 1 5 48 142 Indyk, tuszka 120 15 6 0 112 66 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 67 Białko jaja kurzego 40 4 0 0 20 906 Sok [...]

[...] 2 małe pomidorki, łyżeczka masła dodana pod koniec gotowania do jajek, 15 ml oliwy z oliwek do pomidorów, 20 g orzechów laskowych, 40 g płatków owsianych wsypanych do 200 ml mleka 3,2% W 30 g B 45-50 g T 40 g http://img715.imageshack.us/img715/9237/poniedzialkowypierwszyp.jpg Posiłek przedtreningowy 11:00 100 g brązowego ryżu, 180 g piersi [...]

[...] takiego jak uraz. Ponieważ codziennie masuję te mięśnie widzę wolną poprawę. Jeżeli nie zrobię niczego zupełnie pozbawionego sensu, jak np. próba zrobienia przysiadu sumo z 200 kg na barkach, to za jakieś parę tygodni kontuzja będzie już tylko wspomnieniem. Wiem, że może to brzmieć idiotycznie, ale dla mnie nawet małe różnice w ułożeniu nogi [...]

[...] będę je robił bez zatrzymania. Z racji, że nowy cykl uwzględnia ciągi sumo i wyciskanie 3-bojowe (= szeroki rozstaw? pytanie serio), a w piątki ćwiczę z typem, który tyra 200+ na serie, to spróbuję pod jego okiem zrobić po raz pierwszy w życiu ten typ ciągu. Filmy oczywiście zamieszczę. Chciałem też jutro spróbować wyciskać na szeroko- też [...]

Wtorek, DNT 200 gram kaszy jęczmiennej,paczuszka izotonika do sauny (dostałem darmowe próbki, why not?) Jutro, środa, DT, brązowy ryż 230 gram, 2-3 banany (chyba czas zacząć je ważyć), 20 gram miodu

No też mi się tak wydawało. W środę za dwa tygodnie spróbuję podnieść te 170kg x max, zobaczymy jak wyjdzie. Update węgli: Wtorek - 200 gram kaszy gryczanej, porcja izotonika do sauny Środa- 300 gram brązowego ryżu, miód, dwa banany Czwartek- paczka kaszy jęczmienniej i paczka gryczanej, banan po basenie Piątek, dzisiaj- 120 gram płatków [...]

[...] domsy, to jest to tyłek, dwójki i czwórki. Być może przejście na splita będzie koniecznością gdy wejdę na wyższe ciężary. Nie wyobrażam sobie robienia co dwa dni siadów z 200 kilogramami. ŚRODA, 700 gram chleba razowego, 2 banany, miód Dlaczego chleb? Dlatego, że rozwaliła mi się dzisiaj kuchenka. Oczywiście zacząłem strasznie k*rwić z tego [...]

[...] mimo, że rozstaw dłoni był ok. Wydaje mi się, że to wina ustawienia stóp. SIŁA 2. MC- 185 ledwo wziąłem z ziemi (bez pasa) i strzeliła mnie kurvica na myśl, że nie podniosę 200 kg. Wydzieliła się adrenalina i poszło %-) Postanowiłem zrobić dłuższe przerwy i przed każdym powtórzeniem nabierałem powietrza w przeponę. Wydaje mi się, że góvno to [...]

[...] mam ugięte nogi . Tor ruchu mi się strasznie skrócił. Następnym razem spróbuję robić wiosło boso, bo tak mi i pendlay i szrugszy lepiej wchodziły. Hubert- ja myślałem, że 200 kg to będą 2 serie dwójki. %-) Ostatnio wymyśliłem sobie system: jeżeli w docelowej mam mniej, niż 5-6 powtórzeń, to wchodzą 2 serie żeby razem zrobić 6 repów. W [...]

[...] EV 30 ml Olej lniany tłoczony na zimno 30 ml Orzechy circa 100 gram (włoskie, dla urozmaicenia migdały, jeszcze rzadziej brazylijskie i nerkowce) Kilka jajek Ser tłusty 200 g Ryba (TYGODNIOWO) najmniej kilogram Tłuste mięso (TYGODNIOWO)- kilogram- dwa Węgle- wiadomo Białka- około 2,5 g/kgmc- w dt więcej, w dnt mniej (różnica szejka i [...]

[...] w takiej formie jak obecnie- być może to wina dłuższego okresu roztrenowania. UWAGI DO TRENINGU: 0. Wtorek jest bardzo lekki- spokojnie mogę w poniedziałki zostawić 200+ gram węgli ze skrobi, a we wtorek ograniczyć to do 160-170 gram. Dorzuciłem brzuch, bo bez niego trening zamknąłby się w 40 minutach 1. PP- nie było super lekko, ale też [...]

Teraz z Robertem Bureniką można pod jego logiem nowe siłownie zakładać, tylko trzeba mieć 200 tys w zanadrzu :))

[...] 3 14:15 20 gram białka 14:30 20 gram Pure Bcaa 15:00- 16:30 siłownia (w połowie 20 gram Pure Bcaa; rozgrzewka od 14:45, koniec rozciągania około 17:00) 17:00 200 gram banana/20 gram miodu+ 50 gram białka + 350 ml mleka 18:00 paczka ryżu+ warzywa+olej lniany+mięso 20:10 20 gram Pure Bcaa 20:30-21:10 3 rundki wokół [...]

[...] z nas musi mieć jakieś wyniki %-) Mam nadzieję, że skończyłeś już roztrenowanie i widzimy się we wtorek? Czwartek, Kompleksy Waga- 101,1 kg - 700 (chyba) od poniedziałku, -200 od zeszłego czwartku. Obawiałem się, że dzisiaj będzie więcej, ale wyszło ok. Obwody: Pas -0,5 Dupa -1 Uda- bez różnicy Tłuszcz wyraźnie leci na razie z łap ;-) Micha: [...]