[...] odcięło, tak zawirował mi świat, że ledwo odłożyłam sztangę, na siłowni bardzo duszno i ciepło #-P Reszta już dużo słabiej, a łydki to już zwyczajnie odbębniłam, bo nie szło, aż mi trochę wstyd %-) ale za to na odkupienie win zrobiłam cardio aż 30 minut! miska: dzień wege BWT 0/200/30 upiekłam sobie do pracy 2 kg cukinii, może jakoś przeżyje \-)
[...] : 40 minut orbitrek Lubię ten trening, bardzo męczący, ale też szybko się robi :-)) skonczyłam tak prędko, że aż dorzuciłam cardio 10 minut /-)_ miska: wg rozkładu BWT 120/200/30 dostarczono 1 551,0 kcal b: 125,4 g (32,3%) ww: 203,5 g (52,5%) tł: 26,1 g (15,2%) 10.07 trening: DNT myslałam nawet nad treningiem dziś, ale jestem już tak [...]
Ok ok, to będzie to tak: DT BWT 140/200/50 DNT BWT 140/150/50 DT nogi BWT 140/50/50 co myślisz? czy może od razu uciąć też białko? w dzień nóg na pewno nie dodaje węgli, bo idzie fajnie, nawet facet zauważył, że coś mi mięśnie na nogach widać \-)
[...] nie szło wcale, z 7,5kg się umęczyłam okrutnie. Jako, że uciełam uż kalorie to się poczułam i zrobiłam dłuższe cardio /-)_ miska: liczona, czysta, wg rozkladu BWT 140/200/50 już dziś obcięłam tłuszcz, szczerze mówiać to miałam już dosyć, 80g to niby nie dużo, ale wolę ww : tak teraz patrze, że na takim rozkładzie, to kaloryczność wcale nie [...]
[...] już dużo przerw i sterczałam pod tym drążkiem ze łzami w oczach, 2 razy podciągnę się sama pewnie, bez przerw, a przy 3 podejściu już mnie odcina. miska: wg rozkładu BWT 140/200/50 dwa dni na biedniejszej misce i innym treningu i czuje się wymęczona. Właściwie to czuje się jak po grubej, mocno zakrapianej imprezie, niech już będzie koniec \-) [...]
[...] zaczęłabym treningu. Zapomniałam, że poniedziałek, to międzynarodowy dzień klaty i kolejki były do ławeczek. To też widać, że to co dołożyłam na skosie odbiło się na WL. Ale za to podciąganie 8-) jestem na drążku już jak małpka /-)_ A to wszystko dlatego, że pokradli gumy z siłowni i byłam tak zła, że poszło \-) miska: wg rozkładu BWT 125/200/30
[...] : 3x20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Pompki 3. Wypady z wyskokiem 4. Burpees 5. Popki 6. Thrusters z piłką lekarską 7. Brzuszki z piłką lekarską 8. Russian twist z piłką lekarską Dieta będzie taka: DT BWT 140/200/30 DNT BWT 140/150/30 PLYO BWT 125/100/30 Jak po tym tygodniu nie będzie spadków to tnę białko od razu do 100g. No :-)
[...] niż te, które robiłam do tej pory, ale za to zasypiałam na stojąco po jego skończeniu. Po drugim cardio wróciłam do domu tak głodna, że rzuciłam się na przygotowane do pracy jedzenie, jadłam ryż z dorszem, zagryzałam gulaszem indyczym i fasolką szparagową \-) miska: wg rozkładu BWT 140/200/30 Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-08-27 15:56:42
[...] i triceps też w ogniu. W sumie to przez cały trening wszystko boli i piecze /-)_ Te schody to ciekawa rzecz, poślady idzie dobrze spiąć :-)) miska: wg rozkładu BWT 140/200/30 Z ciekawostek \-) chciałam powtórzyć pomiary, bo wczoraj obudziłam się z poczuciem 'robi się chudo'. wskoczyłam tylko na wagę i potem o pomiarach zapomniałam. W każdym [...]
[...] tym, to głód dziś był nie do wytrzymania. Najpierw po posiłku potreningowym zrobiłam się 'pijana', a jak to minęło, to włączyło się ssanie. Poszło chyba ze dwa kg ogórków i pomidorów, ale dalej było mi niedobrze z głodu, więc zapodałam trochę zupy jarzynowej na żołądkach. Pośpieszyłam się z tymi cięciami \-) miska: wg rozkładu BWT 120/200/30
[...] wszystkie gryfy lekkie zajęte, w ogóle zebrało się pełno ludzi i nie miałam gdzie ani na czym ćwiczyć. A tak w ogóle to nienawidzę wykroków #-P miska: wg rozkładu BWT 120/200/30 Podczas jedzenia ostatniego posiłku miałam kryzys %-) Byłam tak strasznie głodna i jak kończyłam jeść to wybuchnęłam płaczem żując jeszcze ziemniaki, że już się [...]
[...] że wstyd się przyznawać. Przez ostatnie dwa tygodnie miska była liczona z mniejszym bądź większym powodzeniem, było czysto ale w dużo ;-) Koniec laby. dieta: DT BWT 110/200/50 DNT BWT 110/150/50 DT wysoki 110/250/70 trening: Dzień 1. A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 [...]
[...] słabo jednak, ale liczę, że siła szybko pójdzie w górę. Dipsy też średnio, był moment, że robilam więcej w serii, a teraz ledwo dobiłam do 6 w pierwszej serii. Za to barki dziwnie mi się robi na tak niskim zakresie powtórzeń, ale może coś urosną w końcu :-) Ciekawy, bardzo ciężki trening. Aż się boję jutrzejszych nóg. miska: BWT 110/200/50]
[...] A wyprostach nie zapamiętałam ciężaru ale bardzo mały przez te dropy.A łydki jak to łydki, już trochę na zasadzie 'byle było'. Teraz zasypiam na stojąco |-O miska: BWT 110/200/50 + kasza jaglana z jabłkiem + ryż, jajecznica + golonko z indyka w sosie chrzanowym z ziemniakami i surówką + jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-10-07 16:48:49
[...] Biceps w mękach, wszystkie gryfy za ciężkie przy takim tempie. Szrugsy - dopiero w 3 serii załapałam o co chodzi, myślę, że mogę dołożyć następnym razem. Dobry, ciężki trening :-)) miska: BWT 110/200/50 + omlet z płatków owsianych z gruszką + golonko indycze z ryżem dziś już głodno bardzo i czuję że chudnę, zobaczę co wyjdzie w pomiarach ;-)
[...] zakończyła się w WC. Jak żyć? \-) Rozkład średnio uratować się dało i zmienić na DNT, więc dziś mam dzień dziwnego samopoczucia i dziwnej diety. Nie wiem co to za osłabienie ale niech już mija, bo chcę napyerdalać :-)) miska: BWT 110/200/50 + kanapka z jajem i mozzarellą + placek owsiany z bananem + gulasz indyczy z dynią i szpinakiem + jw.
[...] krew i rozpacz. No może bez krwi \-) ale.. brakowało mi tego :-))\-) Nie zapisywałam obciążeń, więc nie będę wpisywać. miska: nieliczona, i niedojedzona, bo tylko 2 posiłki, ale za to drugi średni jakościowo ;-) Będą zmiany w misce DNT BWT 110/150/50 DT BWT 110/200/50 DT nogi BWT 110/250/50 Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-11-11 22:28:58
[...] bic, tric, nawet tyłek czułam po pierwszym obwodzie %-) a sam trening... wszystko przychodzi z coraz większym trudem, szczerze już mi się rzygać chcę tymi ciężarami i tym czy mnie przygniecie czy nie. W ostatniej serii WL mnie ratowali, bo nagle mnie odcięło, boli wszystko, jakaś przykurczona się czuje, dziś jestem na nie \-) miska BWT 110/200/50
[...] ile powtórzeń wychodziło, ale dropy się udały bardzo, nawet mnie chwalili, że klata to mi sie zrobiła %-) Barki ok, bez szału, dłużyła mi się końcówka. miska: 110/200/50 A tak poza tym, to po 2 tygodniach tego planu straciłam kompletnie zainteresowanie i motywację. Treningi mnie nudzą i coraz trudniej mi o skupienie. Dziwi mnie przy [...]
[...] _Knife_. Z jednego z artykułów _Knife_ zrozumiałem że ciężar robi masę a masa siłę (większy podnoszony ciężar = większa masa), ale okazuje się że to nie do końca prawda. 200 kg w MC w rok przy 15 kg wzroście masy mięśniowej, efekty mało proporcjonalne i zabawne, widuję jak koksy po 100 kg wagi puchną przy 130 kg w MC kiedy ja się przy tym [...]
[FIT]Lilith - DT2
