200

Zainteresowanych dzialem to jest prawie 200 osob. A co do moderowania, to uwazam to za sprawe drugorzedna. Max 2 moderatorow wystarczy, przynajmniej na poczatku. Moja propozycja to acid+zaborek lub acid+twiter lub acid+salvation

[...] 2% i słodzikiem + chleb razowy ze słonecznikiem (w formie kanapek). Razem ok. 380 kcal: 30 g białka, 5 g tłuszczu, 50 g węgli. Podsumowanie: Ok. 3400 kalorii, w tym ok. 200 g białka (ciutkę za dużo), 100 g tłuszczu, 400 g węgla. Jeżeli chodzi o trening - jestem świadom, że w mojej sytuacji bieganie = śmierć dla stawów i kręgosłupa, tak więc [...]

Witam, Tak jak co niektórzy wspomnieli wyżej obciąć węgle do poziomu około 200-250g. Brakujące kalorie uzupełnić zdrowymi tłuszczami. Węglowodany głownie z rana i okołotreningowo. Co do treningów jak już się rozkręcisz, polecam FBW - przysiady rulezz 8-) Ogólnie to polecam czytać sfd ile wlezie, próbować, testować różne propozycje, przedstawione [...]

[...] trochę poszalałem z ciężarami. A w między czasie małe zaopatrzenie: Postawiłem na produkty (na wagę) zobaczymy jak się sprawdzą :) 5 Posiłek 70 gram makaronu orkiszowego + 200 gram kurczaka + 2 łyżki oliwy z oliwek + 200gram fasoli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f81e63a967984fb698812f14fef95764.jpg [...]

A co potem proponujesz? Obciąć trochę węgli za 1-2 miesiąca gdzieś o 200-300 kcal? Planuję około 3-4 miesiące redukcji do 86 kg gdzieś : ) Zmieniony przez - WujoKuri w dniu 2015-03-20 11:19:49

jasne nie ma cosie odblokowywac jestem w twoim wieku zjadlem 200 metki po 6 ed i prawie wcale mnie nie blokla nie musialem sie odblokowywac ale zrobilem to bo odblok mialem zakupiony

8:00 platki owsiane 20 g Mleko 200 g 11:00 Kromka chleba 30 g 2 jaja Pomidor 150 g Papryka 100 g 14:00 Gulasz drobiowy 100 g Kasza orkiszowa 50 g Pomidor 150 g 15:30 Banan 120 g Jablko 180 g 18:00 Gulasz drobiowy 80 g Ziemniaki 50 g Ogorek 50g 19:00 Banan 120g 20:00 2 kromki chleba 50 g Ser zolty 20 g Szynka z Indyka 20 g Wyglada to tak i [...]

Wystarczy spojrzeć w tabele wartości odżywczych sieciówek pizzowych. W telepizzy np. średnia pizza to ok. 1400-1500+ sos jakieś 200-300kcal. Sale w takiej Pizza Hut to pewnie bardziej bogato w kcal :) Odnośnie białka w diecie i rekompozycji, są badania i badania- jak to we wszystkim. [...]

ja mam dwuch kolegów którzy grają 2 czasami 3 razy na tydzień puszczając często więcej niż jeden kupon, przeważnie za 50, 100 a nawet 200 zł, ale ja tak nie będe byłem pare razy z nimi w Profku i oby dwaj wchodza z kalkuratorami, rysuja w pare sekund jakąs tabelke i rozpoczyna się cały rytuał trwający nawet pare godzin Zmieniony przez - [...]

schwindler mam troche pieniedzy z zagranicznych wojazy a triche ugralem na bukach Kupon na dzis: Birmingham - Liverpool 2 1.65 Stawka: 200 Ewentualna wygrana: 330 zl Drugi bardziej ryzykowny Lyon - Bastia 1 1.25 Barcelona FC - Getafe 1 1.25 Birmingham - Liverpool 2 1.65 Kurs:2.60 Stawka:100 zl Ewentualna wygrana 260 zl

Kupon z ryzykiem ale mam sentyment do Leeds z dawnych czasow. Leeds - Crystal Palace 1 2.00 Stawka: 100 zl Ewentualna wygrana: 200

Mimo wysmienitej formy liverpoolu to sa jednak derby z evertonem a wiemy ze w derbach to druzyny slabsze daja z siebie 200 % mozliwosci wiec moze byc roznie szczegolnie ze caly liverpool jest podzielony na fanow everton i liverpool- zapowiada sie ciekawy mecz. Na inne typy na ten weekend polecam swoja stone: http://bukmacherzy.blox.pl/

Kupon na dzis: Malaga FC - Barcelona FC 2 1.45 Duisburg - Bayern München 2 1.45 Odra Wodzislaw - Legia 2 1.60 Kurs: 3.36 Stawka: 200 zl Ewentualna wygrana: 672

Brawo za wytypowanie B.Dortmund. Niezla stawka byla. Ja juz trafilem Pogon - Wisla Odra W - Legia Duisburg - Bayern Zostala mi jeszcze Barcelona i Man Utd jutro. Pierwszy raz od niewiem kiedy zagralem w naziemnym buku w STS mam nadzieje ze im troche kasy zabiore;) Kurs: 7.70 Stawka: 200 zl Do wygrania: 1540 zl

[...] na dziś Inter- Villareal 1 Man U- West Ham 1 Galatasaray- Ankaragucu 1 kurs: 2.64 stawka 500 zł do wygrania 1294 zł drugi kupon dziś/jutro Japonia- Ekwador 1 Lyon- Milan 20 Rapid- Admira 1 Roosendal- PSV 2 Diyarbirk- Fenerbahce 2 kurs 7.79 stawka 200 zł do wygrania 1468 zł Życzcie powodzenia jak wejdzie to kupuję nowy sprzęt do siłowni, pozdro

Iraklis - Olympiakos 2 2.0 Stawka: 100 zl Ewentualna wygrana : 200 zl

slaweh postaraj sie uzbierac ze 100 zl wplac do jednego buka obruc kase i zgarnij bonus 100 zl juz maasz 200 do kolejnego i masz 300 i nastepnego 400 itd:) mozesz miec kilkaset zlotych z bonusa i pozniej wplac do jakies pozadnego np gamebookers i zacznij grac na singlach

dziś w gazecie wyczytałem... że u angielskich bukmaherów można obstawiać na gole w wykonaniu Olisadebe i Frankowskiego. Za każdego postawionego funta dostać można bodaj 200 jeżeli w/w zostaną królem strzelców

Panowie jestem w uk i tu sa powazne wygrane heheh. Wiec sam obstaewilem na kostaryke i dupa;/ Na jutro polecialem argentyna, holandia i mexyk stawki malutkie ale to tylko zeby zobaczyc... znajomy moj postawil 200 wygral 700 funtow ;]

no pacjent zobaczymy jakimi typami nas zadziwisz ;p tez kiedy obstwiałem ze duze sumy 100, 200 nawet 300 tez masx 4 mecze lub tenisy ale na jakis czas dałem sobie spokój i zaczełem grac znowu od jakiegos miecha! Ten pop[rzedni kupon nie wszedł fulham zadziwił wszystkich pregrana na wyjezdzie na ale cóz piłka jest jedna a bramki sa dwie!! No czekam [...]