200

[...] powodu braku czasu krótko ale konkretnie wydolnościowo . 100 WBS 10 KG / 3.05 ,M 70 RUSSIAN TWISTKB 20 KG 60 BURPEES OTB 60 CM 50 PUSH PRESS 40 KG 40 POWER CLEAN 40 KG 200 DU POSZŁOW W MIARE OK ZWŁASZCZA PATRZĄC NA OSTATNIE BRAKI W HAROMONII TRENINGOWEJ :) NIEDZIELA : Dziś natomiast 1 próba 2 woda kwalifikacyjnego do amarok : [...]

[...] w back i front squat co mi podpasowalo , back miałem nadzieje na dobry wynik front zw na reke jednak nie do konca , ale poszlo dobrze :) BACK SQUAT W KOŃCU MAGICZNE 200 - Z SZANSA NA PODBICIE DO KOŃCA ROKU JESZCZE BO CZUŁEM ZAPAS MAŁY https://www.youtube.com/watch?v=-7NLixPuzPI FRONT SQUAT 170 TU TO SAMO,LICZĘ DO GRUDNIA NA 180 KG [...]

[...] 60 kbs usa 32 situps + 15kg 18 rd i na koniec znow 14,3 -149 reps film ponizej https://www.youtube.com/watch?v=AeO6EuifBFs plan na dzis : ohs 2x10 3x8 3x5 4x3 3x2 thruster 5x5 na koniec troche gimnastyki 200 m hsw po kazdych 10 metrach 5 mu i amrap 12 10 burpees to target 20 t2b pzdr /SFD/Images/2016/2/3/d8fec2bd775a4a86b76a2ba802b702e4.jpg

[...] ups mega zly dzien wynik bardzo nie zadowalajacy no ale tak bywa :) https://www.youtube.com/watch?v=K7t6mCgR-60 13 ty wynik w tabeli 183 repy , liczylem na ponad 200 pozniej po odpoczynku i dojsciu do siebie ''mcghee '' 30- min amrap 3 deadlifts 125 kg 15 pushups 9 box jumps 60 cm wynik tu 27 rund + 12 repow wtorek [...]

[...] finałowej 30tki . w zeszłym tyg plan treningowy : wtorek : back squats 6x4 @ 160 kg snatch skill core work sroda : DL 6x5 @ 150-160-170-180-190-200 pozniej : DIANE 2:34 21-15-9 Deadlifts 100 kg Hand stand Pushups https://www.youtube.com/watch?v=pir9sg3T0w8 PIATEK : A: DROP SNATCH 6X3 SOT PRESS 5X3 HI [...]

[...] finałowej 30tki . w zeszłym tyg plan treningowy : wtorek : back squats 6x4 @ 160 kg snatch skill core work sroda : DL 6x5 @ 150-160-170-180-190-200 pozniej : DIANE 2:34 21-15-9 Deadlifts 100 kg Hand stand Pushups https://www.youtube.com/watch?v=pir9sg3T0w8 PIATEK : A: DROP SNATCH 6X3 SOT PRESS 5X3 HI [...]

[...] PIATEK : Power & Speed 4 rounds 3 x High Box Jump 85-90% 1 PR 8 speed box jump over , 60 cm box , TaG 60 rest Run & Assault 10 Rounds 10 s Assault bike (max.speed) 200 m run speed-18-20 km/h -incline 4 60-90 s rest rest 5 min Run & Row 4 Rounds 400 m run speed-16-19 km/h -incline 2 60 s row 1:50 / ave 500 m Recovery Run 1200 m [...]

[...] robilem bo to nie byl low carb tylko low fat ale co ok 2 tyg podjadlem w weekend wiecej i bardziej roznorodnie. w ostatnich 2 tyg z tego co pamietam lecialem ok 300 gr B 180-200 gr W i 10-20gr T (a raczej najnizej jak sie dalo-tluszcz tylko z lecytyny, omegi-3, piersi pieczonej, wpc, ryby) jakos tak to bylo.poziom bialka i wegli raczej ciagle na [...]

[...] ktoras z koleji redukcjia.plaski sie robilem. lecialo mieso a fat zostawal.samopoczucie masakryczne.na weglach czuje sie doskonale.nogi ciezko dociac bo jezdze rowerem z 200 km tygodniowo wiec sa pewnie przemeczone i opuchniete.szczyt planuje za tydz. bedzie wiecej odpoczynku to moze opuchlizna i woda zejdzie.zobaczymy jak sie to potoczy.z [...]

[...] ładowania, kolejne już w piąteczek na razie pojawiły się produkty nabiałowe, a ode mnie leci już gotowa, pyszna strucla serowa z Biedronki (b/w/t 8/50/5) - 400g to już 30/200/20 + dżem truskawkowy, owoce i dwie szklanki chudego mleka z WPC i nic mi więcej do szczęścia nie potrzeba, idealny posiłek na pierwszy ogień. Strucla jest oczywiście z [...]

zadne bladzenie zwyczajnie byly inne priorytety.czyt sila.mialo peknac 200 raw w wyciskaniu lezac braklo 2,5 kg i troszke zdrowia.zycie

[...] bylo wieczorem wiec foty w swietle sztucznym w pozach i miejscach dla mnie sprawdzonych;-)Aparat tez nie nalezy do nowych i skomplikowanych ot zwykla stara cyfrowka za 200-300zl.Mam nadzieje ze jakosc fot nie przeszkodzi w merytorycznej ocenie jakosci odwodnienia dociecia i formy. Pierwsza seria zdjec jeszcze na domowej silowni tuz po [...]

jem normalnie. czesto tylko jak duzo jezdze to czituje i nic nie licze ale to na wyadach po 200km. zazwyczaj 250-300 b, 200-250 w,30-50 t, ogolne makrosy bo wiadomo ze w zaleznosci od okresu treningowego sie zmienia.

[...] Podjadanie głównie w weekendy w zależności od trasy bo jeżdżąc 100-300 km jednego dnia trzeba jeść ogrom żeby wogole dojechać w jakimś rozsądnym tempie ale przepal wg badań dla mojej wagi to ok 3700kcal /100km. Biorąc pod uwagę że je się praktycznie same węgle jadąc +200 km nie da się przejesc i wyjść na zero.deficyt po jeździe zostaje ogromny.

[...] takie pistolety, jak CP 99 Compact mieszczą 18 pocisków. Jak jesteś uparty na ten model CP 99 używany to kupuj ale polecam się zastanowić nad uzbieraniem jeszcze około 200 złotych i zakupem czegoś nowego. Polecam zwłaszcza CP 99 Compact, bo to solidny pistolet. Co prawda nie włożysz do niego zaostrzanych pocisków teflonowych ale chyba [...]

Sam posiadam pistolet-wiatrówkę zasilaną CO2 Desert Eagle Compact - w cenie do ok. 200 zł niczego lepszego raczej nie kupisz. Jak na tą cenę, to celność ok i dość duża siła wystrzału. Jeśli już kupować, to tylko nową. Zastanów się też na jakim dystansie chcesz strzelać - krótkie wiatrówki zasilane CO2 są dość celne ale na dystansie nie [...]

Temat mam już zweryfikowany. Jeśli to pierwsza wiatrówka to na spokojnie wystarczy LIDER. Do kupienia nawet poniżej 200 złotych. W budżecie do 500 zł kupisz już HATSANA, to porządna wiatrówka, dla bardziej wymagających. Mając dużą kasę, np. koło 4 tysięcy można się pokusić o Hammerli i rozwiązanie na pewno będzie dobre.

Temat mam już zweryfikowany. Jeśli to pierwsza wiatrówka to na spokojnie wystarczy LIDER. Do kupienia nawet poniżej 200 złotych. W budżecie do 500 zł kupisz już HATSANA, to porządna wiatrówka, dla bardziej wymagających. Mając dużą kasę, np. koło 4 tysięcy można się pokusić o Hammerli i rozwiązanie na pewno będzie dobre. Co sądzisz o wiatrówkach [...]

żeby cyk miał jakiś sens to na twoim poziomie zaawansowania i wagi. 1-14 boldenon 400mg ew 1-14 cypio lub enan 200/250e5d. lub na przemian.

Oczywiście że na masę. Masz już swoje zapotrzebowanie? Super! Teraz zależnie od typu budowy dodaj do uzyskanych kcal. 100-200kcal(jeśli jesteś endomorfikiem); 200-400kcal(jeśli jesteś mezomorfikiem); 400kcal (Jeśli jesteś ektomorfikiem). Więc dlatego doliczyłem sobie te 400kcal. Dieta ? Może zamiast drugiego dania (kurczak,ryż,warzywa) zmień na [...]