200

[...] naraz - dieta + siłka + aero. Do tego odpoczynek i nic więcej Ci nie potrzeba. Ciężko powiedzieć co dać na te posiłki bo dieta jeszcze leży. Orientacyjnie dałbym białka 180-200 gram, tłuszczu 90-130 gram, resztę z węgli do 2 - 2,5 tyś kcal i obserwował co się będzie działo. Oczywiście to tylko jedna z możliwych opcji. Nie mniej ważne jest źródło [...]

[...] ze wybitny zawodnik bardzo rzadko jest pozniej dobrym trenerem - jako przyklad warto podac chociazby Ricksona Gracie. Jak opowiadal jeden z uczestnikow innego forum, cena 200$ za godzine nauki jest kosmicznie wysoka w przelozeniu na to czego sie dowiedzial. Nie kazdy ma umiejetnosc przekazywania posiadanej wiedzy. Niektorzy sa zbyt nerwowi...

[...] Na zawody wykupuje sie standardowa polise NNW chyba ze jest klauzula dotyczaca podwyzszenia skladki z tytulu wyczynowego uprawiania sportu. Skladka moze byc wieksza od 50 do 200%. Ale sumy ubezpieczenia sa bez zmian (nie ma ze jakby co jest wyzsze to bzdura - waruniki umow sa takie same moze byc ewentulanie rozszezone ale kazdy moze takie miec [...]

[...] spytaj sie swojego Prezesa w Klubie (jeżeli trenujesz ) ile On zarabia.A poza tym jeżeli Prezes miał by otrzymywać kasę to składka dla Ciebie musiała by wynosić od 150 -200 złotych przy 50 ćwiczących.Funkcja Prezesa Klubu ,gdzie trenuje sie sztuki walki jest z reguły honorowa.Głównym motorem , który ciagnie klub jest instruktor czy [...]

[...] słodyczy, białego pieczywa, unikanie makaronu, białego ryżu itp. Jeżeli chodzi o posiłki, to przyznam, że są dość monotonne. Na śniadanie zazwyczaj zjadam płatki, ok. 100g, 200/300ml mleka, od czasu do czasu jakiś owoc, drugie śniadanie.. hm, czasem zjadam, czasem nie, jeżeli już to jest to zazwyczaj jakaś ciemna bułka pełnoziarnista, z serem i [...]

[...] III: Ustalanie posiłków Posiłek I: 8/9:00 Posiłek II: 11:30/12:00 Posiłek III: 14:00/14:30 Posiłek IV: Posiłek V: 21/22:00 Posiłek I: -ok. 100g płatków kukurydzianych -ok. 200/250ml mleka 0.5% -ok. 50g twarożka chudego/półtłustego Wychodzi ok. 454kcal Posiłek II: -ok. 100/1500g twarożka chudego/półtłustego -ok. 50/75g jogurtu naturalnego -ew. [...]

zaryzykować i postawić 200 na Hiszpanie że wygra w meczu?

Kumpel postawił na początku mistrzostw 200 euro na Hiszpanów. Jeśli wygrają to zgarnie dzisiaj 1000. (Biorąc pod uwagę ile przegrał w czasie Mistrzostw to jeśli wygra to będzie chyba na 0) ed. Dawno nie widziałem tak słabego finału. Jedna z lepszych sytuacji to ta gdzie Holendrzy oddawali piłkę Casiliasowi W 2 połowie coś się musi ruszyć. [...]

Witam! Dzisiaj byłem w sklepie sportowym i dorwałem ulotki firmy Trec. Ta firma bardzo chwali sobie białko Whey Protein Concetrate 80% oraz kreatynę Kreatyna mikrorozdrobniona 200 mesh. Powiedzcie proszę coś na temat tej firmy i wymienionych produktów. Slajer-ex

Wczorajsza WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 200 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie hantlem- 70 kg/65/kg/60kg - REKORD Wyciskanie [...]

Glutamine 200 gram po treningu Słyszałem że glutaminy trzeba ładować dużo, ale aż tyle? };-)

[...] wypiska : Dziś dzień nie treningowy .. Szama: I-łyżka smalcu 4 jajka szynka + pomidory II-IV Izolat + migdały + czekolada gorzka 90% dużo tego wleciało V- 15 nakleśników 200 gram twarogu słoik kremu czekoladowego , polewa karmelowa , bita śmietana [...]

Dieta: -300gram ryby warzywa + migdały trening -300 gram ryby + warzywa + masło -200-300 gram królika + sałatka + 2-3 kawałki ciastka + 4 snickersy -J/W Trening Grapler A Wyciskanie hantli chyba 28kg Podciąganie i pompki na poręczach ciężar ciała + 20kg Siady 170kg http://www.youtube.com/watch?v=UeO548tTWBg Trochę nauki mam pozdro ! Mam nadzieje [...]

[...] mi 20minut Dieta: I-100 gram filet z pstrąga +pomidory + deser 100 gram twarogu + 30 gram wpc + 20 gram wiórek kokosowych II-2 jajka +100 gram twarogu + 30 gram wpc III-200-250 gram indyka + surówka trening IV-J/W V-250 gram makreli Wrzucałem na BF i tu wrzucę podsumowanie Regat [...]

[...] SlimMax3 60cap 12-06 – 15 zł BCAA 2080 240cap x2 brak daty – 10 zł Glutamina EC 300cap brak daty- 15 zł BIO – TECH American Weight Gainer 2000 – 4500 g – 09.2007 – 55 zł. HGH NUTRITRION 2 x Taurine 200 kaps. – 04.2007 - 10 zł 7 x Dextroze 750 g – 06. 2007 [...]

[...] 15 ZŁ 1 x Creatine Powder 300g – 05.06 - 15 ZŁ HI TEC 1X MASTER MASS 3KG 11.07 – 39 zł 2X CREATESTON 03.07. – 30 zł 1X ANABOL AMINO 200 CAPS 05.07. – 20 zł Ultra Amino 2000 125tab – 06-06 – 15 zł Whey MassGain 3000gr – brak daty- 20 zł Creatine 500gr [...]

Jutro rano dodamy następujące produkty : TREC I VITAMIN SHOP Super Energy Trec 60 caps. – 09.2007 – 15 zł 2 x Super Energy Trec 120 caps. – 09.2007 – 30 zł 4 x Reactor Pro 3 Trec 150 caps. – 10.2007 – 19 zł Glucosamine 900 Trec 60 caps. – 01.2007 – 15 zł 5 x [...]

Panowie i Panie własnie uruchomiłem nową promocje w dziale WYPRZEDAŻE dotyczy kreatyn Olimpa - wszytskie są ważne. Wypisze poszczególne daty : Creatine 1000 - 200 tab - 03.2009 Creatine Powder - 250 g - 02.2008 Creatine Powder - 500 g - 02.2008

28.10.12r. Waga rano :74,8kg Trening 12:30-14:200 BJJ (lekka rozgrzewka, dużo technik, 2 walki w parterze w kimonie 2x10min, drille ) Suplementacja : wiatminy olimp na noc magnez na noc witamina b6 na noc bcaa 15g po bjj 30g whey do trzeciego posiłku 4caps. jabłczanu kreatyny na czczo 6caps. jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony przez - Fuuun [...]

[...] jestem na CKD. pon/wt było ze 100g węglowodanów jeszcze środa było ze 80g węgli dzis czw było z 60g Od jutra dni na niskich węglach robię, na 40g węgli dziennie Białka od 200 do 220g i tłuszczy około 130/150g. _____________________________________________________________ A więc można uznać że dziś 4 dzień na niskich węglach Do 10 dnia lece na [...]