200

[...] warzywami do tego grilowany ser camembert -III posiłek: wrapy z kapusty pekińkiej z grilowanym kurczakiem i wieprzowiną na masełku z warzywami i serem camembert Kcal: ~2300/ B:200/W:30/T:155 Suplementacja: -Kreatyna i Bcaa po treningu -Omega -3 i witaminy do posiłku -ZMA pójdzie na wieczór Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-06-26 21:08:23

[...] i warzywami -II posiłek: Omlet orzechowy z polewą kokosowo - czekoladową z macarpone -III posiłek: Mięso mielone z kiszoną kapuchą, kalofiorem i brokułami Kcal:~ 2300/B:200/W:30/T:155 Suplementacja: -Po treningu: 5g kreatyny + 10g BCAA -Do posiłku: omega -3, Witamina C, Kompleks Witamin -Na noc ZMA [...]

[...] treningu. Trening sprintów: Rozgrzewka: 5 min jogging Różne skipy i luźne przebieżki Trening właściwy: 1x100 - 80% 3x50m - 90% 3x30m - 100% Dieta: ~2300 kcal/B:200/W:30/T:155 Komentarz ogólny -Postanowiłem spróbować swoich startów w sportach sylwetkowych. Dlatego nie kontynuuje tego treningu. Nawiązałem już współpracę z trenerem [...]

21.07.15 Trening: Sprinty -Rozgrzewka: 400m trucht -Rozgrzewka dynamiczna, skipy, przebieżki Trening właściwy: -2x200m - 90% -2x150m - 90% -2x100m - 90% 400m truchtu 400m marszu Rozciąganie. komentarz: -Te 200 mnie pozamiatały, tak samo 150 -Czułem się jak po dobrym HII'cie + pompa na nogach i ledwo szło złapać oddech -Trening na maksa dobry [...]

powyzej 200 tez miałem,ale staram się pilnować jak za bardzo mam podbite lecą leki,ale systematyczne aero mozna powiedzieć że unormowało trochę sprawę

lodzianin ale to 200 to bylo nieprawdziwe. Poprostu cissnieniomierz pokazal bzdury :-) Na 90% jak bedziecie mierzyc tymi elektronicznymi za 40zl to Wam pokaze bzdury i nie warto sie tym sugerowac ;-) Lekarz mi kiedys to samo powiedzial ;-) Dlatego mierze w przychodni Hubert takie mam w okresach jak codziennie biegam albo robie HIITA Zmieniony [...]

[...] nie ma lepszej niz zdrowe jedzen ia na cyklu plus minerali i witaminy i podejscie cruise and blast czyli cykl i mostek , co jakis czas mostek minimalna ilosc testa powiedzmy 200 mg na 6 tygodni uporzadkowanie zdrowia jesli cos szwankuje i znow blast z jakis srodkow srodki dobrac nalezy do stanu zdrowia jesli jest problem z prostata to wiadomo ze [...]

fajny temacik tak mnie naszło jedno pytanie; czy dd powiedzmy 100 mg na tydzień ale przez długi okres czasu powiedzmy rok to dobry pomysł? albo 200 co dwa tygodnie?

[...] tluszczu np. teraz to THERMAL -niewypisuje wszystkich bo naprawde tego zjadłem bardzo dużo w swoim życiu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: max 200-300 zł na miesiac 9.POZIOM BF% 24 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 11.WYNIKI SILOWE : wyników siłowych nawet nie sprawdzałem ponieważ [...]

[...] wegle na masie jak mozesz opis ten proces bo na masie wygladasz bardzo dobrze niski bf trzymasz a jesz bardzo duzo ilosci WW? Czy uwazasz ze jedzac przy Twojej wade np 200 g ww dziennie max i dodajac tłuszcze nawet do 2g na kg masy mozna budowac sucha mase bez zbednego tłuszczu ? Dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - bucher1990 w dniu [...]

[...] podudzi stojąc 3x10 grzybki 2x10 aktualna dieta: 1. 150g płatków owsianych, 30g izolatu, 5g oleju lnianego, 5g oleju z wiesiołka, łyżka nutelli, banan, 50g suszonych owoców, 200-400g jogurtu naturalnego 2. 150g chleba, 4 całe jajka, warzywa, owoc 3. 500g ziemniaków, 150g piersi, 5g oleju lnianego, 5g oleju z wiesiołka, warzywa, banan 4. 200g [...]

koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac

koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa waga 87 kg chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac

Całkiem niedawno pisałem o tym, nic się nie zmieniło :-) w tamtym tygodniu trenowałem jak zwykle 2x nogi i wyglądało to tak: wt 3x200 wykrokow 4x wykroki 20 na stronę + suwnica Smitha na podescie po 20 na nogę 4x15 fronty 3x suwnica jednonoz po 21 3x hack maszyna 21 + wyprosty 21 czw 600 wykroków 150 syzyfek 600 wyprostów 600 uginania siedząc 300 [...]

Gość u którego ćwicze na siłowni ma teraz skubany 44 lata i też nie wygląda najgorzej tylko ze troszke brzuszek za duży ma. Ale wyciska 190kg, 200 kg na przysiadi 250 martwy ciąg :D:D

[...] teraz właściwie miesiąc na cyklu i poszło 2kg %-) wyniki siłowe coś tam lekko ruszyły dzisiaj zrobiłem badania co prawda tylko test i krew i tesc wynik 8800 przy wielka ch 200-800 wiec ponad 10x norma do tego leci Bold tez chyba git bo erutrocyty lekko zawyżone a bolda leci 400mg testa propa 100mg e2d od jutra na cypio wchodzę .. zwiększyć [...]

Dodam parę wyników badań: TSH 3.27 ulU/ml (0,27-4,20) Cholesterol 172mg/dl (150-200) HDL-D 48mg/dl (45-65) LDL-D 105mg/dl (70-135) TRIGLYC 65mg/dl (35-160) GLUC HK2 89.2mg/dl (74-106) Próby wątrobowe: ASPAT 27u/l (0-31) ALAT 28u/l (0-34) GGTP 17u/l (0-38) LIPASE 17u/l Hipogonadyzm raczej wykluczony badanie przez endokrynologa i urologa. Zmieniony [...]

4 był dokładniejtak : 200 / 300 / 400 / 400 piramidka NIE jest zrobiona celowo. ok zbadam ogólny. Zmieniony przez - v.tec w dniu 2009-07-02 15:09:50

po 5 dniach to ty masz w organizmie moze z pol tego, co miales w strzykawce. czyli z 200. minus waga estra. czyli ze 150. jakas tam kumulacja sie uzbierala i jestes ponad gorna granica, ale nie w kosmosie. jakbys zrobil po 2-3 dniach (jak pisalem), to bys mial sporo wiecej. moim zdaniem wynik ok. trzeba brac tez pod uwage roznice osobnicze, kazdy [...]

[...] już nie będzie robił wagi tylko jechał na utrzymanie to i kondycja będzie lepiej wypracowana i szybkość jeszcze poprawi (znaczy się mam nadzieję). btw. estrada nigdy nie był na deskach zarówno w zawodowej karierze jak i w ponad 200 zadaje się walkach amatorskich także twardy chłopina z niego. Zmieniony przez - _Cyran_ w dniu 2010-02-07 23:40:27