SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

200

  • TRX Suspension?

    Post
    Trening w domu

    [...] naprawdę słabym punktem są nie tyle same pasy ale to do czego je zamocujesz, drzwi belka sufitowa etc. i czy wytrzymają naprężenia. Pas jako taki nie powinien się urwać no chyba ze jesteś ponad 200 kg sumitą Generalnie zauważyłem że te paski z TRX to te same nylony co stosuje się na budowie. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-06-18 22:00:39

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-18 21:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytałeś jeszcze ostatnio o dietę, więc wypisuję przykładowy dzień treningowy: 7 jajek 350 g piersi z indyka 450 ml mleka 250 g twarogu półtłustego 15 g WPC 150 g makaronu 200 g chleba razowego 6 bananów 20 g orzechów ziemnych 5 kapsułek Olim Omega3 warzywa Kcal: 3260 Białko: 225 Tłuszcze: 84 Węglowodany: 401

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 10:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytałeś jeszcze ostatnio o dietę, więc wypisuję przykładowy dzień treningowy: 7 jajek 350 g piersi z indyka 450 ml mleka 250 g twarogu półtłustego 15 g WPC 150 g makaronu 200 g chleba razowego 6 bananów 20 g orzechów ziemnych 5 kapsułek Olim Omega3 warzywa Kcal: 3260 Białko: 225 Tłuszcze: 84 Węglowodany: 401 Kaloryka się zgadza. Powinieneś rosnąć. [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 11:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko, tylko może tym razem nie pisz treningu na kartce:). Jeszcze co do diety - zamierzam powoli dokładać węgle startując od 300g w dtn (białko 200+, T 80-90). Jak już się 'rozkręcę' to raz na tydzień/dwa wrzucę cheat day (najlepiej w dzień treningowy) z tym jednak założeniem, że dzień po cheat day'u będę trzymał niżej węgle:). Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 20:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie jeszcze nie będę szalał z kaloriami i dam 270-300 węgli w treningowy i 200 w nietreningowy - poczekam aż wróci siła i później będę powoli dokładał kcal.

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 21:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pisał Bret Contreras i on również twierdził, że spięcia nie muszą być szkodliwe, a mogą nawet mieć jakieś pozytywne następstwa (mobilizacja kręgosłupa). Ale tłuczenie 100-200 brzuszków dziennie to oczywiście głupota. 3. W pewnym stopniu mogą pomóc, choć do stabilizacji kręgosłupa potrzebna jest aktywacja mięsnia poprzecznego, wielodzielnego [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-15 10:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dorzucę jeszcze grafikę na której dobrze widać, że jeśli pozycja ledziowego jest ok to i góra pozostanie w naturalnej krzywiźnie. /SFD/2016/10/12/ff955f8c08ed4818bc74e17a80793f49.gif

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 10:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Na ten ostatni miesiąc masy to miałbyś jakieś wskazówki? Cisnąć na maksa z ciężarami i odpuścić dopiero na redukcji:)? Ciężary swoją drogą ale można dodać bonusowe 200-300kcal z węgli lub tłuszczy. Ostatnio testuje regularne dostarczanie białka , by zwiększać syntezę protein w ciągu dnia. Staram się je spożywać min. w 4/5 posiłkach dziennie co 3 [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 12:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta, MASA 2011

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] długa droga przede mną, liczę na waszą pomoc: 1. 6:20 Kcal B T W 2 całe jaja na twardo 145 13 10 0.8 mleko 2% 200 ml 102 1.5 1.5 15 płatki owsiane 100g 366 11,9 7,2 62,5 orzeszki ziemne 25g 308 6.5 13 3 łącznie : 921 32.9 31.7 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2011-01-18 20:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Noszę kilka dni i raz na jakiś czas przepłukuję. Lub jak zauważę ,że lekko zaszły "mgłą" to też przepłukuję i jest cacy. Ale to zależy od oka - tak mi powiedziała okulistka. Próbowałem dwóch firm. Baush & Lomb , a teraz noszę Ciba Vision - te drugie lepsze. Koszt 3 par to około 200 zł - mi starcza na mniej więcej pół roku.

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 13222 Data: 2008-08-25 09:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile waży wasz rowerek - sonda

    Post
    Inne dyscypliny

    nie ma co przesadzać z wagą i przepłacać za to żeby rower ważył 200 gram mniej jeżeli kolarz waży 80 kg to tego się nie odczuje a części sporo droższe nie ma się co wygłupiać znowu to producenci nakręcają koniąkturę

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 11242 Data: 2009-11-03 16:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYTUŁY FILMÓW Z KULTURYSTAMI

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. 1999 British Grand Prix 2. 40 Exercises Musculation 558,221,746 3. Arnold Classic 1997 4. Arnold Classic 2001 5. Arnold Classic 2003 6. Arnold Classic 2004 7. Arnold Classic 2005 8. Arnold Schwarzenegger – Total Rebuild 9. Berry DeMey 10. Best of American Muscle (CD 1&2&3) 497,457,712; [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12733 Data: 2006-02-02 18:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 73kg kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2150 kcal dziennie wychodzi. B 138g T 60g W 215g Czy mam teraz odjąć jakieś 200-300kcal żeby mieć ujemny bilans?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5702 Data: 2017-09-21 12:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polazłem znowu na badania ;) Zostaly mi jeszcze 3 tabsy clomu i chciałem zobaczyc jak to na daną chwilę wygląda. Niżej wyniki: TSH 0,046 mU/l 0,270 — 4,200 FT4 19,01 pmol/l 12 — 22 Estradiol 156 pmol/l 28 — 156 Estradiol (jedn.tradyc.) 42,59 pg/ml 7,63 — 42,6 FSH 7,91 U/l 1,5 — 12,4 LH 6,77 U/l 1,7 — 8,6 Progesteron [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2021-01-09 20:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK dorzucę płatków z rana i dojdzie 200 kcal tłuszczy nie podbijać? Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-01-27 12:02:31

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 10378 Data: 2011-01-27 12:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolejne 2 tyg. zleciały --> przybyło ok 2kg chce jeszcze przybrać 2-3kg i zacząć redukcje tłuszczu teraz mam ok. 3350kcal ww = 377 g = 4,4 g na kg b - 200 g + 46g roślinnego = 2,3g na kg // 3 g roślinnego t - 87 g = 1g na kg co teraz ?

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 10378 Data: 2011-03-19 09:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podbij tłuszcze 200-300kcal

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 10378 Data: 2011-03-19 14:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mijają kolejne 2 tygodnie teraz mam ok. 3500kcal ww = 377 g = 4,4 g na kg b - 200 g + 46g roślinnego = 2,3g na kg // 3 g roślinnego t - 107 g = 1,2g na kg chce zacząć redukcję, co mam teraz zrobić ?

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 10378 Data: 2011-04-01 21:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wrobcio

    Post
    Galeria Zdjęć

    kiedys bylem w zawierciu pare razy z ziomusiem u kogos tam wtedy jeszcze granatowym roverem 200 przyjezdzalem

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 21:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30kg mniej - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (100g), - tunczyk w wodzie (50g), - melon (0,5 szt.), - herbata zielona, 18:00 - ziemniaki gotowane ( 3 szt. srednij wielkosci), - piers z kurczka gotowana (1 szt.) - brokuly (200 g.) - marchew (2 szt.) 21:00 - salatka warzywna ( pomidor, ogorek, papryka, kukurydza), - herbata zielona + 2 litry wody mineralenj niegazowanej przez caly dzien

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3872 Data: 2008-02-04 00:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)