200

Marian do zawodów bedzie petarda z wyglądem ale zobaczymy jak bedzie z siła. Docelowo na MP 16.04 chce pod 190 podejść ale to zobaczymy jak ze zdrowiem bedzie a jak na zawodach 190 by poszlo to na dziko na treningu 200 powinno pyknąć /SFD/Images/2016/3/8/b125eb82226b4c6989e757e62ac135db.jpg

Przemo zmotywowałeś mnie tym podciąganiem. Moje kilkuminutowe treningi są tylko po to aby zachować jakąś sprawność, ale nie może być aby taki KLOK jak TY (KLOK - pozytywnie) podciągał się więcej ode mnie. Ty idź w końcu na zawody po 100- ce alkoholu, jak się wyluzujesz, baz spiny, 200 kg od razu machniesz.

09.05.2016 1.WL 50*10 70*8 90*8 110*5 130*3 140*1 150*1 160*1 PRZYTRZYMANIA 200 /2 2.WW z RESETEM 110*5/3 WL normalnie ze stopami na ziemi.Nikt z podgladajacych nie pochwalil szybkiego powrotu do formy :,(

Co tu chwalić jak powód Twojej stagnacji został wyrzucony z organizmu i nadchodzi nowa era Trybsona, gdzie droga raw zaczyna się od 200 kg :P

23.06.2016 1.WL SKOS DOŁ 140*5 160*4 180*3 190*3 200*2 205*2 drugi z pomoca 2.WW+BATERFLAJE 4serie 3.ROTATOT Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-06-24 07:01:32

wczoraj lekko barki i nogi a dziś średnio plecy. w czwartek zrobię ostatnią ciężkie wyciskanie w skosie w dół (mam nadzieję że będzie podobnie jak w ostatni czwartek i nagram podejścia z 200) a potem zmieniam trening i nie wchodzę na takie ciężary. cel rozbudowa dość słabo rozwiniętej klatki

Carlitos- niedawno jak mialem tak nabite barki jak balony to se pomyslalem ...teraz dzwignac ta klate i zrobic redu... byloby dobrze ale najpierw 200 z komendami na zawodach potem chyba se zrobie jeden sezon pod sylwetke

1.WL ... 150*3 160*3 170*1 175*1 2.SLINGSHOT 190*1 200*1 3.ROZPIĘTKI 30*6 36*6/2 4.ROTATOR+CHWYT+ROZCIAGANIE+SPIĘCIA LEKKO KLATKI

A jak 185 zrobie na komendy to nastepny trening 195- 200 wrzucam

Ogólnie nie robię wpisów bo strasznie mało czasu mam wolnego ale ćwiczę ;) po ostatnim 200 kg zresetowałem na nowy podjazd w pon było 140x4 /4 za to w środę petarda w żołnierskim siedząc zakończyłem serie na 120x5 dziś lekko tric i bic. Docelowo podjazd pod finał ligi Łódzkiej

[...] 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 4x12 4.MARTWY CIĄG LEKKO 100x6 120x5 140x5 160x5/2 5.WIOSŁO HANTLA 3x8 11.09.2017 1.WL 100x6 120x5 140x4/2 150x3/2 SLINGSHOT 170x3 180x3 PRZETRZYMANIA 200 -15sek 210 -12sek 2.WW 100x6 120x6/2 poniedziałek dał mi dużo optymizmu na dalsze treningi i apetyt na dobry wynik na zawodach. od następnego treningu będę już nagrywał [...]

200 kg treningowo a na zawodach na 3 komendy 192,5 kg

200 kg treningowo a na zawodach na 3 komendy 192,5 kgCzyli sprawdza się zasada, że te 5% trzeba odjąć od treningowego 1RM.

03.11.2017 1.WL 137,5x4 /3 142,5x3 2.SLINGSHOT 162,5x3 /2 3.TRZYMANIE SZTANGI 190 -15s. 200 -15s. 4.WW 110x5 120x5 130x5 140x5 5.DIPS+ROZCIAGANIA I SPIĘCIA KLATKI 3 serie 06.11.2017 1.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC+ROZPIĘTKI W LEKKIM SKOSIE DODATNIM 40x10..............................................11x8 [...]

10.11.2017 1.WL 142,5x4 /2 147,5x3 150x3 SLINGSHOT 170x3 /2 2.TRZYMANIE SZTANGI W POZ STARTOWEJ 200 210 3.WW 100x6 120x5 130x5 140x5 4.DIPSY+ROZCIĄGANIE I SPĘCIA KLATKI 3x15...........3x15sek

Drugi rzut IBPL za mną. Niby nowy rekord na lidze bo zaliczone 195 ale próba zaliczenia 200 kg nieudana. https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=RnawTl067L8 /SFD/2018/3/11/9f16e2437e3f4a3981ffe47b9a6dad58.jpg /SFD/2018/3/11/488174f2594a452989efb9c5eb71e3ad.jpg Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2018-03-11 23:54:22

[...] 8)Beta alanian BCAA carbo 9)6 miesiecy 10)tutaj mam najwiekszy problem, jem zdrowo, nie jadam chipsow, slodyczy czy innych tego typu, alkoholu tez b malo pije.Jem sporo, a i tak 30 min po posilku czuje sie glodny, jem wiele razy na dzien. 11)200-250zl 12) uwazam,ze za moj metabolizm jets bardzo dobry i szybki i nie pozwala mi na zlapanie masy.

Odżywianie bardzo kiepskie. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, uciąć z niego z 200-300kcal na początek i dopiero wtedy będzie tłuszcz leciał. Musisz się przyłożyć do diety inaczej efekty mogą być kiepskie.

A ja tam sie nie smieje z sezonow tzn. tutaj jakies ciekwe teksty moge zapodac ale jak sie mnie na silowni koles 40 kg 200 cm zapyta jak sie mete bierze to raczej nie powiem że tylko w czopkach i do tego kebaby bo to na rzeźbe a wytlumacze po prostu.... ewentualnie moge powiedziec ze gainer podziala na miesnie prawie tak jak meta a jest mniej [...]

[...] tylko np ADSL2+, co oznacza "up to 20mbs" a w rzeczywistosci jak dziala 3mbs to jest swieto. Ogolnie obsluga klienta absurdalna, cos sie spieprzy w aucie wartsztat wola 2000$ za cos co w Polandii kosztuje 200zl, elektryk jak przychodzi do chaty to na dzien dobry kasuje 150$ + 20 za kazde 15 min, nie wazne czy cos naprawi czy nie. Tak tam [...]