...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Plan jest taki. W czwartek triceps z mocnym wąskim, barki i bicek. Poniedzialek klata taka rozgrzewka jaka bedzie na zawodach czyli 150*3 albi 150*4 i wpierdzielanie i lezenie do soboty. Musze zrobic te 185kg
Na zawodach rozgrzewka
20*15/2
50*10
80*8
110*5
130*5
150*4
I-podejscie 170... a potem sie zobaczy
Na zawodach rozgrzewka
20*15/2
50*10
80*8
110*5
130*5
150*4
I-podejscie 170... a potem sie zobaczy
...
Napisał(a)
A jak 185 zrobie na komendy to nastepny trening 195- 200 wrzucam
...
Napisał(a)
1.ŻOŁNIERSKI
40*8
60*6
80*6
100*6
105*3
90*6
2.WĄSKIE
50*8
80*8
100*6
120*5
140*3/3
3. Z PODŁOGI
60*10
90*5
110*5
130*5
40*8
60*6
80*6
100*6
105*3
90*6
2.WĄSKIE
50*8
80*8
100*6
120*5
140*3/3
3. Z PODŁOGI
60*10
90*5
110*5
130*5
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dzisiejszy trening to rozgrzewka i pierwsze podejscie na sobotnie zawody
20x12/2
50x8
80x6
100x6
120x5
140x4
160x1
170x1 filmik
oraz jedna seria w slingshocie co by poczuc wiekszy cieżar na łapkach
190x1
operatora poniosło hahahah
potem jeszcze rotator i rozpiętki
20x12/2
50x8
80x6
100x6
120x5
140x4
160x1
170x1 filmik
oraz jedna seria w slingshocie co by poczuc wiekszy cieżar na łapkach
190x1
operatora poniosło hahahah
potem jeszcze rotator i rozpiętki
...
Napisał(a)
kużwa ogląda to ktoś? nikt słowa otuchy nie napisze :(
...
Napisał(a)
Oglada oglada Jak zawsze jest moc !! To na zawodach ze 185-190 planujesz ?
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2016-10-03 22:13:38
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2016-10-03 22:13:38
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
185 na komendy mi sie marzy ale nie wiem na ile moja slaba psycha mi pozwoli :)
Poprzedni temat
Split do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Rozpiska na mase.
Polecane artykuły