...
ryba005
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
Plan jest taki. W czwartek triceps z mocnym wąskim, barki i bicek. Poniedzialek klata taka rozgrzewka jaka bedzie na zawodach czyli 150*3 albi 150*4 i wpierdzielanie i lezenie do soboty. Musze zrobic te 185kg
Na zawodach rozgrzewka
20*15/2
50*10
80*8
110*5
130*5
150*4
I-podejscie 170... a potem sie zobaczy
Na zawodach rozgrzewka
20*15/2
50*10
80*8
110*5
130*5
150*4
I-podejscie 170... a potem sie zobaczy
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
A jak 185 zrobie na komendy to nastepny trening 195- 200 wrzucam
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
1.ŻOŁNIERSKI
40*8
60*6
80*6
100*6
105*3
90*6
2.WĄSKIE
50*8
80*8
100*6
120*5
140*3/3
3. Z PODŁOGI
60*10
90*5
110*5
130*5
40*8
60*6
80*6
100*6
105*3
90*6
2.WĄSKIE
50*8
80*8
100*6
120*5
140*3/3
3. Z PODŁOGI
60*10
90*5
110*5
130*5
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
dzisiejszy trening to rozgrzewka i pierwsze podejscie na sobotnie zawody
20x12/2
50x8
80x6
100x6
120x5
140x4
160x1
170x1 filmik
oraz jedna seria w slingshocie co by poczuc wiekszy cieżar na łapkach
190x1
operatora poniosło hahahah
potem jeszcze rotator i rozpiętki
20x12/2
50x8
80x6
100x6
120x5
140x4
160x1
170x1 filmik
oraz jedna seria w slingshocie co by poczuc wiekszy cieżar na łapkach
190x1
operatora poniosło hahahah
potem jeszcze rotator i rozpiętki
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
kużwa ogląda to ktoś? nikt słowa otuchy nie napisze :(
...
__Kamil__
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
4452
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56551
Oglada oglada 
Jak zawsze jest moc !! To na zawodach ze 185-190 planujesz ?
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2016-10-03 22:13:38
Jak zawsze jest moc !! To na zawodach ze 185-190 planujesz ?
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2016-10-03 22:13:38
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
185 na komendy mi sie marzy ale nie wiem na ile moja slaba psycha mi pozwoli :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Split do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Rozpiska na mase.
