200

[...] tylko jeden dzionek, ale mam nadzieje ze jest dobrze wygląda to tak: 1 posiłek : 80 gram musli, 250 gram hogyrtu naturalnego 2 posiłek : deser z twarogu tłustego i owocow- 200 gram truskawek, 100 gram banana i 100 gram twarogu tłustego 3 posiłek : 180 gram watrobki drobiowej, 200 gram marchewki z groszkiem duszonych na oleju, 200 mll soku [...]

[...] i wegle no i potem na posiłki. I przykładowy dzionek wyglada tak : 1 posiłek : 80 gram musli, 250 gram hogyrtu naturalnego 2 posiłek : deser z twarogu tłustego i owocow- 200 gram truskawek, 100 gram banana i 100 gram twarogu tłustego 3 posiłek : 180 gram watrobki drobiowej, 200 gram marchewki z groszkiem duszonych na oleju, 200 mll soku [...]

Przysiady (kg/pow): 30/15, 35/12, 40/10, 45/8, 50/6, 55/8 Wykroki ze sztangą (kg/pow): 25/20, 25/20, 25/20 Martwy ciąg na prostych nogach (kg/pow): 25/15, 30/12, 35/10, 40/8 Wznosy na palcach (kg/pow): 2,5/140, 5/200, 7,5/200 Całkiem ładnie poszło. Jednak co dopilnowanie diety to dopilnowanie diety. Lecę zamówić suple SFD :D

No kozaki wszystko dograne,a poleci to tak: Antek 1-100,2-150,3-200,4-200,5-200 i co 4 dni zjazd o 50mg Susta 4-15 800ew,16-600ew,17-400ew TrenE 4-13 400ew Hcg 15-18 2500iu e4d Nolva 20 40mg,21-20mg,22-10mg Jestem ciekaw jak to wyjdzie i ten antek.

[...] 16 290 OK Orzechy włoskie 50 8 9 30,15 339,5 NIE ZA DUŻO TYCH ORZECHÓW? 30g chyba wystarczy.. Rodzynki 30 0,69 21,36 0,15 89,4 OK śniadanie 2 (11:30) Kefir 400 12,8 16,8 8 200 Chleb razowy lub bułki razowe 250 11,75 103,75 3 500 OK żółty ser lub szynka 50 10 10 10 150 OK Jabłko OK Obiad (~15.00) Ryż biały 100 6,7 78,9 0,7 349 DAJ RYŻ [...]

[...] :-( mój silnik to disel.Kolejne nagrania z zegarem który jakąś nerwowość wprowadził 100 pompek wychodziło w granicach 2min. 40sek. jakieś takie tempowe. Te 100 pompek w 200 sek. to całkiem niezła zabawa :-) Miałem się pytać mastiego dlaczego 200sek. ale po kilku próbach właściwie nie muszę . Teraz muszę poczekać aż znajdzie ktoś dla mnie [...]

goldberg1982 200 to już zacny ciężar..powoli działam żeby wrócić do pełni sił.. dzięki kolego za radę :-) O 200 to pisał XDM brat Goldberga. Hahaha

[...] dkg wedliny drobiowej + 1 litr chudego mleka Po szkole. torbka ryzu + 125 gr chudego bialego sera, starte jablko trening po treningu w szatni. 3 banany po treningu w domu. 200 gr makaronu +125 gr bialeho chudego sera + dzem lub starte jablko kolacja. 1 puszka tunczyka z wody, pomidor, ogorek konserwowy + 3,4 kromki ciemnego pieczywa. Wariant [...]

[...] 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 [...]

[...] skóry 250 (302.5 kcal) Pomidor 150 (22.5 kcal) Ziemniaki 400 (320 kcal) /SFD/Images/2016/8/18/0e7224eb74de411085e2c0617dbda6c7.jpg III posiłek (744.5 kcal) Jabłko 400 (200 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne pełnoziarniste 150 (544.5 kcal) IV posiłek (858.15 kcal) Wpadły tosty z pieczywa + podsmażona pierś z kurczaka na PAM ,a do tego [...]

[...] : Śniadanie 10:00 (439.7 kcal) Białko jaja kurzego 140 (64.4 kcal) Jaja kurze 270 (375.3 kcal) Warzywa Przed treningiem 12:00 (586 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 200 (242 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) Warzywa /SFD/Images/2016/8/24/4a1f386a17c24029b74bc834d19b5918.jpg Po treningu 15:00 (602.75 kcal) Odżywka Iso Whey Zero 50 (181 [...]

Z całego poprzedniego tygodnia 25 / 25 / 25 + 18 + 20 + 20 / 25 / 25 = 183 200 322 + 183 = 200 505 (7341) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-09-04 11:49:39

200 760 + 25 = 200 785 (7366)

200 944 + 25 = 200 969 (7391)

arkus wchodzisz w cykl frontem enana1,5g w pierwszym tyg powiedzmy w drugim jedziesz juz dawke 250-350mg 3- to samo 4-250 5-400 na podbicie stezenia 6 200 7-200 i mozesz tutaj juz wchdzic na prop np jak chcesz krotki cykl i jedziesz standardowe dawki a dodatki typu boldy deki to normalnie jak standard mniej wiecej tak to dziala u mnie ziki [...]

8:00 100 gram płatków owsianych (b: 12 w:70 t:) 200 ml mleka 0,5% (6,10,1) 200 gram białego sera (50,4,0) orzechy włoskie oliwa 10:00 Ryż 100 gram (7,80,1) mięso/ryba oliwa Na traningu Carbo (0,60,0) wpc 13:00 ziemniaki mięso 17:00 (w pracy) Zupa, kiełbasa, parówka, chleb CO TO JEST ?? 22:00 Twaróg 200 gram (50,4,0) oliwa warzywa

[...] zrobic wraz z Winstrolem.Wtedy powstaje czystej jakosci miesko... Polecilbym Ci taki cykl Deci i Winstrol.Moja propozycja wyglądałaby następująco: Tydz./Deca/Winstrol 1./200/ 2./300/ 3./300/ 4./300/100 5./300/150 6./300/150 7./200/150 8./200/100 9./brak/100 Acha powiedz jeszcze który to jego cykl...bo jesli pierwszy to troche za duzo [...]

Poprawiona i zmotywowana: I posiłek - 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego, pomidor, kilka orzechów włoskich Lub - 3 łyżki płatków owsianych, 200 ml mleka 1,5%, łyżeczka miodu, kilka orzechów włoskich Lub - jajecznica na oliwie z oliwek z 2 jajek z pomidorami i cebula, kromka chleba razowego II - duże jabłko lub grejpfrut lub pomarańcza, [...]

[...] pogłodować. Dzień 1 z 28 :-) MAKRO DT 1 B 40 T 10 WW 00 2 B 40 T0 WW 00 3 B 40 T 0 WW 60 PRE 4 B 50 T0 WW 80 ZŁOŻONE WW PROSTE 20 5 B 40 T 10 WW 40 B 210 T20 WW 200 MAKRO DNT 1 B 40 T 15 2B 40 T 15 3 B 40 T 10 4 B 40 T 0 WW 60 5 B 40 T O WW 80 B 200 T 30 WW 140 Szybkie i mocne 28 dni cięcia po tym będę dodawał powoli [...]

[...] -- 6 000 zl - koła gumowane - 430 kg -- 6 zl za 1 kg - hantle + stajak, od 6kg do 36kg " Hes" (komplet) -- 2 000 zl - 3 sztangi olimpijskie -- 150-200 zl - 2 łamane sztangi -- 100 zl sztuka - 4 ławki uniwersalne -- 500 zl sztuka - suwnica na nogi -- 1500 zl - gruszka i worek treningowy + stajak -- 500 zl - 2 steppery -- [...]