zrobię ją sama :P (przynajmniej sprobuje...)

Dora hehe całe dziewczyny

No co się ze mnie śmiejesz?
Juz zgubiłam!Znów mam swoje 45 kg! Ale przypominam ze jestem malutka, wiec przy tej wadze nie wygladam jak anorektyczka! Jest akurat! Jeszcze do piatku pociągne Koepnhaską a później delikatnie powolutku zaczne dokładac zdrowe kalorie ! Juz nie popełnie tego błędu co tydzien temu!

Dora węgle stopniowo dokładaj z rana jedź więcej a im później tym mniej węgli a więcej białka

eeh noo mi tak sobie idzie staram sie te wegle rano, białka pozniej...ale czasem nie wychodzi :-/ troche mi w udach przybyło, wiec musze sie za nie wziąc...ale kurde ja tak słodycze kocham! Dora ale kopenhagio chyba nie mozna powtorzyc wczesniej niz za dwa lata! Ja to bym najchetniej cały czas na niej jechała bo mi dobrze było, ale nie wolno

rozpisz to dokładnie ile kalori wychodzi ile białka ww i tłuszczy ile posiłków i jak to wygląda cały dzień

no robiłam tak juz nie raz...ale to nie wychodzi mi zabardzo jak jem 5 posiłkow i ostatni tak wieczorem to mi niedobrze jest...i juz nicz nie wiem no wrrrrr

po ostatnim posiłku Ci niedobrze? czy cały dzień? rozpisz co jesz od śniadania po kolacje, pewnie wystarczy zmienić tylko coś i będzie ok

haj:)
no np kiedys obliczyłam sobie moje zapotrzebowanie kaloryczne, rozłozyłam na białko,tłuszcze i wegle no i potem na posiłki. I przykładowy dzionek wyglada tak :
1 posiłek : 80 gram musli, 250 gram hogyrtu naturalnego
2 posiłek : deser z twarogu tłustego i owocow- 200 gram truskawek, 100 gram banana i 100 gram twarogu tłustego
3 posiłek : 180 gram watrobki drobiowej, 200 gram marchewki z groszkiem duszonych na oleju, 200 mll soku jabłkowego
4 posiłek : 50 gram orzechow arachidowych, duzy grejfrut
5 posiłek : poszka tunczyka

zresztą umiesciłam go tez chyba wczesniej
kalorie posilkow zgadzaja sie z tymi, ktore wyliczyłam. Hmmm moze nie to ze mi niedobrze, tylko nie lubie jesc tak pozno i najlepiej mi sie spi jak ostatni posiłek zjem tak ok 18 (spac chodzę tak gdzies ok 23)

a od tego co wyliczyłaś odjełaś troche kalori żeby to była redukcja? tego yuńczyka możesz zastąpić zawsze czymś, jakbyś zjadła koło 20 ostatni posiłek to powinnaś wszystko już stawić do 23

no jasne ze odjełam ale teraz sie zastanawiam czy nie za duzo tak czy tak mi tyc kalorii wyszło bo jestem najedzona cały czasik...w ogole to dzieki Bigus ze tak trwasz przy moim odchudzaniu od poczatku