200

[...] W normalne dni ~2500 kcal, w dni treningowe jadłem więcej myślę, że około ~3000 kcal. Czasami bywało i po ~4000kcal. Także bardzo różnorodnie się żywiłem do tej pory... Gdzie przyciąć tych białek i tłuszczy trochę? Bo trochę za dużo wychodzi. I jakoś kaloryczność spadła trochę. Pozdrawiam Zmieniony przez - -Ortho w dniu 2009-10-29 20:21:56

[...] już pełen luz i w sobotę wyciskam. Trochę tak średnio się czuje bo ja wyciskacz słaby , do tego bez formy bo dopiero na pierwszej obierosci jestem, na zawody przyjadą goście robiący po 270 kg i więcej wiec tylko jako tło ale mam nadzieje ,ze będzie fajna atmosfera , pogada się z kimś mądrym coś nauczy i dalej hej przygo do 200 na lato. I 800 w TS

[...] i potem szybki bieg zaczynałem od kilku minut aż na końcu przygotowań biegałem pewnie ok 30 minut , drugi trening podobnie ale robiłem intetwaly różne wersje np 100m na 200 czy tam 30 sekind na 2 minuty ale teraz dokładnie nie pamięta. 3. Trening rozgrzewka i wybieganie na niskim tętnie tu też dokladalem czas chyba maks biegle 2 może 2.5 [...]

[...] dodatkowy trening za namową bo nie miałem chęci w planie tylko wyciskanie wąsko. Spróbuj prób ,ostatecznie weszło 157.5kg na szerokość kciuków potem. Wyciskanie w czasie 200s. 85kg. Poszło 63 razy całkiem ok ,pewnie gdyby bez zmęczenia to weszło by jeszcze kilka powt. Generalnie nie mija bajka, trochę mi to zaburzało treningi. Ostatnie [...]

Ładnie poszło to wiosłowanie,ciekawe ,czy Penday wiosło poszłoby na 200 kg ?

Ładnie poszło to wiosłowanie,ciekawe ,czy Penday wiosło poszłoby na 200 kg ? Strasznie by to wyglądało.

[...] enigmy się obejdzie. Generalnie historia jest taka, że kilka kg w dół i brak snu kilka dni co odbiło się na innych ćwiczeniach. Wątpiłem,że 190 pójdzie a poszło, dalej 195, 200 i 202.5. Mc robiłem 305 ale szło opornie to już odpuściłem bo myślałem,że się źle ustawiłem i poprawię ale niestety. P 290 wymeczene. Generalnie może jeszcze jeden [...]

Niemniej pomijając wszystko to i tak nie pojmuje jak +200 weszło. Może jednak ta merytoryka w ćwiczeniach ma sens. Dobra rade dostałem tutaj od Pana Wodyna co by pilnować pauzowania i widać zna się gość. Jakby to śmiesznie nie brzmiało ja raczej zawodnik TS dostałem propozycje dołączenia do klubu wyciskaczy haha. No chyba,że Przemek Central Team [...]

Krótko. Na poczatek jak nie chcesz isc do lekarza. Duuuza dawdka Magnezu 400 mg dziennie pezz 3-5 dni potem do 200-300. Jesli nie przejdzie do lekarza.EKG stadardowe. Jesli nic nie wykryje - EKG typu Holter. Tam juz nic nie oszukasz... Poza tym ziólka w tym wieku??? Rozumiem 50-60 70 latek to wtedy owszem. Ja ma po 30-stce i odziwo nie brałem.Poza [...]

Ja startowałem z 22kg nadwagi, czyli Ty masz tylko 8 więcej , miałem 37%bf, teraz mam 29, miałem 100kg, zostało 87. Zredukowałem 13kg w ciągu 5 miesięcy, ale nie głodówkami. Ułóż normalną dietę redukcyjną z deficytem na 200-300kcal, i ten rowerek w zupełności Ci wystarczy do normalnej redukcji.

Starałem się trzymać zaleceń... 200 białka 110 tłuszcz reszta węgle żeby zrobić 2700kcal.... Ciężko czasami zmieścić się w taki bilans wybierając tłustsze mięsa... Liczę na jakąś podpowiedź jak to pociągnąć dalej... Pozdrawiam Tu plan na jutrzejszy dzień: /SFD/2016/10/30/d9235fc3d61947609087d716919d94e8.jpg Zmieniony przez - rafarr w dniu [...]

[...] przepraszam. Troszkę plany treningowe się popieprzyly choć z efektów jestem zadowolony. Efekty Wiosn redukcja 104kg na 97kg Cypio 180 e4d 8tyg 95 2600kcl Cypio 200 e4d + m1t 3000kcl Waga została na 97 ale zmieniły się proporcje Enan 250 e4d + Yohi clen 2200kcl Enan 250 e4d + ECA 2000kcl Efekt 82-83kg 15% Miało być jeszcze [...]

[...] przepraszam. Troszkę plany treningowe się popieprzyly choć z efektów jestem zadowolony. Efekty Wiosn redukcja 104kg na 97kg Cypio 180 e4d 8tyg 95 2600kcl Cypio 200 e4d + m1t 3000kcl Waga została na 97 ale zmieniły się proporcje Enan 250 e4d + Yohi clen 2200kcl Enan 250 e4d + ECA 2000kcl Efekt 82-83kg 14-15% Miało być jeszcze [...]

ja myślałem lajtowo, 2 tygodnie po 200 mg, ale teraz tak trochę z innej beczki - jak podczas brania tego z normalnym funkcjonowaniem w społeczeństwie?;-)idzie wytrzymać np. w robocie czy lepiej urlop brać?

Panowie pierwsze 3 dni leciałem po 100 teraz kolejne 5 po 200 i samopoczucie rewelacja temperatura delikatnie podniesiona ale fizycznie nieodczuwalne. siła na treningu bez zmian i brak zmeczenia w ciagu dnia. od jutra chyba wskocze na 300 i zobaczymy jak bedzie.

jak przy 300 bede sie czuł tylko troche gorzej jak przy 200 to rewelka :) zobaczymy kiedy efekty fajne przyjdą :)

czyli jak od 200 byś startował?

zależy jeszcze jak dla kogo, ja zacząłem od 100 mg przez 2 dni żeby sprawdzić reakcję organizmu, czy nie będzie żadnej reakcji alergicznej itp., potem 200 mg, od jutra startuję z 300, najgorszy minus póki co to retencja, ciężko ocenić rzeczywisty ubytek wagi

pij wodę :)200 mg nie doprowadzi do wysokich temperatur

2 dni leciało 100 mg, potem chyba ze 4 po 200 i reszta 300, możliwe, że przy dłuższym stosowaniu retencja trochę schodzi i waga idzie w dół już podczas brania dnp, u mnie się zaczęło jakieś 2 dni po odstawieniu