200

[...] gorkach do podbiegow. Mozna powiedziec ze byl to przemyslany w pelni trening :) Bieg wygladal nastepujaco: 4,5 km biegu w tepmpie okolo 8,5 - 8,8 km/h po drodze podbieg 1200 m, po 4,5 km - podbiegi: 2,3 km - 5 podbiegow po okolo 200 m kazdy i podobnie zbiegi - a nastepnie dociagniecie do 8 km przy czym ostatnie 400 m przyspieszylem a ostatnie [...]

[...] tlyko dal leki i zasugerowal ze to faktycznie moze byc dyskopatia i trzeba zrobic tomografie. Jak spytalme gdzie, powiedizal Lublin, Siedlce, cena nie wiadomo okolo 150-200 zl, pytalem czy da sie na to skierownaie zalatwic stiwerdzil ze jak sie leczylem u neurologa :) Wiec nie leczylem sie, nie mam 200 zl, poszukalem w internecie co to jest [...]

http://img843.imageshack.us/i/dsc02920l.jpg/ to moj ghrp 6 200 z rana 200 po treningu i 200 w godzinach wieczornych moze byc tak? chlopcy co sie z wami podzialo ZYJECIE!!!???

[...] pewnie zostanie to 250 testa... ...doping wciąga %-) i cheaty też |-) białko ograniczone do 150gr piersi (30gr białka) i po treningu 40gr izolatu wychodzi jakies nie całe 200gr ale nie umiem sobie poradzić z apetytem ponad masakra 2-3 duże cheaty tygodniowo to minimum na pewno przez jakis czas bo ile bym nie zjadł i głodny dalej chodzę... [...]

Jesli to bedzie twój pierwszy cykl to deka jak naj bardziej 5 ampulek po 2 ml 1ml/100mg w cyklu 100-200-200-200-200-100 powino dac dobry efekt do tego oczywiscie odrzywki bialkowe aminokwasy i na koniec cyklu kreatyne

[...] zł a tam jest główny skłądnik SKROBIA KUKURYDZIANA zwykła ,aromat,i barwnik nic więcej,...mnie 500g skrobi wychodzi 2,50 aromat kupuje w guiletfree 50 ml za 12 zł starcza na 200 porcji 5 kg skrobi 25 zł za 37 zł mam chłopie 200 porcji a w tym izotonicu 20:P masz rużnice wydać 37 zł a 200 zł:P nie ze wszystkimi suplementami tak jest że da się je [...]

Pobudka : 7.15 Posilek 1 7.45 - 125 Gr. Platkow Owsianych ( 15 Gr. Bialka / 80 Gr. Weglowodanow / 9 Gr. Tluszczy )/OK - Mleko 200 - 300 Ml. ( 10 Gr. Bialka / 10 Gr. Tluszczy / 10 Gr. Weglowodanow )/Wystarczy 200ml 2% max - Jogurt ( Nie Wielka Ilosc ) /Po co? Zbędny - Rodzynki ( Nie wielka Ilosc )/Do 30g ok - Tran Lysi/Tran ok - Bialko Ostrowia 50 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=xMSSoWSe-Tg&feature=youtu.be Miska: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 110 makaron + 200 wołowina gotowana + 5 oliwy + sos pomidorwy. Trening 3: 110 makaron + 200 wołowina gotowana + 5 oliwy + sos pomidorwy. 4: 120 wolowo-wieprzowe + 60 ziemniaki 5: [...]

[...] zrobiona, powoli nogi nabieraja sily i psychicznie sie przelamuje- w przysiadach dokladajac kg;-) Miska: Miska: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 125 platkow owsianych + 5 oliwy +banan. 2: 110 ryz + 200 kura + 10 oliwy. Trening 3: 300 ziemniaki +200 ryba + salata (domowy) 4: 120 ryz + kura 200 + oliwa 10 5: 35 whey +20 ozrechy

[...] leciutko,bez szaleństw. Wypróbowałem opcję z hantlami i powiem barki niesamowicie dobrze czułem. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,100g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200 pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200 pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 5. 2 małe jogurty naturalne Warzywa - [...]

VIII Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 7.10.2013 - Box siady 120/2 130/2 140/2 150/2 160/2 170/2 180/2 190/2 200/2 200/6 150/8 150/10 - Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta 130/8 140/8 150/8 160/8 - Wycisk zza karku 75/8 80/6 85/6 90/6 95/6 100/6 110/6 Siłaa!

III Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 11.11.2013 - Box siady 130/2 140/2 150/2 160/2 170/2 180/2 190/2 200/2 200/6 150/8 150/8 - Wiosłowanie podchwyt sztanga prosta 90/8 110/8 130/8 150/8 - Wycisk zza karku 75/8 80/6 85/6 90/6 95/6 100/8 - Wycisk przód sztanga prosta /15 /15 /15 Box siady bardzo pewnie, 200kg lajt. Wiosło bardzo spokojnie. [...]

[...] na razowy 30g 1g 30g 130 4 plasterki żywieckiej 4g 5g 0g 50 Masło 0g 2g 0g 18 Baton 55g snickers 5g 16g 30g 500 wywal dodaj tu owoc Szkoła (13-14): Rodzynki 65g 2g 1g 40g 200 niegaz. 0g 0g 0g 0 WYNIK: 2,5g 1g 65g 260kcal co to jest za posiłek? Obiad: Ziemniaki ok. 250-300g 5g 1g 45g 200 Jajka ok.120g 13g 10g 1,5g 160 wywal Sok szklanka różnie [...]

XVI Turniej w Trójboju Siłowym o Puchar Wójta Gminy Kurzętnik 09.03.2008 r. Kurzętnik W Szkole Podstawowej w Kurzętniku odbył się XVI Turniej w Trójboju Siłowym o Puchar Wójta Gminy Kurzętnik. Wystartowało 23 zawodników z 5 klubów. W klasyfikacji drużynowej zwyciężył „Zamek” Kurzętnik 42 pkt. przed LZS Łasin 13 pkt. i [...]

Informacja żywieniowa (90kg) porcja (18 g) Armageddon Pump formula: 2351 mg 4702 mg 7053 mg Alfa-ketoglutaran L-argininy 1100 mg 2200 mg 3300 mg Jabłczan cytruliny 750 mg 1500 mg 2250 mg Cytrynian trisodowy 500 mg 1000 mg 1500 mg Witamina B6 0,93 mg (66%**) 1,86 mg (133%**) 2,8 mg (200%**) Berserker’s Performance Blend: 2540 mg [...]

[...] 2 dni przerwy o czym wcześniej wspomniałem, ciężko było ale wszystko się dzisiaj udało z czego jestem zadowolony ;] Dieta Śniadanie: płatki owsiane potem 250 g kuraka Szkoła 200g makreli ( posmakowała mi ;] )na chlebie razowym Przedtreningowe: kasza gryczana z warzywami + 200 g kuraka potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka wieczór [...]

[...] Uff dzisiaj ciężko już czuje pierwsze oznaki ciągłego treningu :/ na szczęście jutro Klatka a potem SW do którego dam z siebie 200 % ;] i niedziela odpoczynku, dzisiaj HIIT nie było łatwo :/ ciężko szło ale jakoś poszło, zataczającym krokiem wracałem z Sanu ;) w poniedziałek napewno jeszcze nie [...]

[...] co przetrwałem :D Kurde ciężko jest :/ ledwo co chodzę, ale plan do końca wypełnię ! Dieta Rano : Omlet 10 białek jaj, 3 żółtka + kasza gryczna, warzywa II Sniadanie : 200 g makreli na razowym Przedtreningowy : owsiane i 200 g kury Potreningowy : ziemniaki + 200g kury, nie było ryżu skończył się :/ jutro skoryguje :P ale myśle że skrobia [...]

CZWARTEK, 08.07.10, godz. 17:00, waga 78,5kg, czas trwania 2h30min ciag 250/3 dociaganie 280/1 ; 310/1 ; 320/1 klasyk 170/5 ; 200/5 biceps sztanga 40/8,8,8 modlitewnik 14/8,8 brzuch z obciazeniem za glowa 5/12,12,12 ha... udalo sie zlapalem cala dlonia na radelkowaniu (rozszerzylem chwyt o jakis cm z kazdej strony) i sztanga jak przyklejona do [...]

jeszcze nie jestem takim optymistą.... teraz 175 x3 ... i moze za 2tyg 180 x3 ... wtedy to kto wie ;) moze 200 wejdzie :) a co do celowania ... 200 to plan maksimum wiec nie sadze zeby ani kg wiecej wszedl ;)