Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

zapraszam na srode wieczor na podsumowanie :P

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY•

Troche już dni zleciało hehe dzisiaj HIIT interwał dołożony ;] rano dolne poszły gładko :D ale dzisiaj HIIT ledwo co przetrwałem :D
Kurde ciężko jest :/ ledwo co chodzę, ale plan do końca wypełnię !

Dieta
Rano : Omlet 10 białek jaj, 3 żółtka + kasza gryczna, warzywa
II Sniadanie : 200 g makreli na razowym
Przedtreningowy : owsiane i 200 g kury
Potreningowy : ziemniaki + 200g kury, nie było ryżu skończył się :/ jutro skoryguje :P ale myśle że skrobia to nie jest zly zamiennik ryżu białego :P
Wieczór 150g kury

oceny w szkole powystawiane ;] no wiec co ja będę tam robił :D co prawda jeszcze klasyfikacji nie było, wytrzymałem 2 godziny wiecej się nie dało ;] nudziło mi się na lekcji więc postanowiłem walnąć grafa SFD

Nono fajny "graf"

fajnie sie prezentuje

przecież to jest 'sfb' kaleko :D

Duże d jakbyś się nie ściął :D

z racji tego że nie dawałem zdjęcie nóg w całości na początku pozwoliłem dać sobie teraz całej postury ;] mówia ponoć że mam silne nogi o.O dobra zaraz trzeba bedize na trening leciec ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-19 08:42:42

Analizując zdjęcia to faktycznie cel słuszny. Troszeczku jest do zbicia.

Klatka do popracowania na pierwszym miejscu tzn głównie środek i góra klatki.

Dieta mam nadzieję przestrzegana bez wyjątków? Ile jest mniej na wadze?

Graf faktycznie super

Pozdro

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-19 09:35:49

Poszło bardzo ładnie, wyglądasz chociaż jeszcze pewno nie jest to sylwetka Twoich marzeń, to lepiej niż wcześniej. Para też jest, przy takiej masie 8 podciągnięć to jednak w miarę sporo. W szkole przy wadze 86 kg 11 razy się podciągnąłem, drugi wynik w klasie. Lepsi zrobili 12, ale ważyli odpowiednio : 55, 60, 70 kg. Jedziesz dalej, będę zaglądać.