200

[...] Pośladki 300 PLN Pachy 390 PLN Przedramiona 390 PLN Bikini 390 - 600 PLN Ramiona 250 - 450 PLN Broda 250 - 450 PLN Szyja 250 - 400 PLN Kark 250 - 400 PLN Policzki 200 - 400 PLN Baki 200 - 400 PLN Owłosienie wokół brodawek piersiowych 200 - 350 PLN Dłonie 250 PLN Górna warga 240 PLN Skronie 200 PLN Uszy 100 PLN (znalezione w [...]

Białka rzeczywiście mało... Ja próbuję trzymać się mniej więcej rozkładu b/w/t 200/200/100. Myślę, że w miarę sensowny. Jajka w domu mam zawsze, mięso i ryby również, wiele dań pomrożonych. Rotacja jest, nudy nie czuję. Na pewno nie jem tylko kury z ryżem. Np ostatnio zrobiłem gołąbki w sosie. Jak prawdziwe Polskie tylko ryż brązowy i mielona [...]

cykl na 2-óch srodkach da rade.. prolka+metax very si:) 1-7 200-200-300-300-200-200-100mg T.Prolo/EW 1-3(4) 15-20 mg. metanabolu/ED cykl lajtowy ale glownie jak bedziesz opieral sie na dobrej diecie i suplach to poczujesz znakomite efekty... po półtora rocznej przerwie git na poczatek;) opcja wyzej Kikoa tez mi sie podoba.. edit: kikoa- [...]

Optymalne dawki ok. 200 - 600 mg na tydzień. Najlepsze efekty uzyskujemy, gdy zażywamy 4 mg na kilogram wagi ciała. Ci, którzy będą brali mniejsze dawki niż 200 mg na tydzień, będą zwykle czuli tylko lekki efekt anaboliczny, który będzie wzrastał wraz z zażywaniem większych dawek. Jeśli bierzemy więcej niż 600 mg/tydzień, wzrasta możliwość [...]

1-8 tyg 200/200/300/300/300/300/200/200 mg tesc prologum 1-4 meta 15/20/20/15 mg taki cykl po jakim czasie powinno widac efekty ??

[...] luzie koleżanka Gosia wyciągła mnie na cardio na bieżni%-)/interwałowo co minutę do góry po pięciu w dół i znowu do góry, na koniec na maksa 18 km/h minutę bieg 360 cal / 4,200 km / 20 minut/ szybkość 8-18 km/h/ 1 minuta 18 km/h udało się marsz pod górkę ok 200 cal / 15 minut/ 6km/h incline 12 pod górkę/ Paulina wyciągła mnie na siłownie%-) [...]

[...] zrobić interwały bo w sobotę mam test coopera, pewnie słabo wyjdzie bo coś kiepsko z szybkością :-) 357 cal/ 4,27 km / 24, 28 km 1 km tempo 10 km/h // 400 m 15 km/h// 200 m 10 km/h// 200 m 6,7 km/h x 3/// tętno na spacerze145//160//172 maksymalne 180 // przy czwartym mnie odcięło 270m x 15 km/h na odcięciu nie wyłapałam BRZUCHY ławka [...]

Wyniki cholesterolu mam :-) Dla przypomnienia - w maju było tak: Całkowity 221 (norma 140-200) HDL 46,6 (40-70) Trójglicerydy 89 (40-250) LDL 156,6 (0-130) TG/HDL = 1,909 Chol/HDL = 4,74 A teraz jest tak Całkowity 234 (norma 140-200) HDL 49 (40-70) Trójglicerydy 60 (40-250) LDL 173 (0-130) TG/HDL = 1,22 Chol/HDL = 4,77 Czyli [...]

[...] Cię magicznym hasłem: "nutella" %-) ) to rzuć okiem na ten mój cholesterol, przekopiuję ostatnie wyniki: Dla przypomnienia - w maju było tak: Całkowity 221 (norma 140-200) HDL 46,6 (40-70) Trójglicerydy 89 (40-250) LDL 156,6 (0-130) TG/HDL = 1,909 Chol/HDL = 4,74 A teraz jest tak Całkowity 234 (norma 140-200) HDL 49 (40-70) [...]

[...] metki sila skoczyla masakrycznie ale przyrostu masy 5kg takze mysle ze szkoda zachodu tym bardziej ze naprawde skutki uboczne sa dosc powazne. Ja bym proponowal 5 ampulek 2ml deci (nie oleju rzepakowego) 100,200,200,200,200,100 i oczywiscie dobra dietka clomid 10 tabsow na 2 tygodnie po ostatnim strzale deci 1 dziennie pozdrawiam Grzecho

[...] do 125 kg: 1. Krzysztof Chowaniak - 215 kg 2. Daniel Filar - 195 kg 3. Paweł Dominiak - 192.5 kg Kategoria wagowa do 110 kg: 1. Andrzej Kocyła - 250 kg 2. Paweł Obłąk - 200 kg 3. Bartosz Zwierzak - 195 kg Kategoria wagowa do 100 kg: 1. Maksymlian Blinkiewicz - 212.5 kg 2. Patryk Kozieł - 202.5 kg 3. Jerzy Jankowski - 200 kg Kategoria wagowa [...]

[...] firmę pomogą członkom ekipy Williamsa w skróceniu pracy na pit stopach o cenne dziesiątki i setne sekundy - powiedział zdobywca ośmiu złotych medali mistrzostw świata na 200 i 400 m oraz w sztafecie 4x400 m w latach 1991-1999. O skuteczności metod proponowanych przez Johnsona i jego współpracowników przekonany jest także Frank Williams. - [...]

SKŁADNIKI Zawartość w 1 porcji (2 tabletki) Potas 300 mg (15% RWS) Magnez 180 mg (48% RWS) Wapń 120 mg (15% RWS) Witamina C 80 mg (100% RWS) Niacyna (witamina B3) 32 mg NE (200% RWS) Witamina E 30 mg -TE (250% RWS) Cynk 15 mg (150% RWS) Tiamina (witamina B1) 15 mg (1363,6% RWS) Ryboflawina (witamina B2) 15 mg (1071,4% RWS) Żelazo 14 mg (*100% RWS) [...]

[...] Inzery sa lepsze i trwalsze od Titanów THP natomiast nie wiem jak w porównaniu z tymi co mają takie paski jak Inzer tylko ze niebieskie. przebitka na bandażach zależna jest od techniki którą sobie wypracowalismy..jeden bedzie siadał bez niczego 200 i z bandazami 200, drugi 200 i odpowiednio 220 a moze byc i taki ze siada 200 bez i 190...

[...] byc na dodatnim bilansie energetycznym i azotowym, wiec oprocz przyrostu miesni lapiemy troche tluszczu. Policzcie ile na masie trzeba jesc skoro dostarc trzeba 600 wegli i 200-250 bialka (w zaleznosci od wagi) To wychodzi 200 gr owsianki 6x100 gramowych torebek ryzu. Do tego 1 kg piersi z kurczaka. Ugotujcie, podzielcie na 6 posilkow i co ok 2 [...]

[...] zgodny z celem PN: BARKI + BICEPS WT: NOGI ŚR: TRICEPS CZ: PLECY PT: OFF SO: KLATKA + NOGI ND: OFF - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych SQ: 200 kg/260 kg BP: 200 kg/220 kg DL: 277,5 kg/285 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, [...]

[...] x 82) + (6,25 x 172) + (4,92 x 20) +5 = 819,18 + 1075 + 98,4 + 5= = 1997,58 TEA 8kcal x 45 = 360 6kcal x 30 = 180 360+ 1997,58 = 2357,58 TEF 6% x 2357,58 = 141,42 NEAT 200kcal BMR+TEA+TEF+NEAT = 2897 Kcal Redukcja , odejmuje 300kcal 2597 Kcal Śniadanie Owsiane + Białko + oliwa Kcal Białko Tłuszcz [...]

ANKIETA: - wiek 17 lat waga 102,5kg wzrost 183cm - staż treningowy ~3 lata - najbliższy cel sportowy: sucha masa - planowana dieta zgodna z celem białko 200-220g, wegle 350-430g, tluszcze 150-200 - planowany trening zgodny z celem normalny split, aktualnie priorytet klatka - wyniki wl 125kg x6 przysiad tylni 160 x3 mc 175 x5 - wymiary pas ~89 na [...]

[...] tkanki tłuszczowej DIETA: POSIŁEK I 8 białek 3 zóltka 50gr płatki owsiane cynam(wszytko jako omlet smazone) jest to posiłek przed treningowy POSIŁEK II Ryż 70gr mięso 200 warzywa posiłek po treningowy POSIŁEK III Ryż 50gr mięso 200 oliwa 20ml wazrywa POSIŁEK IV Odżywka białkowa 60gr płatki owsiane 50gr oliwa 20ml posiełek 5 j.w sa to [...]

[...] i nabrania szerokości) - dieta Od ponad roku jestem na IF-ie, obecnie okno 10h (zaczynam jedzenie o 11, kończę o 21) Obecnie staram się rotować węglowodanami w DT jest (200g białka, 100g tłuszczy, 425 g węglowodanów) = 3400 kcal w DNT jest (200 g białka, 120 g tłuszczy, 200 g węglowodanów) = 2700 kcal Z reguły pierwszy posiłek zjadam w [...]