200

[...] UFC w wadze koguciej 135 lbs.: Dominick Cruz (20 + 20 tys. $) pok. Uriję Fabera (32 tys. $) Główna karta: 185 lbs.: Chris Leben (46 + 46 tys. $) pok. Wanderleia Silvę (200 tys. $) 155 lbs.: Dennis Siver (25 + 25 tys. $) pok. Matta Wimana (18 tys. $) 205 lbs.: Tito Ortiz (450 tys. $) pok. Ryana Badera (20 tys. $) 170 lbs.: Carlos Condit (34 [...]

-IMO - nie warto przesadzać chlebem razowym. Masz ego w sumie 200 gramów, to już jest sporo. Z pierwszego posiłku lepiej zamienić na płatki owsiane. Możesz razem z mlekiem i jajkami zrobić z tego naprawdę dobry omlet. - z pierwszego śniadania odpada szynka i ser almette. Na chleb daj warzywa, zamiast almette daj twaróg chudy/ser ziarnisty. Albo [...]

trening zostaje, dieta z ujemnym bilansem (na start -100/200 do zapotrzebowania, ale nie więcej jak -400 do tego co aktualnie zjadasz) Cardio w DNT 2x w tygodniu - początkowo np. 20-30 minut, z czasem wydłużać. Jeść normalnie. Nie grozi Ci palenie mięśni. Nie masz ich sporo, a za to amsz dość dużo fatu.

mam jeszcze pytanie czy moge sobie tak rozlozyc dania w ciagu dnia: Rano ok. 9:00-10:00 jem 100gram ryzu + 200gram miesa + warzywko ________________________________________________________ potem ok 12:00 45gram gainera / ----w szkole ok 15:00 65gram gainera / [...]

BTW: a po ultrasuperfiltracji i maxjonizacji BV pojdzie na 330 ? :) Pomylka u podstaw To w takim razie gluta 200 mesh jest ok a jak wynajda meshowanie na 1000 to wystraczy wziac kapsik 200mg i miesnie od razu spuchna, taka to bedzie gluta :)

Śniadanie 08:00 Mleko 1,5 % - 200g Płatki owsiane - 80 g Banan - 130 g kcal = 511 , b = 18 , t = 9 , wg = 88 Drugie Śniadanie 10:00 Makaron - 100 g Serek wiejski - 200 g kcal = 535 , b = 34 , t = 9 , wg = 79 Posiłek w szkole 13:00 Chleb żytni razowy - 70 g Masło - 10 g Szynka konserwowa / kanapkowa - 15 g Warzywo i owoc ( nie wliczone ) kcal = [...]

Śniadanie 08:00 Mleko 1,5 % - 200g Płatki owsiane - 80 g Banan - 130 g Gdzie porządne źródło białka? Banana lepiej po treningu. kcal = 511 , b = 18 , t = 9 , wg = 88 Drugie Śniadanie 10:00 Makaron - 100 g Serek wiejski - 200 g jakieś tłuszcze i ew mniej makaronu kcal = 535 , b = 34 , t = 9 , wg = 79 Posiłek w szkole 13:00 Chleb żytni razowy - 70 [...]

uuuuuuuuuuuuuu ostro ale należy się "miljonerowi" w sumie to 1.000.000 podzielić na 5 funtów to 200.000 "gał" długo się do miliona ciągnie?

[...] z Silvą w ośmiorundowym pojedynku bokserskim zaplanowanym na 19 czerwca w Estadio Jalisco w Guadalajara w Jalisco w Meksyku. Dla Silvy jest to powrót na ring bokserski od 2005 roku, po tym jak został zwolniony z UFC po przegranej przez nokaut z Uriah Hallem zeszłej jesieni. Legenda UFC zmagała się z wieloma porażkami w ostatnich latach swojej [...]

[...] wyłączył się aparat a szkoda, bo byłaby ładna liczba. Jak już wspomniałam liczyłam jedno powtórzenie jako 1x prawa + 1x lewa i byłam przekonana, że musze zrobić przynajmniej 200 na każdą nogę, żeby dorównać Tobie i Szajbie }:-( Wygląda na to, że od biegania jest w nogach moc :-D Kabo kolejna próba dopiero w przyszłym tygodniu, teraz trzeba [...]

Jak już wspomniałem - skupiam się na podaży kcal, 160g białka (80kg*2). ww w DT nie przekraczają 150-200, w DNT często nie ma ich wcale (nie licząc warzyw, które od dziś bede umieszczał w dzienniku). Po prostu lepiej się czuje na HF Edit: Dzięki :-) Zmieniony przez - Preisio w dniu 2013-11-02 18:00:40

no Xp foty $uper 200 na martwy brawo!!

[...] stopień "Praktykant Wing Tsun". Tak jak Leung Ting powiedział: ,,Wing Tsun, to nie jest styl to pary technik na krzyż". A poco jest broń? Moim zdaniem za kasy, na pewno 200 lat temu jak sąd był wykonywany na tych miast na zasady kto lepszy to miłą sens teraz to samo w sobie jest sztuka dla sztuki. W parku możesz sobie machać o ile cie nie [...]

ja tam mam lacha z was ze nie koksujecie macie 50+ w kablu 200 na klatke i nic nie braliscie smiech na sali matoly

[...] mnie zawiodło w Spale, w tamtym roku zacząłem trening dopiero w połowie lutego ( przez zmianę klubu, wtedy z nowym trenerem stwierdziłem, że będę się przygotowywał pod 400 m i tak zaczęliśmy przygotowania), wcześniej biegałem 100/200. W tym roku jestem już po 2 miesiącach mocnych przygotowań i po obozie, zobaczymy jak to wszystko wyjdzie ;)

A jakie masz wyniki na 100/200/300/400 ze stadionu ? Cóż, widzę podobnie jak u mnie mat i geo rozszerzone na maturce.

jeśli chodzi o mnie to : 100 - 11.26 200 - 22.64 300 - 36.59 ( oficjalny wynik z kwietnia 2009) 400 - 50.16 teraz pierwszy sezon normalnych przygotowań do 400m. a z tę maturą bym tak nie przesadzał, też chcę się dostać na politechnikę, tyle że poznańską, trzeba w miarę napisać.

no ładnie:) ja kurde załuje ze wczesniej nie zmieniłem klubu bo od 3 gim biegam na 100m 11 52-6 200 23 30-60 .... 400 troche załuje bo moglem spokojnie polamac 51 w tamtym sezonie, ale dopadło mnie zapalenie stawu skokowego.... i dupa. Ja tam sie nie boje o mature moze troche z gegry rozsz, matme rozsz jakos ogarne polak i angola tez:)

sa z opakowaniami ;D na dniach beede mial 200 sztuk batonow :P

[...] zaden walek jutro wstawie wam skan potwierdajacy ze zostaly wyslane paczki z czwartu tak jak pisalem .moze poczta tak dlugo sle nie wiem po co mialbym robic walka na 100 czy 200 tymbardfziej podajc swoje dane i adres to bylo by bez sensu nie odpisywalem bo nie mialme dostepu do komputera. wyslalem 14 paczek napiszce do mnie imie i nazwisko kto [...]