200

[...] https://www.youtube.com/watch?v=VbpIl_oixa4&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/18/b771446f7bec4e70b6797549cba27189.jpg 1.KANAPKI ŁASUCHA 150 g chleba + 200 g serka Piątnicy + 30 g Be Fit Protein + owoce /SFD/Images/2016/6/18/d6176a66f1054a44b2eb10ee37926bba.jpg 2-4.PIECZONA PIERŚ 200 g piersi + 150 g chleba / 100 g ryżu [...]

[...] MOC 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + maliny oraz bułka słodka :D /SFD/Images/2016/6/24/4980e0d9a61c462091ae2df86d03fd56.jpg 2-4. SMAŻONA PIERŚ W SOSIE POMIDORYWYM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/24/9a44b611c24141de86c066471578cf9a.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajców + 200 g chleba [...]

[...] PIĄTEK 1.JAJECZNICZA Z BOCZKIEM 5 jajców + 100 g boczku + 15 g smalcu /SFD/Images/2016/6/26/9af126e86b6c423b9d6608638f2ddffb.jpg 2-3. PIEZCZONY KURCZAK Z ZIEMNIAKAMI 200 g udźa z kury + 200 g ziemniaków /SFD/Images/2016/6/26/3ae1d62161544bfdbb8c07aba1836153.jpg 5. KULE MOCY 125 g twarogu +50 g orzechów arachidowych + 30 g Be Fit be [...]

[...] 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i truskawki /SFD/Images/2016/7/19/f8fa77ae1e2947dfb311f10169a6eca9.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 g ryżu 4. POTRENINGU 40 g Whey C-6 /SFD/Images/2016/7/19/a686208b32044d9ea2195ba8535b67fd.jpg 5. KARKÓWKA Z ZIEMNIAKAMI 200 g karkówki + 400 g ziemniaków i [...]

[...] minut /SFD/Images/2016/8/3/2c230f6a4b5f4d8ba6a35e78f6fba872.jpg 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 20 g smalcu /SFD/Images/2016/8/3/9d83d75477374fa7ac6e2256aee0c351.jpg 2-4. SMAŻONA KURA 200 g piersi +100g ryżu + 10 g smalcu /SFD/Images/2016/8/3/535f641972984871a65ed4eb5da8a1c8.jpg (500 ml Lodów) /SFD/Images/2016/8/3/25747fd9cd69492f8211168fe4f4efd9.jpg 5. [...]

[...] 4.Dwójki TRX 3 x max 5.Unoszenie sztangielek do boku FST 7 8 kg Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/8/17/b8a329b98ff047a2bd4bce40021d9e48.jpg 1.SEREK WIEJSKI z BOCZKIEM 200 g serka wiejskiego + 100 g boczku /SFD/Images/2016/8/17/997361025e224b84a747a9bd0b06576f.jpg 2-4.GULASZ WOŁOWY 250 g udźca wołowego + 100 g ryżu + 15 g smalcu [...]

[...] 4 jaja + 40 g masła orzechowego + 20 ml oleju kokosowego + 30 g Be Fit proten i owoce /SFD/Images/2016/8/20/dea94b9703694ecfaa874d393dad7dac.jpg 2-3.PIECZONE BITKI WOŁOWE 200 g Udźca wołowego + 100 g ryż /SFD/Images/2016/8/20/dc23c3ff390a47a0a3185018448e44a1.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g płatków + 400 ml [...]

[...] 1.JAGLANKA 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 100 ml mleka kokosowego i wiśnie /SFD/Images/2016/9/12/4259006be90245fc96277c23883b07ab.jpg 2-4.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g udźca + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/9/12/00324cff9e8545dfa0111f55a9c1454a.jpg 5. KANAPKI DZIKA 200 g udźca + 50 g sera + 20 g smalcu i buła [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/20/78f13380b69c4ae388e553734bf1cc0e.jpg 1.SZEJK SIŁY 100 g płatków orkiszowych + 40 g Whey C-6 + 200 ml mleka kokosowego i truskawki /SFD/Images/2016/9/20/2ca7220f57d0478b81c55441e9945786.jpg 2-4.PIERŚ PIECZONA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 g smalcu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ypKi2kMA814&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/9/24/a8bc08e3b5b445c0ac80e677d576021e.jpg 1.SZEJK SIŁY 5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 i maliny /SFD/Images/2016/9/24/ca2b1f4981164ee5b93f6a312f7a5e22.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 100 g ryżu +200 g piersi + 15 ml oleju [...]

[...] g ryżu /SFD/2016/10/25/c7d65016e6da46ff95b06896712bbbe9.jpg 3. KOTLETY Z RYŻEM /SFD/2016/10/25/cbff3a103ec34ca2a80fd10f8bc538b2.jpg 4. KURA Z ZIEMNIAKAMI 400 g ziemniaków + 200 g piersi /SFD/2016/10/25/e94c50fd1d0e44e7b626ce9e8ee0c5b7.jpg 5. KANAPKI Z JAJCEM 5 jajek + 200 chleba i 50 g majonezu TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : 100 g [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Whey C-6 +20 g miodu+40 g masła orzechowego http://iv.pl/images/36187286440152511000.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 7 ml oleju http://iv.pl/images/09519350788089281267.jpg 5.PULPETY CIELĘCE Z KAPUSTĄ 200 g cielęciny + buła [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/2016/10/29/f2712d09474946849262c2f74372e173.jpg 2-4.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu + 200 g piersi i 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/10/29/94f56de4b7dd4c1d97212978a7d627c8.jpg 5. TRENING Przed : 10 kapsułek Vasofusion Po : 80g Creasteronu+ 100 g płatków i [...]

[...]  1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + 50 g czekolady gorzkie /SFD/2016/11/12/9f44d2aef3ad4399beb8d12e9bd0569b.jpg 2-4.PIERŚĆ Z RYZEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju /SFD/2016/11/12/b300b27c022d4faba5a31805bba43c9a.jpg 5. TRENING W trakcie : 40 g Carbo Pur + 20 g BCAA Po : 100 g Hi Anabol Gain + [...]

[...] 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + i owoce /SFD/2016/12/13/de70126fa4d1406e88d95a8ad10cb076.jpg 2-4.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g udźca + 100 g ryżu 5. ŻOŁĄDKI W SOSIE SŁODKO_KWAŚNYM 200 g żołądków i buła /SFD/2016/12/13/e3e3f087a21647a8ab87d083a764f017.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g [...]

[...] pociśnięte. Trening oczywiście lekki, skupiony na aktywacji core, mobilizacji, bez ciężaru praktycznie, ale zmęczyłem się. W diecie dodam trochę więcej tłuszczy w DT Około 3200 kcal 220 g białka / 200 g węgli / 180 g tłuszczy w DNT Około 3000 kcal 220 g białka / 100 g węgli / 180 g tłuszczy Tak się prezentuje bezformie po prawie 2 miesiącach nie [...]

[...] /SFD/2017/1/20/fa6184e5a6114331ab154fc049331840.jpg 1.SAŁATKA 150 g fety + warzywa /SFD/2017/1/20/cb1950626cdd4c2eb6f80fef5366007a.jpg 2-4. GULASZ 200 g łopatki wieprzowej +warzywa /SFD/2017/1/20/060e5a00f76a422393d423f7a530dadc.jpg 5. SZEJK OGRA 200 ml mleka kokosowego + 100 g malin + 2 żółtka + 30 g Whey C-6 [...]

[...] 1 RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein +30 g masła orzechowego + owoce, cynamon /SFD/2017/2/3/93e2a0e5e7af40f5b93255dfcedf9f3c.jpg 2-4.PIERŚ +RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu+10 ml oleju rzepakowego /SFD/2017/2/3/e62567f9daf541ada4af23c6316cbda4.jpg 5. BUŁECZKI Z BOSKIM KREMEM / UDKA Z CHLEBEM 4 bułki , 40 g Be Fir [...]

[...] OFF /SFD/2017/3/2/02e550d8ca834c50b0874d8b044717c9.jpg 1. BURGERY /SFD/2017/3/2/7c4a9e6bf1074aaabe37aa6e3f2c3af3.jpg 2-3.ZUPA TAJSKA 200 g piersi + 100 g ryżu+200 ml mleka kokosowego /SFD/2017/3/2/2181a98efb564332b5b7bcdb680e6657.jpg /SFD/2017/3/2/ef5c8488ffe8419c94b70eb40437e6a4.jpg - Probiotyki - Enzymy [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców + 40 g masła orzechowego /SFD/2017/3/7/c5be4eef21da4e18af86f908bd49481b.jpg 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2017/3/7/7499722429c848ce9b28e801301a2269.jpg 5. BUŁKI 200 g kurczaka wędzonego + 2 buły [...]