200

[...] gram filet z kurczaka + ananas + rodzynki + cynamon + -100 gram zmielonego ryżu+ mleko +miód+rodzynki +ananas /SFD/Images/2015/12/31/7807846a22ad49cda2a786bd90a9edd4.jpg -200 gram chudego twarogu + mleko+ jabłko + cynamon + dżem + 3 michałki -200 gram filetu z kurczaka + ziemniaki + żurawina + + + + [...]

Dieta Śniadanie 7:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 1,5 % 400 188 14 6 20 188.00 14.000 5.600 20.000 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 2 145 13 10 1 145.20 13.000 10.000 0.800 Płatki owsiane 100 366 12 7 62 366.00 11.900 7.200 62.500 Rodzynki suszone 30 83 1 0 19 83.10 0.690 [...]

[...] razu Wpc 80 - ostrowia 12,5 g po 15 minutach tse po 10 minutach po tse hmb 1 g po 15 minutach po hmb a6w po 10 minutach po a6w hmb 1 g POSIŁEK I 10:15 Jaja kurze całe 200 g Płatki owsiane 120 g POSIŁEK II 12:15 Kasza gryczana 80 g Filet z piersi 170 g Oliwa z oliwek 12 g Kapusta pekińska 300 g POSIŁEK III 14:15 Kasza gryczana 50 g Filet [...]

[...] razu Wpc 80 - ostrowia 12,5 g po 15 minutach tse po 10 minutach po tse hmb 1 g po 15 minutach po hmb a6w po 10 minutach po a6w hmb 1 g POSIŁEK I 10:15 Jaja kurze całe 200 g/ok Płatki owsiane 120 g/ok POSIŁEK II 12:15 Kasza gryczana 80 g/ok Filet z piersi 170 g/ok Oliwa z oliwek 12 g/ok Kapusta pekińska 300 g/ok POSIŁEK III 14:15 [...]

Ładne mi "tylko" 20% ,w/g mnie 20% to jest odzaj**.......i ciut ciut ,nie będę przekładał do innych dyscyplin sportu a u nas 200 doping - 20% = 160 przepaść a jak ładnie wygląda 250 -20% = 200 itd Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-14 18:44:21

[...] 10 minut cardio i zobaczę po tygodniu/dwóch. Chciałbym spróbować rotacji węglami w DT / DNT przez jakiś czas i zobaczyć jak to na mnie podziała. Obecne makro: 3000 kcal B 200 T 80 W 370 Z podziałem: DT 3200 kcal B 200 T 80 W 415 (B 2,5g/kg T 1g/kg WW reszta) DNT 2800 kcal B 200 T 120 W 230 (B2,5g/kg T 1,5g/kg WW reszta) Białko w DT i DNT bez [...]

/SFD/Images/2015/8/18/85ba77f65db34032894aef3281a8568c.jpg Jak widać multiwitaminy nie potrzebuję. Wszystkie witaminy po 200 - 500% zapotrzebowania, magnezu niemal 1g, ale przy tej kaloryczności to nie problem.Pomyślę czy nie obciąć białka i fatu i nie dobić trochę węgli. Muszę też uważać na nadmiar żelaza. Zdajesz sobie sprawę,że przy takiej [...]

błonnik 150% normy, a wit i min ponad 200 % więc i tak do przodu :) veganie dają radę na wyższym błonniku i oni generalnie problem czasami z b12 mają więc chyba nie do końca problem w błonniku jak przewód pokarmowy daje sobie radę...

Dlatego Ziemlanski i IZiZ zaleca podaz np Ca na poziomie 1000-1200mg w diecie mieszanej z prxewaga prodiktow roslinnych? Zadam w takim raxie pytanie . Po co az tyle wapnia zaleca Ziemlanski? Gdzie badania ,w kt skladnikow roslinnych ,sntyodzywczych jest malo wyraznie pokazuja,ze sopozycie wapnia w ilosciach 200-400mg jest wystarczajace... :D [...]

e Po co az tyle wapnia zaleca Ziemlanski? Gdzie badania ,w kt skladnikow roslinnych ,sntyodzywczych jest malo wyraznie pokazuja,ze sopozycie wapnia w ilosciach 200-400mg jest wystarczajace... - możesz podesłać linki mi na PW do tych badań?. Generalnie spożycie wapnia na poziomie około 500mg / d powinno być wystarczajace tak w diecie o róznych [...]

3 - 4g argininy HCL, 3 - 4g cytruliny na 30 - 45 min przed wysiłkiem. Kofeiny około 200 - 250mg. Znalazłem też resztkę 1,3 w dawno nieużywanym plecaku. Może trochę dodam, jak będzie słabszy dzień. Mi wystarcza 10 - 20mg i jest power. Wczoraj nagrałem pompki na poręczach dziś - nieudane podejście do overheadów. Może wrzucę jdo dziennika jak obejrze [...]

Witam, mam pytanko, może to wydać się za lekki spam, ale i tak je zadam :D. Czy planujecie może organizować jakieś kursy dot. żywienia, suplementacji etc. około województwa Lubelskiego +-200 km, gdyż z chęcią bym pojechał, lecz do Krakowa mam jednak troszkę za daleko.

bo z diety wyciągasz 200% więc spalacze niepotrzebne :-PP w końcu tło dobre nie żeby kolorowe balony były złe,no ale....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 21:43:03

Kofeiny różne dawki dajesz od 200 do 300, masz ją w proszku czy juz w jakimś miksie? Mogłbyś też powiedzieć czy warto brać kapsy które maja w składzie narginine? Ponoć poprawia wchłanianie i kofa lepiej działa ale nie wiem na ile to chwyt marketingowy a na ile prawda. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-29 12:57:57

[...] mg Siarczan agmatyny 1500 mg Tyrozyna 1500 mg Jabłczan cytruliny 1500 mg L-Leucyna 1500 mg L-Izoleucyna 750 mg L-Walina 750 mg Tauryna 500 mg Kofeina 200 mg 2. Apropos tej butelki którą wypijasz - leci cała na 1 raz ? 3. Czy "Ekologiczny Sok z Buraków Kiszonych 300ml - BIO FOOD - EKO" ma jakąś przewagę nad niekiszonym ? [...]

Czemu Twój program pokazuje tak niski cholesterol tj. miedzy 200-300mg ?? Jak ja u siebie wpisuję, że zjadam 240g jaj to mi pokazuję około 1400mg cholesterolu. Cholesterol z innych źródeł razem nie przekracza 50mg-100mg. Czy to winna innego program ? Używałem Jumar 2006 - stara wersja, inne dane wprowadzone są może.

VVizard89 - w raporcie uproszczonym któy zamieszczam jest jeszcze 1 z przodu. Czyli jak jest 200 to realnie jest 1200 ;-) __Logan__ - źle się wyraziłem - to były postweekendowe zaległości. Aktualnie jestem już chyba na bieżąco. A weekend zamknałem wczoraj %-)

[...] a do tego szkolenie z Dietetyką Sportowa Bartka Pomorskiego i Łukasza Jaśkiewicza. Poza tym do Wawy mam masakrycznie daleko ;-) Co do żeńszenia, jak stosuję to w dawkach 200 - 400mg dziennie zaleznie od standaryzacji. Jeśli chodzi o dwa pozostałe - tak mam pewne doświadczenia, a nawet wiedzę w kwestii działania. Podsunąłeś mi pomysł na [...]

„Poza tym do Wawy mam masakrycznie daleko” Faktycznie, ale na pewnym etapie kariery latanie samolotami na szkolenia Cię nie ominie ;) „Co do żeńszenia, jak stosuję to w dawkach 200 - 400mg dziennie zaleznie od standaryzacji.” Innymi słowy celem jest ~10-20 mg ginsenozydów/d?

Dokłądnie j/w. Fałdomierz za 200zł moze być dokładniejszy niż analizator za 15 tys ;-) Trzeba się nauczyćgo używać i tyle. Wadą kalipera jest jedynie to, ze ilośc tłuszczu trzewnego dolicza wg wzoru, ale to nie jest duży problem... ;-) Ciekawy, jak na domowe potrzeby, 8 czujnikowy analizator można kupić za 700-800zł (nie będę sapmował [...]