200

ser twarogowy półtłusty 100 g 18,7 4,7 3,7 mleko zaw. 2 % tłuszczu 200 g 6 4 8,6 płatki owsiane 70 g 8,4 5 50 orzechy włoskie 30 g 4,8 18 5,4 tran 5ml 0 4 0 /B/ /T/ /W/ 38,4 35,7 68,5 zamień ser na jaja, tuńczyka, odżywkę, mięso rozciąganie,absII II olimp whey protein 100% 35g 26,3 2,1 2,7 carbo 60g 0 0 56 warzywa+oliwa 15g 0 15 0 ryż brązowy 50g [...]

[...] Trójboju Siłowym w kategorii do 100 kg staż - Trójbój siłowy trenuje odkąd poszedłem na studia, czyli jakieś półtora roku, jednak treningi na siłowni rozpocząłem już w marcu 2003 roku, ale było to tylko takie zwykłe pakowanie, bez ciężkich ćwiczeń jak przysiad i martwy ciąg. wiek – 21 lat wzrost – 180 cm waga – 91,7 [...]

[...] wystartuję na kolejnym turnieju powertour w sobotę w Toruniu i może tam się uda podam jeszcze 3 pierwsze wyniki z mojej kategorii: 1. 250kg 2. 225kg 3. 205kg 4. i mój wynik 200 kg szkoda nie wiele zabrakło, ale na wyższy ciężar niż 200 kg nie miałem po prostu dziś siły Jako bonus dorzucę fotkę z Flexem Wheelerem, który pochwalił mnie słowami [...]

[...] ziemne w łupinie|Słoneczne Owoce 50 (280 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Mandarynki 30 (15 kcal) Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra|Łaciate 200 (120 kcal) Musli Tropical|Nestle 40 (146 kcal) Ryż biały długoziarnisty|Kupiec 50 (176.5 kcal) Siemię lniane|Sante 6 (30.78 kcal) Twaróg Wiejski Chudy|Mlekovita 50 [...]

po lewej mam 1.1 L mieszcze 150 g kaszy 200 g indyka i 200 g warzyw i jeszcze nie jest full zapelniony tyle wartosci odzywczych wystarczy lepiej zjesc takie 3 pojemniki co 2,5 h

I płatki owsiane- 80 mleko- 250 jajka- 120 btw-31/21/63 II pestki dyni- 100 btw-18/39/9 III ryż brązowy- 50 piers kurczaka- 200 oliwa z oliwek- 10 btw- 46/13/38 IV ostrowia wpc 80 btw- 33/4/15 V ryz brazowy- 50 pierws z kurczaka- 200 oliwa z oliwek- 10 btw- 46/13/38 VI makrela wądzona- 200 ; ser twarogowy -200 btw- 41/31/0 ostrowia wpc 80 btw- [...]

ja bym jednak radzil dece (o ile dobrze wiem po oxsie raczej sila idzie niz masa chociaz nigdy jej nie bralem) wiec wedlug mnie 14ml deci (w grecjii bez recepty) powinno spokojnie wystarczyc najlepiej rozlozyc ja na 8 tygodni 100 200 200 200 200 200 200 100 CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

[...] owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 9.00 Ryz biały 50 g Chleb słonecznikowy 100 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g jajka 400 g B/T/W 42/19/118 Posiłek III godz. 11.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty 35 g Chleb pełnoziarnisty 100 g Banan 150 g B/T/W 39/17/101 Posiłek IV ( przed [...]

[...] Dzień (masa) DIETA 1. Omlet- 100 gram płatków owsianych + 7 białek jaj + suszone śliweki, jagody goji + orzechy włoskie, laskowe + jabłko, gruszka 2. 100 gram ryżu brązowy + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + brokuły 3. 100 gram ryż parboiled + 200 gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + warzywa 4. 100 gram ryżu brązowy + 200 [...]

7 Dzień (masa) DIETA 1. Omlet- 100 gram płatków owsianych + 8 białek jaj + 1 całe + suszone śliweki, żurawina + drzem z jabłek (własnej roboty) 2. 100 gram ryżu brązowy + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + pomidory krojone z puszki 3. 100 gram ryż parboiled + 200 gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + pomidory krojone z puszki [...]

[...] dochodzi 5 x 30min cardio po treningu. DIETA 1. Omlet- 80 gram płatków owsianych + 8 białek jaj + 1 całe + suszone śliwki + jabłko 2. 90 gram makaronu pełnoziarnistego + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + fasola szparagowa 3. 90 gram ryżu brązowego + 200 gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + górek zielony 4. 90 gram kaszy [...]

1 Dzień (Redukcji) DIETA 1. Omlet- 80 gram płatków owsianych + 8 białek jaj + 1 całe + suszone śliwki + jabłko 2. 90 gram makaronu pełnoziarnistego + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + fasola szparagowa 3. 90 gram ryżu brązowego + 200 gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + górek zielony 4. 90 gram kaszy gryczanej + 200 gram [...]

4 Dzień (Redukcji) DIETA 1. Omlet- 80 gram płatków owsianych + 8 białek jaj + 1 całe + suszone śliwki + jabłko 2. 90 gram makaronu pełnoziarnistego + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + fasola szparagowa 3. 90 gram ryżu brązowego + 200 gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + pomidor 4. 90 gram kaszy gryczanej + 200 gram kurczaka + [...]

marskoc watroby od alku to tez normalka tyle zeby jej dostac trzeba popic ostro 20-30 lat, 200 metki napewno nie zryje watroby bardziej niz miesiac ostrego picia

1 sniadanie - 8:00 Waga Jajecznica 200 Kiełbasa (1 pętko) 120 Pomidor (cały) 130 Papryka 30 Herbata (nieslodzona) 250 Oliwa z oliwek 30 2 sniadanie - 11:00 Karkówka 100 Marchewka 50 Ser żółty (2 plasterki) 10 Obiad 14:00-14:30 Pierś z kurczaka 150 Warzywa "na patelnie " Hortex (mix orientalny) 200 Ryż brązowy 100 Posiłek [...]

[...] mleka mikrofiltrowanego 3,2%, 2 łyżeczki musztardy francuskiej W 25 g B 40 g T 20 g http://img853.imageshack.us/img853/6026/obiadokolacja.jpg Kolacja 23:30 Twaróg chudy 200 g z odrobinką mleka. B 38g W 10g T 1 g http://img851.imageshack.us/img851/8670/kolacjab.jpg TOTAL W= 130 g B= 200 g (niemalże równo) T= 135 Proporcje t nasyconych , [...]

[...] kwasów nasyconych, nieco za dużo oliwy -start z odrobinę zaniżonego bilansu kalorycznego. Następnym razem zacznę od ustalenia liczby, przy której wszystko wychodzi na – 150-200 kcal i będę obcinał powoli węgle. -niedopracowanie pory posiłku przedtreningowego- okazuje się, że najlepiej się czuję, gdy jem 1,5-2 godziny przed treningiem [...]

[...] Mówię, to nie będzie hardkorowe bieganie, ale raczej 3-4 km żeby polepszyć pracę układu krwionośno-oddechowego. DIETA Co do zmian w diecie, którą to wymusi: teraz było 200 g węgli w DT i 50-70 w DNT. (naturalnie tylko w okolicach treningu, prawie 2/3 po treningu) W dni nóg (wtorek/sobota) planuję koło 2800 kcal i 200 g węgli w dzień z samym [...]

wrzuc prolo na 8tyg 200/200/200/200/200/200/150/100 i metana na 5 do 20mg i bedzie ok 2 miesiace temu skonczyles cykl odczekaj jeszcze..

CIASTECZKO 1) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: 30 gram prochu na 200 ml mleka 1,5% 2) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 8/10 - fajne, smaczne, czuć "ciasteczkowość" dla mnie trochę za słodkie, chociaż na plus to że pomimo słodyczy nie zatyka i nie przymula, chemii w nim nie czuć 3) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 8/10 - robione w [...]