[...] czyli tak proponujesz: 20 45 70 95 120 145 }:-( chodzi mi o te dokładanie po 2,5 na stronę do rozgrzewkowych jakby ktoś nie zrozumiał ;-) dajcie spokój, gość wchodzi na 200 to spompuje się zanim dojdzie do tych 200, a to co on zrobił to w ogóle masakra, jakoś wcześniej tego nie zauważyłem i pierwszy raz to bym zrozumiał że nie wiedział [...]
witamm. nie bede zaspmiecal forum nowym tematem bo pyatnie moje jest odnosnie odbloku...zaczalem cykl z 65 tab mety..potem chce pojechac z 140 mety tak abym zmiescil sie w 200 tabsach mety...potem chce zaezyc Clomid a Znajmomy powiedzial mi ze i tak Clomid nic mi nie da bo Za mala ilosc wzialem tej mety..! dziwne to troche ale dla pewnosci [...]
witam,mam pytanko czy zamiast clomidu jest inny srodek na odblokowanie po metce,metki zjem tak ok.200,i jeszcze jedno czy metka powoduj obnizenie testosteronu w organizmie,dodam ze mam 29lat.z gory dzieki za odpowiedz.
MARKU C MAM PYTANIE ODNOSNIE KURACJI WINSTROLEM I TESTOSTERONEM PROPIONATE. TO MOJA PIERWSZA KURACJA WAZE 115 KILO WYCISKAM 200 KILO BICEPS 47. CHCIALBYM ZASTOSOWAC CYKL Z TEGO TESCIA I WINA NA SILE I RZEZBE BO MASE JUZ MAM. CHCIALBYM ABY PRZYSZLO SILY I SIE PODRZEZBIC. PROSZE CIE O POMOC ROZPISZ MI KONKRETNY CYKL NA TE DWA STERYDY TYDZIEN PO [...]
[...] totalny, DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 2 x znalazł się nad głową) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - ciężko 5 x 140 kg 3 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg 2 x 220 kg (NOWY REKORD całkowity!) 15 x 170 kg (NOWY REKORD, na ilość na tym ciężarze!) 3.Wycisk na barki częściowy (do czoła) siedząc suwnica smith'a 10 x [...]
2008.10.15 DZISIAJ -(to już się robi nudne ) - MOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - rozgrzewka 1 x 80 kg (1 zarzut + 1 x wybicie na nożyce oraz 1 dodatkowe wycisnięcie push press; w sumie ciężar 2x nad głową) 2. I FAZA: POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + II FAZA: WIELOKROTNY [...]
2008.11.14 WYPIS Z WCZORAJ: GO HARD OR ... GO HOME! 1. PRZYSIADY ZERCHERA ("zegar") 5 x 60 5 x 80 5 x 90 kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 3 x 120 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 2 x 140 kg (pełne) 2 x 160 kg (pełne) 1 x 170 kg (pełne) 1 x 180 kg (pełne) 3 x 185 kg (rek. na il.) 2 X 190 KG [...]
2008.11.24 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio, na ilosć 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 10 x 120 kg (rek. na ilość) 6 x 130 kg (rek. na ilość) 2. STOJAKI - DOCISK 5 x 170 kg 5 x 190 kg 5 x 200 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - [...]
[...] nie wyszła w ciągach poza ... jakieś 20 kg Teraz czas na stuningowanie jej wiosła i siadów. A jeden znajomy, niestety, nie ma serca do bicia rekordów... Ma potencjał na 200 kg w siadzie i ze 200 kg na martwy. Został z osiągami tam gdzie był, podnosi to samo co podnosił dawno temu. Kwestia priorytetów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
2008.12.31 Czy sylwester czy święto chleba, żelastwem napie***ć trzeba 1. FREE STYLE: zarzuty siłowe ze zwisu (hang power clean), z ziemi (power clean) + wyciskopodrzuty, wybicia na nożyce itd. 4 x 80 kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS # tylko 1 powtórzenie zarzut, po wyciskopodrzucie sztanga wraca [...]
Wuchta34 - mało, ciągle mało - ale i tak więcej niż kiedyś... Dobrze byłoby tak w wyciskaniu ze 200 kg w seriach robić DEE-JAY - no czytałem o tym barku, cholera ale niefart ciągle jakiś. Pociesz się tym, że NIWIX zrobił mega formę odtłuszczoną (6.3% BF ), pojechał pojeździć na desce, wrócił z górną połową ciała w gipsie i poważnie uszkodzonym [...]
[...] w drugą stronę. Zaczynasz z pozycji stojącej- normalnie. WERSJA HARDCORE - trzymasz przed sobą worek bokserski 30-50 kg i biegasz tak samo, do skutku licząc odcinki. *** 2009.02.04 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce 4 x 80 kg 3 x 100 kg 2 x 110 kg 1 x 120 kg 2. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -lekko, [...]
2009.03.15 1. TRENING BIEGOWY: łącznie 37 minut biegu w terenie (sporo podbiegania na wzniesienia). 2. 26 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) 19 pełnych podciągnięć chwytem neutralnym szerzej *** 2009.03.16 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 7 x 80 kg (powolne opuszczanie i z [...]
OSTROWIA - tania, ale spełni swoją rolę. Warto jak komuś zależy na finansach. Jeśli masz więcej kasy to lepiej kupić coś lepszego. OK, dobrze. *** 2009.04.08 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (split jerk) # zarzut siłowy, wybicie sztangi i potem za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 6 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 2 x [...]
[...] granica. Potem rozpisałem sobie nowy trening MC z pułapu ... 125 kg i od razu po pewnym czasie (5 miesięcy) przeskoczyłem 190 kg robiąc 5 x 192 kg i w końcu zrobiłem 5 x 200 kg. Na końcu dojechałem do 1 x 210 kg... Także myślę, że spokojnie będzie 190, 200 ile będzie się chciało wciągać ### Mały błąd w wypisce, seria pośrednia na bary to [...]
Dzisiaj 2 mocne treningi, a w międzyczasie sprinty z obciążeniem w postaci betonowych płyt i gruzu 2009.04.14: przed południem 1. 12 TRENING BIEGOWY: dwa etapy. I etap: bieg na maxa, biegłem 3 minuty, 27 sek. zrobiłem dystans 1000 metrów; średnie tempo ~ 18 km/h Czas będzie o wiele lepszy, bo po pierwszych 200 m sprintu musiałem krnąbrnego buta [...]
No, tylko akurat mi rwaniowy nie jest do niczego potrzebny Ale racja. studensky - lepiej się zastanów co by się stało jakbyś położył 200 kg z przodu na barkach albo > 200 kg z tyłu Ostatnio kolesia zmotywowałem pisząc, że moja dziewczyna mniej więcej ćwiczy jego ciężarami ważąc 20 kg mniej od niego - daje do myślenia Zmieniony przez - [...]
10 x 195 kg to lipa dla mnie, chciałbym ze 220 kg x 10. Dotąd życiówka to 200 kg x 10, 220 kg "tylko" 5x. Kiedyś dawno temu odpaliłem dziennik posiłków vitalmax i policzyłem to co jem, wyszło w normie. Obecnie nie widzę potrzeby w ścisłym wyliczaniu. Pilnuję aby nie było "śmieciowego" jedzenia, co najwyżej żeby było mało [...]
[...] klaty, szeroko lub wąsko niewiele zmienia. Ból nadgarstków to sprawa budowy ciała lub techniki. Niektórzy nie powinni wyciskać wąsko. Mostek może wyeliminować ból barku. ** 2009.05.13 GO HEAVY OR GO HOME. 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 5 x 80 kg [...]
Lokomotywa vs czołg
