200

[...] Białko - 185g (2g na kg) Tłuszcze - 85g (1g na kg) Węglowodany - 250g (3g na kg) Dieta 1 08:00 gram Białko Tłuszcz Węglowodany platki owsiane 50 5,95 3,6 31,2 mleko 200 6,8 4 9,8 banan 60 1 0 13 orzech wloski 10 2 7 0 miód 20 0,06 0 15,9 jajka 2 21,8 16,8 1 Całość 37,61 31,4 70,9 2 11:30 gram Białko Tłuszcz Węglowodany [...]

[...] dynamiki ruchu-prawie od razu wlaczaja sie wszystkie typy włókien-dlatego w treningu wykorzystuje sie zmniejszona ilość powtórzeń w zakresie-5-6-7... I nie potrzeba do tego 200 kg-wystarczy 50-60kg... -Korzyści z trenowanie zarzutów. https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1235256_10201597308032711_1011274105_n.jpg [...]

[...] ale bez suuper efektów wiec koniec z tym ;D ) jak i mój brat. Dlatego prosze o konstruktywne odpowiedzi co by mogły mi pomóc podejmować słuszne decyzje. I ŚNIADANIE 5:45 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Mass XXL 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g chleba żytniego pełnoziarnistego 2 kapsułki omega 3 Białko: 52,65 Tłuszcze: 23,66 Węglowodany: [...]

witam.cykl sklada sie z 9 amp nandrolonu greckiego , 15 amp nandrolonu organona i 20 amp enana wygladac bedzie nastepujaco. 1-10 enan 500mg e7d DD 200,200,200,300,350,300,300,300,200,200 pytam bo po ostatniej kuracji 10 amp deci holenderskiej troszeczke szwankowalem i zajelo czasu az wrocilem do formy wiec wole sie upewnic. mianowicie czy brac [...]

[...] inne ćwiczenia mają być lżejsze Przykładowo ja mam ustaloną proporcję przysiadów do wyciskania leżąc na poziomie - 160% oznacza to, że gdy na serie bedę brał danego dnia 200kg w WL to w tym samym dniu w przysiadzie wyjdzie 200kg x 160% = 320kg proporcja jest kwestią indywidualną jeśli np. moj rekord w WL wynosi 200 a w przysiadzie 250 to [...]

[...] B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal SUMA: 931kcal 2.Posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa z małą zawartością błonnika SUMA: 632kcal 3.Posiłek ( [...]

[...] WPA EUROPEAN CHAMPIONSHIP POWERLIFTING, BENCH PRESS, DEADLIFT, PUSH & PULL RAW & EQ Data: 21-24 listopada 2019 Miejsce: Hala MOSiR Włókniarz, Pabianice 95-200, ul. Grota Roweckiego 3 Organizatorzy: MKS Pałac Młodzieży Łódź, UKS Heros Team Pabianice Dyrektorzy: Hovhannes Yazichyan, Tomasz Andrzejczak, Joanna Anderwald Kontakt: [...]

1-20 200 mg test cypio ew 1-20 200 mg master enan ew 1-20 200 mg deca ew 1-20 200 mg bold ew 1-20 76,5 mg parabolan Ewa 21-* 200 mg test cypio ew 21-* 200 mg master enan ew

[...] śmierdzieć . Śniadanie 7:20 / Musli Tradycyjne (Z suszonymi owocami) 120g / Chude mleko 400 ml / Omega 3 2 kaps. II Śniadanie 10:35 / Odżywka białkowa 35 g / Chude mleko 200 ml / Chleb razowy 60 g / Pierś z kurczaka 200 g Posiłek przed treningiem 13:00-15:00 / Ryż Basmanti biały 50 g / Pierś z kurczaka 200 g / Omega 3 2 kaps. / Porcja [...]

Niedługo zaczynam cykl na primce dece i winku wyglada on tak PRI DEK WINSTROL depot 1 1 --- - - - 2 2 100 - - - 3 2 200 - - - 4 2 200 - - - 5 2 300 - - - 6 2 200 - - - 7 2 200 1 2 - 8 1 200 2 2 2 9 - 100 2 2 2 10 - 100 2 2 2 11 - --- 1 - - 12i13 1tab clomidu/dzien Maniac Gym co myslisz o tym cyklu? Bedzie to moj 3 i ostatni cykl dlatego [...]

[...] wedlug prostszego wzoru: WAGA x 24h x wsp. aktywnosci (obralem jako 1,15 gdyz praca ktora sie zajmuje nie jest zbyt ciezka) Wyszlo mi: 110 x 24 x 1,15 = 3036 kcal Obcialem 200 kcal wiec moje zapotrzebowanie wynosi teraz troszke powyzej 2800 kcal Oto moje posilki 1. 6:30 Mleko 0,5% 250 ml Platki owsiane 75 g Ostrowia WPC 80 [...]

[...] (szkoła) Ryż 50 g B:4g W:39 T:1 161 kcal 30 g WPC B:24g W:2g T:2.5 125kcal 286 kcal Obiad Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 200 G Cyca B:40 g T;1 W:0 200 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 560 kcal Po Treningu 30 g WPC B:24g W:2g T:2.5 125 [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 Witam. Mam prośbę o weryfikacje cyklu i ewentualne uwagi. Zamierzam wystartować z początkiem roku. Środków jeszcze nie kupiłem więc mogę coś ewentualnie zmienić. I tak : [...]

[...] 73kg) no i chce wam pokazac cykl do oceny który składa sie z DECI i EQUIPOISE. I czy po takim cykli bedą jakies zauwazalne przyrosty?. tydzień DECA EQUIPOISE 1 300 mg 200 mg 2 300 mg 200 mg 3 400 mg 300 mg 4 400 mg 300 mg 5 400 mg 200 mg 6 300 mg 200 mg 7 200 mg 100 mg 8 100 mg 100 mg I jeszcze mam [...]

[...] do nabierania tłuszczu więc zastanawiam się nad wprowadzeniem carb cycling. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3300 kcal + 400 kcal = 3700 kcal Ilość białka to ok. 200 g co daje ok. 2 g/kmc Ilość tłuszczy mam obecnie na poziomie ok. 100 g/kmc, ale nie wiem czy tej ilości nie podnieść do ok. 150 g, z tego względu że przy 100 g spożycie [...]

[...] dorzucić interwały biegowe raz w tygodniu treningi zazwyczaj wieczorami. przed treningami koło 10 g BCAA + jakiś izotonik na rowerze. rozpiska: śniadanie: serek wiejski 200 g olej lniany 20 g chleb żytni razowy 70 g B/T/W: 29/30/39 drugie śniadanie: jogurt naturalny 300 g banan 120 g B/T/W: 14/6/45 obiad: pierś z kurczaka 200 g ryż brązowy [...]

[...] cebula, czosnek, fasolka, brokuł, rozmaryn, lubczyk) 5. banan (tego dnia bardzo dużo chodziłam) 19.03 1. 2 jajka, 2 parówki 90% mięsa, masło, kilka plastrów awokado 2. 200g serka wiejskiego 3. sałatka( oliwa, szynka, szczypior, cebula, kasza jaglana, kukurydza, oliwki) 4. 100 ml kefiru 5. placek (1 jako, mleko- ok 50ml 2%, 2 łyżki mąki [...]

[...] posiłkiem dodatkowym idealnym po treningu jak i jako uzupełnienie diety o każdej innej wybranej porze. SPOSÓB UŻYCIA: 50 - 75g (2 - 3 płaskie miarki) rozpuścić w 200 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 1 - 3 razy dziennie. Wartość odżywcza w 1 porcji (100 g) wartość energetyczna 1400kJ/335 kcal Białko 50,00 g Węglowodany 32,00 [...]

[...] Średnia prędkość ok. 30 km/h ŚRODA - Trening szybkościowy. Dystans 60-80 km. Po wstępnej rozgrzewce rozpoczynają się główne akcenty wysiłkowe - 2-3 serie po 5 finiszy 200 metrowych. Łącznie wykonywane jest ok. 15 finiszy. Po każdej serii prowadzona jest kilkukilometrowa przerwa. Po zakończeniu zasadniczego treningu szybkościowego odbywa [...]

[...] 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 [...]