200

ja w go sporcie 2 lata temu kupilem rolki za jakies 200 zeta i do tej pory na nich smigam, bardzo dobrze sie na nich jezdzi, ale niestety juz chyba beda za małe na wiosne

Dzisiaj chciałem powrócić do w miarę "normalnego" odżywiania. Czyste jedzenie, ale bez liczenia makro, około: W: 200 B: 160 T: 80-100 Z tym, że śniadanie jadłem wysokotłuszczowe: W: 5 B:40 T: 50 Około 13stej zjadłem W: 50 B:40 T:5 Resztę chciałem zjeść wieczorem - koło 18 stej. Wszystko czysto. Niestety, od 15stej znowu to samo - mózg [...]

Wychodzi mi: BMR = 2167 TEA ( 3fbw, 5 cardio w tygodniu) =417 NEAT = 200 TEF - 8% TDEE = 3006,72 kcal. Czyli muszę obciąć dietę do około 2700kcal :/

Myślę że gram saa na 1 cykl to dużo za dużo Możesz sprawdzić sobie to 250 plus 200 rozbite na 2 inj i po 2 tyg zrobić badania czy dawka jest ok To nie działa tak że czym wyższa dawka tym lepsze efekty .

[...] co do mojego skromnego cyklu. Zacznę tak jak polecacie 250 enana + 100 mastera i odezwę się za jakiś czas po badaniach. Edit: Jednak jeszcze jedno pytanie, masteron 100 czy 200 tygodniowo? Jeden z was użył jednej opcji drugi drugiej, będę wdzięczny jak rozwinie ktoś jak będzie korzystniej na początek. Zmieniony przez - krzysiekkoru w dniu [...]

[...] 1,6g W: 79g kcal: 361 - piersi z kurczaka 150g B: 32g T: 2g W: 0g kcal: 150 B: 38,3g T: 3,6g W: 79g kcal: 511 TRENING 15:30 - 17:00 - banan 200g B: 2g T: 0,6g W: 40g kcal: 190 B: 2g T: 0,6g W: 40g kcal: 190 IV. POSIŁEK 17:30 - ryż brązowy/biały 100g [...]

[...] tak ci lapy lataja bo T3 tez mnie mialo wyrwac i gbyby nie zyganie na biezni ze zmeczenia to wiele bym nie zdzialal na tym T3. ale to nie wina T3 tylko mojej niedoczynnosci T. mam 200 spiro, musza mi buty spasc ;-P ale lekko zawiaze na wszelki wypadek. potem zapne diete i codzennie beznia Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-06-25 16:37:50

[...] starczyc sił. Jak zrobić by biegająć rosła masa. Po porównaniu długodystansowca ze sprinterem odpowiedź nasuwa się sama. Krótkie dystanse takie do 400 m na maxa. Lub konkretny trening sprinterski krótkie dystanse 20 m odpoczynek i kolejne 20 m to na szybkość i np. biegać dwa km na bieżni 50-100 m bardzo szybko 100-200 trucht. Zadziała napewno

[...] (Bitter Orange) Extract (6% Synephrine) 25 mg Metabolic Thyrolean Nutrition Facts Serving Size: 6 Capsules Servings Per Container: 20 Sodium 100 mg 4% Potassium 200 mg 6% Calcium 275 mg 28% Phosphorus 320 mg 32% Phosphatidylcholine 75 mg Gum Guggle Extract (2.5% E And Z Guggulsterones) 750 mg Garcinia Cambogia [...]

A jakbym już nie maił kasy to z którego ze środków syntraxa zrezygnować . Bo podliczyłem zakup i już mam powyżej 200 $ członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] nim posiłkować https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Jak już wyliczysz zero to na start odejmij +- 200/300 kcal ( nie ma sensu więcej bo nie znasz swojego ciała ) Kolejno podzielić w odpowiedni sposób makroskładniki i ulożyć diete ( tutaj masz dużo informacji) [...]

a co jesli bym dodal tej mojej rozpiski jeszcze 10 propa ? bo samej omki nie chce raczej. spuchne jak paczek i zaraz mi to spadnie. wiec 15 oma 20 propa i 200 wina odblok 15000 hcg + 24 clomid i tamoxifen w pogotowiu. a jak wyglada sprawa z oslonkami?

Elo Tanaka Ty robisz dziennie 500 brzuszków !!!! Człowieku to chyba zacząłes ze 4 dni temu, jak by Sarcev robił 200 dziennie to by miał brzuszek pocięty jak brzytwą , a wiem że i tego to mu sie chyba nie chce. A ja robię 50 brzuszków w tygodniu i tez coś tam widać <hehe> &#1072; [...]

Aha no i a propos ceny to musisz liczyc sie z wydatkiem okolo 200 zl. No chyba ze poszukasz jakiejs uzywanej, np. na allegro.

[...] 1000 zeta. a ta rama wcale nie jest taka dobra te w kellysach sa duzo lepsze giant bierze hajs za marke i tyle jesli chodzi o salamandra i quartza to roznica w cenie to 200 zeta a roznia sie glownie korba (bo lancuch jest leposzy w salamandrze ale duzej roznicy nie odczujesz a najwyzej przy mzianie kupisz inny, a deore niczym praktycznie nie [...]

[...] jajecznica z 5 jajek na oliwie, bądź ryba gotowana z warzywami tu zazwyczaj przerwa, po treningu od razu ostrowia bywa ze kolo 21.00 22 - 23.00 kolacja to twaróg chudy 200 gram, kiedyś był sam, ale od jakiegoś tygodnia dwóch zaczołem polewać sobie jogobellą light. Ta jogobella ma ok 4 g białka 8 węgli i odrobine tłuszczu, juz nie pamietam ( [...]

Od 11.04 jestem na zaleconej wartości 3500kcal. Od tej pory nic się nie dzieje. Waga stoi w miejscu, obwody jakie były takie są. O ile podbić? 200? 300? Nie wiem czy podbijać węglami czy tłuszczem?

[...] przycinam dalej.. z dnia na dzień, masa się zatrzymała, a mnie zalewa na brzuchu. Co zmieniłem: było 4000 kcal, zszedłem na 3800 i zmieniłem w końcu FBW na Splita. Nie wiem czy to zbieg okoliczności, ale po przejściu na splita zalewa mnie w oczach.. DOrzuciłem po treningach 30min kardio (150 puls) Co robić? Chyba przytnę jeszcze o 200-300?

2 tabletki Zincas Forte , 200-400mg b6. Zmieniony przez - Alg w dniu 2007-03-07 14:26:07

[...] 4 tygodnie tak ?? Ok a ome zostawic tak ... 125 mg co 2 dzien przez 8 tygodni tak ?? 1-8 oma 125 mg co 2 dzien (440 mg na tydzien) 1-4 prop 50-75 mg co 2 dzien (ruski 5%) 1- deka 400 mg 2-8 deka 200 mg co 7 dni (grecka) 3-11 Nolva 10 mg dziennie 11-14 Nolva 20 mg dziennie 1-14 Cynk 100mg dziennie (Zincas) 11-14 Clomid 36 tabsow (grecki)