[...] do Polski, ale z USA nie ma szans. Chociaż temat polskiej armii lepiej nie zaczynać. Korupcja i kolesiostwo. Armia USA 1,5 mln żołnierzy i 20 generałów. Armia Polska 200 tyś. typa a w tym 200 generałów i tylko 30 tyś szeregowych %-) Pierwsze lepsze co mi wyskoczyło na google po wpisaniu "przestarzała armia rosyjska": "Zacznijmy od [...]
[...] do Polski, ale z USA nie ma szans. Chociaż temat polskiej armii lepiej nie zaczynać. Korupcja i kolesiostwo. Armia USA 1,5 mln żołnierzy i 20 generałów. Armia Polska 200 tyś. typa a w tym 200 generałów i tylko 30 tyś szeregowych %-) Pierwsze lepsze co mi wyskoczyło na google po wpisaniu "przestarzała armia rosyjska": "Zacznijmy od [...]
[...] ab-wheel + pompki. Spacery też dość częste. Wczoraj jadłem tak, czasem dobijam trochę WPC białko Śniadanie to tak 80 g płatków żytnich (300 kcal + mleko 0,5% tłuszczu 0,5 l (200 kcal) + mieszanka orzechów i owoców (300 kcal) łącznie 800 kcal Obiad pierś z indyka 250 g na oliwie z oliwek 15 g, 0,5 kg cukinii, 100 g ogórek kiszony (300 kcal + 135 [...]
Pobiegniecie 1,6 km dwa razy dla mnie bez problemu, ale 100 podciągnięć bez szans. Te 200 pompek może bym i zrobił, 300 przysiadów chyba najłatwiej, ale i tak byłbym zmachany jak skvrwysyn i by mi dluuugo zeszło. Ale bym sobie ilość powtórzeń pod siebie dopasował i by jakoś poszło. Mnie 300 przysiadów poskładało jak japoński taboret 200 pompek to [...]
[...] na ten dzień, ale w Tesco same duże paki. Nie rozumiem tego. Kiedyś z 10-15 lat temu duża paczka czipsów/chrupków to było 70-100 gram, a teraz duża paczka to 150-200 g. Dla jednej osoby to w chooy dużo. 200 g czipsów to 1000 kcal, serio ludzie teraz tyle wpyerdalają? A tych małch paczek 30-40 g to już w mało którym markecie są, a [...]
a ja nie mówię że on "alfa" ... od pewnego poziomu to już abstrakcja jest , wolałbym być bezbekiem i mieć 200 miliardów dolarów niż najprzystojniejszym kvrwa miglancem w okolicy ale tak se myślę że jak ktoś ma 2 miliardy 20 120 czy 200 to jest ultimate Alpha predator i pełen katalog do wyboru to co będzie rvchał jak na pornhubie wszystkie [...]
[...] obróbki cieplnej to smażenie itd No i co ja mam zrobić w takiej sytuacji? Nawet z posiłkami nie ma co zrobić, bo tu się doda tego, tutaj tego i już bilans potrafi polecieć o 200 kcal w górę. Kombinuję jak mogę, ale ciężko jest zjeść smacznie bez smażenia, robienia niezbyt dietetycznych sosików do mięs, różnych bajerów itd. Warzyw gdyby nie [...]
[...] 0 mineralow 0 blonnika 0 niczego innego poza sacharoza! ale owoc? co innego sok z HFCS - ale owoce? czy soki 100% z owocow? po drugie - jaka dawka jest zla? 50gram 100gram 200gram a moze 300gram po trzecie - dla kogo? dla mnie - osoby ktora cwiczy i pracuje? czy dla osoby ktorej jedynym wysilkiem jest pierd w sofe podczas otwierania kolejnej [...]
7 września zacząłem Leangains 16/8,zmierzyłem wtedy cholesterol ,całkowity 200 ,hdl 52, ldl 139 . Obecnie mineły 4 miesiące na tej diecie ,dostarczam 4 porcje zdrowych tłuszczy dziennie . Po 4 miesiacach zmierzyłem powtórnie Cholesterol ,całkowity 241 ,hdl 49, ldl 163. skąd pogorszenie wyników ,jadłospis identyczny mniej więcej w okresie przed [...]
7 września zacząłem Leangains 16/8,zmierzyłem wtedy cholesterol ,całkowity 200 ,hdl 52, ldl 139 . Obecnie mineły 4 miesiące na tej diecie ,dostarczam 4 porcje zdrowych tłuszczy dziennie . Po 4 miesiacach zmierzyłem powtórnie Cholesterol ,całkowity 241 ,hdl 49, ldl 163. skąd pogorszenie wyników ,jadłospis identyczny mniej więcej w okresie przed [...]
[...] ktoryz jedza w pracy/szkole kanapki z bialej bulki i wedliny bulke zamienic np. pelnoziarnista jesli juz musi byc ta bulka a wedline na mieso surowe ktore wczesniej upieczemy (porcja 200-250g) kupujac 1 czy 2kg wyjdziemy lepiej niz 1czy 2kg wedliny na raty do tego pomidor caly czy ogorek i posilek jak sie patrzy! ........czy garsc orzechow
Z tego co wyczytałem ( jestem na IF od kilku miesięcy) próg posiłku stanowi 150-200 kcal- także raczej kawa z mlekiem czy herbata jest w porządku o ile nie słodzisz jej cukrem :-)
Z tego co wyczytałem ( jestem na IF od kilku miesięcy) próg posiłku stanowi 150-200 kcal- także raczej kawa z mlekiem czy herbata jest w porządku o ile nie słodzisz jej cukrem :-) gdzie to przeczytałes? 200kcal to jest jakies 50g wegli,nie wydaje mnie sie aby od takiej ilosci traktowac posilek chodzi o to aby posilkiem nie podnosic poziomu [...]
[...] Rekomp mi nie wyszedł, planuję zrobić lekką masę. Proszę jednak o naprowadzenie mnie, jak masa ma wyglądać na IF (ile węgli, czy koniecznie aż takie duże ilości, czy w DNT mniej węgli, +200-300kcal od normalnego zapotrzebowania ze wzoru tutaj na forum, czy więcej?) Oczywiście jestem endo. Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-05-13 20:34:51
[...] na tym badaniu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659488 Twierdzi, że dobrze jest robic sprinty na czczo. I że daje to bardzo dobrą odpowiedź hormonalną. Może ktoś się ustosunkowac do tego artykułu? Dzisiaj sprawdziłem na sobie sprinty 400 300 200 100 metrów niby ok, ale dobrze jakby ktos z wiedzą się wypowiedział. Na IF jestem półtora roku.
[...] bede lecial tylko T4 i zobacze co sie bedzie dzialo, a przede wszystkim jak sie bede czul, bo ponoc roznie to bywa. Chaczyk, obecnie lekki plus - tak na oko cos kolo 200 - 300 kcal, ale bede chcial dobic do 500 - 600 jak juz sie calkowicie rozkrece. Diete obecnie wyczyscilem i staram sie juz sobie nie folgowac z wizytami u [...]
[...] MOWIL ZE NIEKTORYM PRZYSIAD NIE PASUJE. PASUJE TYLKO NIE BEDA W NIM NIGDY MISTRZAMI, TO TYLE. ZRESZTA PIOTEK JAKO KULTURYSTA NIE PRZEJMUJE SIE CZY KLIJENT PODNIESIE 100 CZY 200 - WAZNE ZEBY MIESNIE ROSLY. SAM NIE ROBI PZYSIADOW A NIE JEST WYSOKI I BYL W NICH NIEGDYS NA PRAWDE MISTRZEM, NIE ROZUMIEM SZCZERZE POWIEDZIAWSZY JAK KTOS KTO PODNOSIL [...]
[...] nie angażować pośladków ? nie chce żeby mi dupa urosła bo mam "zgrabna" 4głowe mam najsłabsze w obrębie kolana :) Oczywiście siła najważniejsza, celem jest jest 200-250% MC przy pełnym zakresie, z rozluźnieniem :) Więc przysiad przedni, czy klasyk ATG ? Jaką metode proponujesz ? pozdrawiam Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2011-01-10 [...]
[...] nie angażować pośladków ? nie chce żeby mi dupa urosła bo mam "zgrabna" 4głowe mam najsłabsze w obrębie kolana :) Oczywiście siła najważniejsza, celem jest jest 200-250% MC przy pełnym zakresie, z rozluźnieniem :) Więc przysiad przedni, czy klasyk ATG ? Jaką metode proponujesz ? na pewno przedni ... oczywiscie przedni ATG liczba [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
