200

Taka sprawa jeszcze - z warzyw dostarczam dziennie ok 200 - 300kcal (jem całkiem sporo) tak że jeśli by wliczyć to wychodziłoby właśnie coś koło bilansu zerowego...nie wiem już sam czy dawać olej kokos/mct czy nie. Otręby pszenne dałem z 2 do pierwszego posiłku bo zjeść się nie dało#-P parzę z owsianymi dodaję mleko potem i całkiem smacznie. [...]

[...] maszynie x/8x4 2jki na maszynie x/8x4 Brzuch siłowo 4-6s x 6-12powt ŚR WL RAW 20/12 50/6 60/5 70/3 80/3 90/3 WL GEAR 130/1x4 Docisk GEAR do deski 1/3 ruchu 130/3x3 Wycisk wąsko x/4x3 Poręcze x/6-5x3-4 PT Ciąg RAW 75/8 100/5 125/3 145/3 160/3 175/3 190/3 Ciąg GEAR 200/2x2-3 Dociąg od kolan RAW 190/3x3 Ciąg rumuński x/6x4 Brzuch siłowo jak w PON

[...] sie ze nie da sie schylić , zwiekszylem rozstaw nog podszedl na udach wyzej jeszcze i wkoncu sie udalo , ale zrobilem jedno podejscie bo po 40 minutach juz nog nie czulem 200 na raz poszlo smiesznie latwo . Dalszy ciag pytan =] wydaje mi sie ze szelki sa za luzne bo sam bez problemu je zalozylem a kostium przed podejsciem poszedl po udzie [...]

Na redukcji oprocz oczywiscie dopracowanej diety z deficytem daj test jako baze + np masteron,wino Nie robilbym mostka czy tym bardziej offu tylko po zakonczeniu masy delikatnie ciął kalorie o 200 kcal tygodniowo az bedziesz na delikatynym minusie. Oczywiscie trening cardio jak najbardziej wskazany.

Przechodzisz od razu na test i masteron enan 200-250 mg 2 x w tygodniu. Mozesz tez przejsc na propa i krotkiego mastera ale wtedy iniekcje minimum 3 x w tyg (pon,sr,pt)

[...] nie usprawiedliwiam się przecież... Chciałbym wiedzieć tylko ile tego masteronu do teścia podczas robienia tej rzeźby i będę bardzo wdzięczny. Słyszałem ze w Polsce jest on modny ale sam nie miałem okazji się z nim zetknąć Przeciez Ci napisalem master enanthate (dlugi) 200-250 x 2 w tygodniu czyli 400-500/tydz Jak krotki to na 100 mg co 2 dni

moje zapotrzebowanie białko 200 g ,tłuszcze 120 g ,węgle 229.5 w sumie 2794 kcal mierze 178 cm a waże 83kg (82 kg na czco) typ budowy endomorfik Zmieniony przez - Cezar00 w dniu 2012-07-01 20:41:50

Hej - nikt nie ma takiego steppera ? ;) zdaje się, że linków nie można tu podawać... ale z tego co widzę jest pełno tego na necie/allegro, a nie chcę się władować w jakiś shit.. za 200 żł Dlatego mam nadzieję na jakieś sugestie, a może coś innego wybrać ?

Ok.,dzięki , czyli jak mi się trafi dzień wolny w pracy i bede wiedział ze następne dwa będa wolne lub o dużo mniejszej intensywności to obcinać kcal w tych dniach o np 200-300 czy schodzić do poziomu 0 ( na utrzymanie wagi)

siemano pytanko zaczynam cykl mam w zasadzie 10ml nandrobolinu.10ml.prolongatum i 200 drazy metki czy to dobre polaczenie ???narazie kreatyna i aminokwasy ...prosze o porady dziex

Mety może być 200, ale dałbym wówczas prolo 500mg/tydz. Czyli te 10 shotów, starczyli by Ci na 2 tyg. ;)

[...] wadze 80 -85 kg i odtluszczonej sylwetce bo to wcale nie jest latwie do osiagniecia dla doroslego . Ale napewno jest to mozliwe . Ja mam w szkole kolesia ktoy ma prawie 200 cm wzrostu i wazy 120 kg i jest w moim wieku . Koles na w-f podniosl 80 kg 8 razy a cwiczyl w tamtym roku na w-f obwodowke . Mysle ze podnisl by na max miedzy 90-100 kg [...]

część staraj drewnianej ławeczki z nowym obiciem z malucha:) ławka jest z drewna ale dobrze się trzyma. Ogólnie na siłownię wydałem około 200 zł. Myślę że nie jest to dużo w porównaniu z tym co mam, zdjęcie nie oddają tego klimatu, naprawdę super się ćwiczy i jak na razie nie brakuję ciężaru. Cały czas coś dokupuje. Zmieniony przez - s340 w dniu [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Tak to wygląda. Ostatnio na badaniach wyszedł mi podwyższony cholesterol, więc zamiast 5 jajek i boczku jem na śniadanie 200 g piersi z kurczaka. II posiłek: 30 g białka i 2-3 banany III posiłek: 100 g ryżu, 250 g kurczaka, 25g oliwy z oliwek, warzywa IV posiłek: 70 płatków orkiszowych, 25g oleju kokosowego, banan, 30 g [...]

w hydeparku pisza 200-400 :A

Zastanów się najpierw co będzie dla nich dotkliwsze, bądź co będzi ci się bardziej opłacało. A te 200-400 to co to jest. Limo będziesz miał ze 2 tygodnie, więc ja radziłbym coś ok. 2500.

100, 200? Takie pieniadze to moze i w podstawowce sie daje. Na ulicy sa to kwoty, ktore podalem, choc i w okolicach 10.000 tez sie zdarzaja (zalezy od sytuacji i dzianych starych). A co sie w nich zawiera: 1. Pokrycie uszczerbku na zdrowiu. 2. Zabezpieczenie na wypadek pozniejszych powiklan. 3. Utemperowanie agresora przed zadza odwetu.

poprostu sernik podbija ci kalorie i np. dodatkowe dajmy na to ogólnikowo 300 kcal może spowodować że zamiast bilansu -100 kcal jesteś na +200 co owocuje lepszym puchnięciem itp itd Niewielka ilość glikogenu w mięśniach to zazwyczaj jesteś bardziej płaski, wysuszony . . . Biorąc pod uwage, że każdy gram węgli wiąże 2 gramy wody to też ma to duży [...]

[...] i piatek Klatke i bicka (pompki i bicka hantlami) a we wtorki,czwartki i soboty plecy (drazek i hantle). A barki,triceps gdzie zgubiłeś? w kazdy dzien robie brzuchy po 200 (100 skosnych i 100 prostych) na ławce skosnej. Błąd i to duży.Ćwicząc codziennie mięsień kiedy on ma się zregenerować?.3 max 4 x w tyg. starczy.A widoczności kraty [...]

[...] jem kolego. Często w restauracjach też. Pytałem bardziej o te witaminy, szkoda, że nikt na to nie odpowiedział. :( Aktualnie robię tak, że Aliness Witamina K2 FORTE MK-7 200 µg z Natto + D3 Aliness Cytrynian Magnezu z potasem oraz B6 (P-5-P) Aliness Witamina C 1000 mg Plus Aliness Naturalny BetaKaroten 15 mg Olimp omega 3 to wszystko [...]