200

[...] w produktach. Kawa z masłem poszła w odstawkę - o dziwo jakoś mnie do niej nie ciągnie. Jak kawy z masłem mogłem wypić wiaderko (350-500ml), to taka czarna "syci" mnie przy 200-250ml - i dobrze " To całkiem źle! W tych produktach jest dosyć dużo tłuszczu :-) Kawę pij jak lubisz. Po dłuższym czasie następuje przesyt a nawet utrata wiary w [...]

Kurde, 200 przysiadów, chyba by mi uda pękły... szacun!

[...] jeśli do tylu dojdę. Może wyciskanie pochylone byłoby dobrym lekarstwem! Pompki - dawna życiówka to 82powt. Pewnie technicznej kosy nie ma, ale.. Były czasy, gdzie robiłem 200-300powt na treningu w setach po 20-50. Na maj zaplanowane mam treningi z masą ciała, kettle sporadycznie, jak będzie okazja. Trochę to wszystko porozbijane i jakby bez [...]

[...] prawie z cyny :-) 7mm to już nie gwóźdź - to pręt!! @Nieraz Max seria z 24kg, to nie wiem, ale z 10 by weszło, może 15... nie próbowałem. Ciężka kula! Nie wyobrażam sobie 200 w 10min, ani 100 w 5min. Stopniowo będę wprowadzał 24 do rwań. BP - zdania są podzielone, bo robię jak DW - czyli skręcam się i obniżam (zamiast robić to w jednym ruchu - [...]

Jest propozycja zrobienia 100 pompek w ciągu 200 sekund. Sprawdź się zanim się pojawi :-)

Jest propozycja zrobienia 100 pompek w ciągu 200 sekund. Sprawdź się zanim się pojawi :-) Gdzie ta propozycja ?

Jest propozycja zrobienia 100 pompek w ciągu 200 sekund. Sprawdź się zanim się pojawi :-) Gdzie ta propozycja ?Musisz trochę poczekać :-) aż się pojawi.

Może będzie chodziło o pompki crossfitowe ? Te najłatwiej oceniać na filmikach samo oderwanie dłoni od podłoża zapewnia że jest kontakt klatki z podłożem. Ale ciekawe dlaczego 100 pompek w 200 sek.? Chyba że chodzi o szwedki gdzie klatka ma się znależć poniżej punktu podparcia :-)

Takich z odrywaniem dloni to chyba nie zdazyloby sie zrobic 100 w 200 s ?

[...] i zestresowanych polecał coś w przedziale 3-6powt... W ogóle z tymi interwałami nadal się kłócą, czy są lepsze od aerobów, ale to już można sobie doczytać. Lepiej zrobić 200 wymachów w miarę spokojnym tempem w 15-20minut, czy 100 rwań w 5min ? Wyciskanie pochylone nie pobudza apetytu, ale też kalorii pewnie niewiele spala.. 4 rwania na [...]

[...] 3x tyg musi wejść. Im bliżej maksa tym ciężej. Teraz robię to w kilka minut, a pewnie niedługo się to zmieni.. Pompki - wchodzą jak ta lala, nie wiem czy jeszcze dodawać powtórzeń, czy zatrzymać się w okolicy 200 i jakoś zagęszczać, może dłuższe serie.. 4,8,12,16,20,24,28 = 112 i takie dwie drabinki.. też wydaje się mało, a powtórzeń sporo. :-)

[...] rozpisać :-) Ciekawe na ile dobrze mnie wyceniłeś, te 5-6 serii :-) Będę robił swoim tempem, także nie wiem czy będą akcenty czy nie. Będzie lepiej technicznie niż przy 100x/200s !! Może uda się coś nagrać, to wrzucę, albo wyślę Ci na PW. Jakie cechy ten program powinien rozwijać? Wytrzymałość zapewne, a coś jeszcze ? Może nie wiedząc o tym, [...]

Przestałem kupować KIF gdy przestali o mnie pisać :-) Nie da się trenować brzucha gdy jest się dobrze najedzonym :-) Zmęczyć brzuch można w ciągu 2 minut (a jeszcze bardziej w 200 sekund) na maksymalną ilość powtórzeń :-)

[...] już musiałem walczyć.. Najbardziej zaskoczyło mnie to falowanie - najpierw biodra do góry, a potem klata. Rozstaw dłoni, łokci, itp - patrząc na pompki z filmu "100 pompek w 200s" to jest progres w technice. Wtedy miałem dłonie pod barkami i szerzej. Aktualnie - dłonie staram się trzymać w linii sutków (Drazekm na filmie kręconym z bocznego [...]

Wrzucę i ja swoje posiłki z dnia, gdzie 12h pracuję: Śniadanie - owies 50g, rodzynki 15g, wiórki 10g, cynamon, serek wiejski 200-250g Lunch - gryka 2/3 worka + 125g twarogu półtłustego + łyżka oliwy + ogórek Obiad - gryka 2/3 worka + 3 jajka + łyżka oliwy + ogórek Kolacja - 3 kromki z wędliną/pasztetem :-) - domyślam się, że to niezdrowe, ale [...]

[...] śniadanie, pomijam lunch, obiad, kolację i śniadanie już jem). Wypada z menu 3 posiłki, czyli 1500-1800kcal - jak na tydzień, to nie jest wielki ujemny bilans. bo wychodzi 200-250kcal/dzień. Jeśli nie podjadać oczywiście :-) Dwa takie posty, to już okolic 3000-4000kcal, i tutaj jakby ktoś liczył na efekt redukcyjny, to mógłby się pojawić. [...]

[...] nadgarstkowe. Nawet nie że chwyt puszczał, tylko w stawach jakiś dyskomfort, słabość, niemoc (odwykłem). Najciężej było się wspiąć po połowie tak do 5 oddechów. Potem juz OK. 120 pompek 200 wymachów 16kg Akurat córka spała (a ja z nią nie zasnąłem i była moc, to fajny trening nawet. Byle tak częściej!) Pompki 7:05 Wymachy 11:00. Całość 22min :-)

Weź 28 - jak będziesz mieć dobry dzień, to sobie na spokojnie popykasz a jak lepszy, to wtedy dasz czadu. W S&S w sesjach treningowych można robić, zdaję się, od 100 do 200 wymachów, więc ilością możesz też regulować intensywność treningów. :) Jaki czas?

[...] z planem - skrocilem przerwy między seriami. Dodałem przysiady bez obciążenia bo brakuje mi tego wzorca ruchu w treningu :-) można uznać, że to ćwiczenie na mobilizację. Na koniec zrobiłem jeszcze kilka niezobowiazujacych seryjek pompek, żeby dojechać do 200 powt ;-) 1% planu wykonany :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-02 20:26:45

[...] trochę filmów Ketokocura.. Opcja Kwaśniewskiego, gdzie dla redukcji zaleca proporcje 1:2:0,8 jeszcze jest do przyjęcia. Byłoby przykładowo : 80g B 160g T 64g W Okolice 2000kcal. Boje się ładować w siebie +200g tłuszczu. Jakby co, to sięgne do rozpisek i ważenia jedzenia. Czas goni. Nie tyje. Ale nie chudne. Trochę to frustrujące. Przyznam [...]