200

[...] 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: Nie mierzyłem dawno. Tak pewnie 125-130 -udo: 67 -talia:87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:jem tak 150-200 gram -węglowodany: około 300 - 500 zależy od dnia -tłuszcz: też różnie , głównie z ryb, orzechów, nabiału, kurczaka i wołowiny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 [...]

Posiłki: Śniadanie: Produkt waga Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 70 ostrowia wpc 15 Orzechy włoskie 5 Drugie śniadanie/przedtreningowy SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 25 Ser, [...]

[...] do Turcji z Czech, nie dosc ze taniej wychodzi to kraj troche bardziej wyluzowany od PL, mozna oficjalnie posiadac pewne ilosci zakazanych rzeczy typu ziolo, feta, pigule itp wszystko po pare gramow, niby na wlasny uzytek to o pare amp sie nikt nie czepi, osobiscie mam kolege co lata i po 200 amp primki pakowal w jeden bagaz i zero problemow.

Rzeźbić to trzeba jeszcze mieć co. Oblicz zapotrzebowanie, bilans na lekkim minusie, ok 100-200 kcal, pozbądź się zbędnego tłuszczu, wtedy przy masuj i dopiero rzeźb. /pzdr.

[...] była tylko oxa 50 ED plus 800 master bo wiadomo że test odpadł dwa tygodnie przed. Podobnie wcześniej bold i na tydzień przed tren. Teraz miałem na kilka tygodni testa 200 pójść i potem odpocząć przez dwa trzy miesiące, ale przyszło mi do głowy żeby właśnie polecieć jakąś masę dwa miesiące powiedzmy i potem dopiero dać odpoczynek kichom. [...]

Sniadanie: // dorzuć tran lub omega-3, rodzynki, orzechy włoskie, oliwa do twarogu szklanka platkow owsiane z 300ml mleka 0,5% 125-200 gram twarogu chudego II Posilek:chleb razowy + chuda wedlina // no tutaj to w nawiasie to co to? rozumiem, że ew. obiad domowy; wędlin raczej unikaj, bo to świństwo (tunczyk, piersi z kurczaka/inydk, wolowina [...]

1. Carbo uwzglednij w diecie bo sa to weglowodany ktore maja swoje kcal, a czy dasz 50g czy 100g to juz twoj wybor 2. Cos sie znajdzie 3. Jezeli po tygodniu nie zauwazysz zadnego skoku wagi wtedy dodasz kolejne 100-200 kcal, dopoki waga bedzie szla to nie dodawaj nic bo nie ma sensu

faktycznie śmieszne to :-_ olej w proszku no ale MCT też idzie sproszkować - dużo firm w koncu dodaje mct do gainerów a żelki masz - ultimate'a flax seed 200 po 1000mg (200g oleju lnianego) z tego co pamietam ok.55zł

Kurde, ja na Zielonego postawiłem 200 zł NOT%-)

[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html , wtedy będzie wiadomo ile jesz białka i czego w niej brakuje. Na pewno nie nalezy zjadac 200 g białka z prochu, to tylko uzupełnienie diety. Składniki odżywcze trzeba z pożywienia czerpać. Na diecie wegetariańskiej trudno zbudowac sylwetkę. Ryby jesz? Tak, na [...]

[...] od poczatku od tego roku robie 3 lata. A to w zeszłym roku liczba pkt do dostania: AM Poznań --- 169,5 (tutaj tylko 2 przedmioty +test) AM Białystok --- 174 AM Lublin --- 187,5 CM UJ --- 209,5 AM Gdańsk --- 188 AM Wrocław --- 200,5 AM Łódź --- 190 Pomorska AM --- 160 AM Warszawa --- 184 Śląska AM --- 181,5 AM Bydgoszcz --- 169

Do poznania jest trudniej sie dostac niz na CMUJ bo w cmuj musisz miec 200 pkt na 310 a na AMP 170 na 210 więc bilans jest prosty. W tym roku nie bedzie testu predyspozycji wiec limity spadną o 10pkt

1-13 deka 400 mg week 1-15 test 600 mg week wszystko podzielone na 2 iniekcje w tygodniu np poniedziałek i czwratek mieszasz w jednej pompce 200 deki i 300 testa i wbijasz

Nie wiem czy wszystko policzyłem jak należy bo dokładnie nie wiem ile jem na obiad w gramach,więc błędy mogą być. Wychodzi mi tak: Pierwsze śniadanie:190 kcal Drugie śniadanie:350 kcal Obiad:250-300 kcal Kolacja:około 230 kcal ostatni posiłek około 200 kcal W sumie jakieś 1220-1300kcal.

Pierś, która ma 300g przed obróbką - w tym 60g bialka i ze 3g tłuszczu, po obróbce - ważac powiedzmy 200g, wartosci b/t/w ma takie same, cyzli te 60g białka i 3g tłuszczu. Więc siłą rzeczy, gdyby patrzec na 100g produktu, wartości będą zawyżone. Ale czy to bedzie 300 przed, czy 200 po, wartosci b/t/w te same. Kumasz?;-)

I tak bedziesz walił npp to wrzuć sobie propa, mnie dobrze klepało takie połączenie. 1-10 prop 150mg e2d i 1-8 npp 100mg e2d tyle ze potem wrzuciłem propa 200 e2d bo libido znikało , a na takiej dawce było ok

Gdy widzę jakieś dziewczyny siad 200+ to serio mnie to zastanawia gdzie mogę mieć te słabe ogniwa :/ fajnie by było gdyby ktoś wypisal wszystkie podzespoły i najważniejsze partie mięśniowe które odpowiadają za wynik w siadzie i martwym

daj 100-200 mniej niż Twoje zapotrzebowanie. obserwuj wagę i wtedy dodawaj lub odejmuj. białko 2-2.5 g tłuszcze 1-1.5 węgle 2-3. mniej więcej. poczytaj sobie o diecie redukcyjnej i rozłożeniu posiłków w ciągu dnia.

Wiek 17.5 Waga 80 Wzrost 200 Cel treningowy MASA Staż treningowy na siłowni 7 miesiecy Uprawiane inne sporty siatkówka Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak nóg nie chcę robić gdyż jestem po ciężkiej kontuzji kolana

[...] do tego tłuste schaboszczaki, a przez treningi chudłem. U ciebie wystarczy, że będziesz pilnował sporej ilości mięsa, warzy i owoców, oraz węgle z dobrych źródeł w ilości ok 200-300g dziennie. W dni treningowe nawet i 400g. Siłownia się przyda, ale skupiłbym się jednak na pracy nad techniką. Ja gdy pływałem w zasadzie nie potrzebowałem siłowni, [...]