200

[...] stosowac diete sonbatego to ok ja nie dbam ja chce tylko mu pomoc, jezeli nie chce pomocy, ok nie ode mnie to zalezy to nie moja ze sie zle wyraze dupa o i jeszcze mlm jezeli cie urazilem to przepraszam, nie chce miec zadnych wrogow na forum, wiec jest ok, ale wiesz lepiej nie dawac linkow do tematu w ktorym musisz przeczytac okolo 200 stron

[...] też jest niski). Przeczytałam post odnośnie diety tłuszczowej i wiem, że jest tam sporo mitów, a sugerowałam się tylko tym, co pisali Biniu i kanarek, czyli gdzieś tak od 200 strony. Wyliczyłam sobie na początek zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyłam proporcje poszczególnych składników. Wygląda to mniej więcej tak: dzienne zapotrzebowanie [...]

4 razy dziennie kurczak ryż :p :D, raczej jest to niemożliwością, ale zawsze rano jem na mleczku ryż, póżniej na kolacje także. Sry za OT Na samym początku miałem na oku taki Mono: KREATYNA 900g 200 mesh TREC. 900g Kreatyny mono z tauryną Cena: 99 złoty. Czy warto?

[...] BICEPS: 43,5 KLATA: 118 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: ok 5 6.DIETA tak BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 5-6/kg TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 200 x 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA z DOBRA DEFINICJA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 - 2,5 roku 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ten [...]

[...] z piersi kurcząt|Drobimex 80 (84 kcal) Makaron Pełne Ziarno - Pióra|Lubella 30 (103.5 kcal) Orzechy włoskie|Aga Holtex 20 (129 kcal) Warzywa na patelnię|Chłodnie Kieleckie 150 (67.5 kcal) Kolacja 19.30 242 ckal Serek Wiejski|Starco 200 (242 kcal) Suma 1662,70 kcal B 140,52 W 139,55 T 59,54 Prosze o ocene. Niedługo wkleje plam treningów

[...] kcal) Karczek wieprzowy bez kości|Kraina Mięsa 150 (321 kcal) Makaron Pełne Ziarno - Pióra|Lubella 40 (138 kcal) Podwieczorek godz. 17:00 (242 kcal) Serek Wiejski|Starco 200 (242 kcal) Kolacja godz. 20:00 (81 kcal) Łosoś norweski wędzony na zimno|Pescado 50 (81 kcal) suma 1599 kcal B 104,61g W 122,90g T 75,66g Jak to wyglada? Moze byc takie [...]

Dobra przekonałyśie mnie,że micha to podstawa w redukcji. Przyjęłam 1500-1600kcal. (zapotrzebowanie około 1800-200) Białko 1,8g na kg = 120g Tłuszcze 20-30% z 1500kcal = 375kcal=40-42g Węfle reszta Moze tak bc?

[...] łodygiAnhalunium lewini. Meskaliny nie traktuje się jako narkotyku. Nie jest stosowana w lecznictwie. Zaczyna działać przy dawce około 3.75 mg/kg. Stosuje się dawki od 200 do 400mg. MDMA (Ekstazy - 3,4-metylenodioksymetamfetaminy) [MDMA (Ecstazy) MDMA czyli 3,4-metylenodioksymetamfetamina, popularnie zwana Ekstazą jest analogiem [...]

zjesz 100,90,200 nie ma prawie różnicy. 2g mety to już może nie na pierwszy raz

200kg i udo 62? A to trzeba mieć 80 w udzie, żeby 200 siadać? Nie bardzo.

No 18 lat, siad 200, bylby dobry wynik :-)

Strasznie malo 62cm przy 185cm wzrostu, musze wysilic wyobraznie ze takie udo bierze 200 kg na przysiad;) tym bardziej ze bf nie wyglafa na "wyzylony" bo talia 85cm, no ale nie takie rzeczy sie widywalo na tym swiecie ;)

Jak dojdą mi suple to bede rozpisywał .. wiec spokojnie , na filmiku mialem jeszcze 17 lat :) więc dojde do tych 200 z dupą na zoli :D

nie za duzo tego prolo? z tego co tematy przegladalem to chlopaki zapodaja 200-250mg co ok 5 dni a tu co prawda 2 dni dluzej ale dawka 2 razy wieksza

Nie iwme ale 200 mg prolo co 5 dzien to nie za bardzo.Ogolnie swoje ywmiary i wage jzu masz to 200mg mysle by za super rady nie dawalo

powiedzmy ze dodamy 1 posilek zeby dobic do tych 2800-2900 kcal . Piers z indyka - 200 g Brokul caly i marchew 100 g na parze makaron pelnoziarnisty 100 g Zmieniony przez - KazdyLoginZajety w dniu 20-09-2020 14:58:54

W sumie z 1800 kal Trochę tego wyszło a i smacznie calkiem. Dziś pękło 223 białka 200 węgli 45 tluszczy zarówno kcal mało jak i tłuszczy Niezbyt dobrze te makro rozłożone.ale o 4:30 nie ma czasu liczyć |-O planuj posiłki wcześniej w swoim dzienniku na potreningu.pl a nie dopiero w momencie szykowania rano

Sporo zależy też od ilości, bo niestety soki to spory ładunek cukrów, 3 x soki, szklanka ma ok 200 ml czyli moze być u Ciebie z pół litra soku czyli ok 10g cukru na 100 ml to daje ok 40-50g zbędnego cukru.

Sporo zależy też od ilości, bo niestety soki to spory ładunek cukrów, 3 x soki, szklanka ma ok 200 ml czyli moze być u Ciebie z pół litra soku czyli ok 10g cukru na 100 ml to daje ok 40-50g zbędnego cukru. to zrobię tak w 1 posilku sok,2woda,3sok4,woda,5woda Lepiej by było? A ogólnie to dobrą dietę rozpisałem czy coś do zmiany :?

zdecydowanie do końca wakacji jakieś FBW 3x w tygodniu, do tego dużo ruchu, rower, bieganie, sporty zespołowe, cokolwiek co lubisz. Dieta to celuję gdzieś tak 200g białka 200 g węgla i 100g tłuszczy na początek. Potem obcinka węgli. Na początku nie potrzebujesz supli. Po jakimś czasie możesz kupić lajtowy spalacz/białko/bcaa. Jeżeli się poważnie [...]