200

[...] aby ten cykl co zrobie poszedl na mase i troszeczke sile. Bedzie to moj 1 kontakt z kreatyna i aminokwasami. Chcem kupic 2500g SP80 , 4500g SWG4000 , 300g Kreatyny, 200 lub ewentualnie 100 tabletek tauryny + glukoza albo carbo jeszcze sie nad tym zastanawiam. Kreatyne juz mam teraz tylko zastanawiam sie co jeszcze dokupic i zamowienie [...]

mono 5g dziennie beta alanina 5g dziennie bcaa okolotreningowo 1g/10kg wagi kofeina 200g przed treningiem przeoczenie,ale całkiem istotne ;-) "kofeina 200mg przed treningiem"

[...] 1651 TEA = 315 liczyłem średnią na tydzień trening siłowy 180 minut/tydzień trening aerobowy 100 minut/tydzień dla obu treningów przyjąłem spalanie rzędu 7kcal/minutę NEAT = 200 endomorfik TEF = 130 6% z trzech powyższych Zdaję sobie sprawę, że 1700kcal to mało, ale naprawdę chcę ostro zjechać z tkanki tłuszczowej, bo mam dość spore lipo [...]

no właśnie, więc dałbym te 200-300kcal więcej.

http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html A kofeinę to już zależy ile będzie potrzebowała 100-200 mg

20g bcaa przepić tylko 200 ml wody , dobry wyczyn :D czyli jeżeli bede chciał po treningu też wziąc bcaa to też wziąć go 20 gramów. czy już tylko 10 ? jeszcze jedno, jak zrobie np z rana ACT, a wieczorem interwały (jezeli bedzie taka możliwośc) to wtedy jak dawkować, 20g przed siłownią 20 przed interwałami ? czy wystarczy po 10 przed?

no warto przed snem z 30 minut wypić białko z 30-40 gramów lub 100-200 gramów twarogu aby zapobiec katabolizmowi nocnemu przeziez przez 6-8 godzin nic nie jesz podaczas snu. No zmian jako takich po białku nie zaczniesz dostrzegać bo to tylko jeden składnik z wielu czynników które wpływaja na przyrosty. Dieta, Trening, Regeneracja Poczytaj o DIecie [...]

[...] i wegli a tłuszcz off :D posiłki to zalezy robisz mase to 4/5 posiłków dziennie robisz redukcje to nawet 7/8 dziennie tzn według mnie tak najlepiej. AHA przy masówce daj 200kcl nadwyżki nie aż 500 ... bez przesady ;D powolutku nie śpiesz się a przy redukcji daj 200 kcl mniej czyli: Masa:3200kcl dzień Redukcja:2800kcl dzień Zmieniony przez - [...]

1. ja stosuje 600mg przed snem 2. mozna rozbic na jedna rano i jedna przed snem 3. musisz tetsowac, zacznij od 200-300mg 4. nie

Od nowa... Mam kreatyne weidera 200 kapsułek, tricreatine malate activlabu 300 kapsułek, dużą puche nitrobolonu, 360 kapsułek bcaa olimpu 1100 megacaps, i 300 kapsów bcaa anabolic system treca. Moge zrobić takie 2 cykle z tego? 1 cykl: od stycznia Kreatyne weidera 4 rano naczczo, potem 10 tabletek bcaa treca przed treningiem i potem po treningu [...]

Tescia mam tyle ,Ze przez 3 miechy Co tydzien 500mg moge brac a tabletek 200 z kazdego oprucz clomidu ,tego dwa opakowania

[...] tylko 1 porcej CEll Pump dziennie i też tak postanowiłem zrobić i pociągnąć taki cykl przez 8 tygodni. W ostatecznej wersji zakupie i zrobie chyba tak: 1)Cell Pump 2)ALA 200 OLIMP 3)Taurine Mega Caps OLIMP 4)Carbo Max TREC - zawiera potas więc już nie będe musiał pić soku pomidorowego który piłem podczas ostatniego brania kreatyny [...]

mis00 co sądzisz o moim planie suplementacji: 1)Cell Pump 2)ALA 200 OLIMP 3)Taurine Mega Caps OLIMP 4)Carbo Max TREC - zawiera potas więc już nie będe musiał pić soku pomidorowego który piłem podczas ostatniego brania kreatyny 5)Creapure monohydrate powder OLIMP Dni treningowe: rano na czczo: 9g Cell Pump + 25g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 [...]

[...] że peptydy z serii GHRP można a wręcz trzbea dla wzmocnienia i przedłużenia brać z GHRH , i tak zastanawiam się nad łączeniem GHRP-6 + CJC1295 , jak wasze doświadczenia z peptydami , dawkowania itp? Zastanawiam się nad : 2x dziennie GHRP -6 po 200 mcg 2x dziennie CJC 1295 po 100 mcg , I teraz moje pytanie jak długo mogę jechać na peptydach ?

200? to tylko 2/3 porcji walisz?

Enana biłem z npp jedynie,czy 150 e2d propa i 100 mg e2d będzie okej ? Czy zwiększyć propa do 200? Dzięki

Kalorii dodawaj stopniowo, z redukcji wejść od razu na masę, to trochę jak strzelić sobie kulkę w łeb. Tak więc co tydzień, na spokojnie 200-300kcal wrzucaj przyjmując tutaj jakieś 110g białka i około 80g tłuszczu i reszta węgle.

sproobuj carbo przed i po treningu, jesli nie masz diety to powinienes sie tym zajać, wracajac do tego carbo wydaje mi sie ze po prostu Twoj organizm nie ma z czego czerpac energii i stad te bole, mozesz kupic 200 kaps. ZMA + Carbo i zobaczyc jakie beda efekty pozdrawiam Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-10-24 20:59:56

[...] żeby było skromnie a przy tym "wydajnie". Oczywiście ławka, drążek, sztanga itp to podstawy, to oczywiście będę brał. To co napisałeś również. Ale coś poza tym? Tak się rozglądałem to powiedzmy taka ławka z Keltona 390 zł, fajne opinie ma. Drążek również z Keltona 140. Sztanga z gryfami też kilkaset złotych, stojaki z 200. 1000-1500 się wyrobie?

dieta: 1.posilek 100g twarogu chudego 4 kromki chleba razowego 200 ml mleka 2% //brak zdrowych tłuszczy 2.posilek (szkola) 2 kromki hleba razowego 1 jajko cale // chłop 100kilo i taki posiłek? 3.posilek (szkola) 2 kromki chleba razowego 1 jajko cale // j/w 4.posilek (przedtreningowy) 100g ryzu 200g kurczaka 100g surowki //w [...]