[...] 4x max CC+20kg X max - w każdej seri po ok 30powt aero 15min W przysiadach siadałem na prawde nisko ale kosztem ciężaru, sównica na max ciężarach + to że robiłem ją pierwszy raz zniszczyła mnie strasznie, uginanie i prostowanie dało już chyba maksymlanie mozliwa pompe przez co w MC na prostych musiałem zluzować.Trening super bez [...]
[...] na palce siedząc 4x max CC+20kg X max - w każdej seri po ok 30powt aero 15min W przysiadach siadałem niżej ale kosztem ciężaru, sównica na max ciężarach + to że robiłem ją pierwszy raz zniszczyła mnie strasznie, uginanie i prostowanie dało już chyba maksymlanie mozliwa pompe przez co w MC na prostych musiałem zluzować.Trening super bez [...]
[...] na palce siedząc 4x max CC+20kg X max - w każdej seri po ok 30powt aero 15min W przysiadach siadałem niżej ale kosztem ciężaru, sównica na max ciężarach + to że robiłem ją pierwszy raz zniszczyła mnie strasznie, uginanie i prostowanie dało już chyba maksymlanie mozliwa pompe przez co w MC na prostych musiałem zluzować.Trening super bez [...]
[...] 12x22 16x14 20x11 - klatka swietnie spompowana , jest to moje ulubione cwiczenie ktore tez najlepiej czuje. Wyciskanie sztangą na skosie ujemnym RAMPA 8 40/50/55/60/65 pierwszy raz robilem to cwiczenie , na poczatku nie moglem zlapac ruchu ale potem zaczelo jakos wchodzic Dualset: Rozpiętki leżąc na ławie poziomej + butterfly 10+10 x5 [...]
[...] od dłuższego czasu już mu kibicowałem. Razem z Lesnarem to obaj moi ulubieni zawodnicy hw. Aż tak bardzo nie doceniałem Velasqueza i postawiłem teraz na jego przeciwnika (pierwszy raz od kiedy oglądam jego walki), ale to co zrobił podczas walki to bardzo imponujące, mam nadzieję że teraz długo potrzyma pas, a jak widać jest to bardzo [...]
[...] Cain go po prostu zajechal :) Co wiecej spojrzcie jak Cain umiejetnie obijal lesnara, jak ten lezal i trzymal garde to Cain walil piescia i od razu lokciem, ktory dochodzil. Jak pierwszy raz ogladalem ta walke to tez mialem wrazenie ze jakos szybko padl z sil ale teraz widze ze tak naprawde tempo narzucone przez Caina bylo dla Lesnara za duze :)
[...] sie gryza. a i nie polecam creaty'n treca ;) jak juz bialka. Kup creatine olimpa :) :DDD dlaczego ma nie cwiczyc bicepsu z tricepsem , w jaki sposob one sie gryza?:DD pierwszy raz cos takiego slysze:D i kreatyna treca olimpa itd monohydrat to jeden pies wiec wiesz... Zreszta L. wysłanych artykułów 8 L. przecz. artykułów 20 To mowi samo [...]
A już myślałem że pierwszy raz w życiu zrobie masę i d..a jestem chyba skazany być wiecznie chudy :(Najpierw zmień nawyki żywieniowe :-) Masę robi się w kuchni - trening jest ciężkim dodatkiem.
A już myślałem że pierwszy raz w życiu zrobie masę i d..a jestem chyba skazany być wiecznie chudy :(Najpierw zmień nawyki żywieniowe :-) Masę robi się w kuchni - trening jest ciężkim dodatkiem. Janek wiadoma rzecz to byla moja ironia z tytulu tematu
Pierwszy raz podsumowując rok stwierdzam, że prywatnie bywało lepiej w innych latach ale wiem, że każde doświadczenie nas czegoś uczy. W roku 2017 rozpoczęłam regularne treningi siłowe, nauczyłam się i wciąż uczę się poprawnej techniki, przestałam się bać sztangielek większych niż 3kg. Zaczęłam podchodzić zdrowo do jedzenia no i zakochałam się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro nogi robisz SIŁOWO, to nie rób ich samemu, bo zakłócisz sobie regenerację, zwłaszcza, że zajmujesz się "zawodowo" bieganiem. (Pierwszy raz w życiu odradzam chyba robienie nóg }:-( ) Na początek polecałbym 2 dni treningu siłowego (jeśli robisz te nogi siłowo w ramach lekkoatletyki!) Ostatnio rozpisywałem push pulla 4 dniowego, także mogę Ci [...]
Witam Kolego FenoX po takiej ilości na pierwszy raz to bym chyba "popękał" Z mojego założenie wole mniej wziąć a skupić się więcej na jedzeniu, śnie i odpoczynku. Dużo czytam na temat odżywiania, wiadomo że kasa to klucz do wszystkiego, Po zmianie pracy mam czas na "normalne posiłki". W pracy mam również czas na zrobienie [...]
Kolego chcesz mi powiedzieć że jak zjem 15 szczałów w 8 tygodni to będą słabe wyniki. Czytam niektóre posty gdzie są opinie że 100 mety to za dużo na pierwszy raz. To ja trochę tego nie rozumiem
Anito nie bój sie pierwszy raz nie zawsze boli Na kazdej siłowni jest trener któremu zależy na tym żebyś uczęszczała na treningi napewno będzie miły i pokaże jak wykonywać ćwiczenia. Dziewczyny na siłowni to zresztą miła sprawa u nas nikt nie narzeka i przychodza po południu. Siłownia to nic strasznego a nikt nie bedzie sie z Ciebie napewno [...]
Dzieki. Z tego wniosek że 2 takie mini cykle to za mało. Ale czy prohormony typu m-drol bedzą do czegoś takiego odpowiednie? Bo wiadomo że lepiej SAA. Chce sie ograniczyć do jednego środka na pierwszy raz. Wiec co - prop?
[...] takim spray'u na bazie oliwy z oliwek (przywiozłem go z irlandii) to cos w pasie przybywało:/ co do hantli to sugestia huberta- wiec do niego to pytanie, ja robie to cwiczenie pierwszy raz, zobaczę jak bedzie szło i co bedzie pracowało. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-03-09 15:07:04 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-03-09 15:07:13
Hubert81 pieściłem się z rdl pierwszy raz robiłem no i jeszcze ten nie pożądany ból( i dziwne zmęczenie wiesz ocb. tak jak napisałeś technika ) jak sam zauważyłeś przy tak małym ciężarze, dla tego tak ostrożnie zacząłem, a siady zacząłem robić najpełniejsze jakie mogę wykonać ale za to ciężej - więc i ciężar taki filmiki będą
I tym oto sposobem, drodzy Państwo na SFD, w dziale Uroda poście "mój pierwszy raz" doszło do sceny balkonowej... na balkonie: Atysia pod balkonem: On(M) udający kota i Vladeczek narerator-translator co z tego wyniknie..... dowiemy się pewnie w nastepnym odcinku
Swiety - podsumowanie redukcji str.20/czysta masa
