d

hehe nie chce nic mówić:D Ale ja to wymyśliłam:D

Właśnie zrobiłem sobie ten trening - nie wiem czy dobrze ćwiczenia zrozumiałem... Ale powiem, że jak na 1 raz to było ciężko - podobnie jak zaczynałem ABS II :D Pozdrawiam... jeszcze tylko 41dni :D

dobry plan treningowy ja jak zaczolem pierwszy to nie moglem zrobic jednej seri a teraz juz jestem na 4 dniu i 3 serie robie juz bez problemu nawet :D DIOBRY PLAN :D pozdro

Sorki, jezeli juz to pytanie bylo. Jak ma sie ten trening do dodatniego bilansu kalorycznego w czasie budowy masy miesniowej. Jak wiemy, w tym czasie lubi odlozyc sie troche tluszczu na brzuchu. Wtedy chyba brzuch nie wyjdzie od rzadnych cwiczen? :D PS.Jezeli nawet nie wyjdzie brzuch to chyba pod tluszczykiem napewno sie rozbuduja, dobze mysle? [...]

A mnie już kość ogonowa boli ( i te rejony :D)od tych ćwiczeń..ale nic nadal robię :D

hej jestem raczej mało zaawansowany jeśli chodzi o ćwiczenia gdyż na wf nie chodze od 1,5 roku bo jakiegoś mam głupiego nauczyciela :D waże 74kb mierze 182kg mam troche sadełka :/ chciałem się zapytać czy można te ćwiczenia robić częściej niż np 2,3 serie z ilomaś tam powtórzeniami, np 4 serie po 6 powt zamiast 2,3 serie ? zacząłem dzisiaj i [...]

masakra qrde mialem 2 dni przerwy i musze zaczynac od nowa :/ qrde Ale to w sobote chyba dopiero bo w piatek zakonczenie roq, impreza itd :D wiec neibedzie keidy :/ mam andzieje ze niebedzie wiecej przerwania treningu :D

Siema jestem tu nowy... A6W robie juz troche.. dokladnie dzisiaj będe miał 30 dzień.. Musze przyznać że efekty są całkiem całkiem.. mialem niezla oponka na brzuchu a teraz wciaz fat jest ale juz o wiele wiele mniej:):) powiedzcie czy jak na 14 latka 55kg to Duzo?? ;):D:D

AbrahaM3k czy w takim razie bylbys w stanie podac mi strone na ktorej znajde te cwiczenia roznymi typami urządzen:D:D... niewiem przez gg moze??

hehe abrahamek z moim tluszczem juz wiesz jak jest :P sheep : jakies chore pomysly, chociaz siostra kiedys parowki w herbacie maczala... ciekawe jaki by to mialo wplyw na diete :D:D

owcarnia: wiem :D Po prostu nie zamierzam niepotrzebnie sobie życia utrudniać, zwłaszcza że (przypuszczalnie) mam jakies 18% tłuszczu - a chce to zbić o 3% do 5,5% w dół, żeby wyciągnąć rzeźbe - ale nie nachalnie :D Będe wiedział dokładnie ile mam jak dojdzie do mnie maszynka do pomiaru ilości tłuszczu i wody. To drugie może sie sprawdzi przy [...]

Hehehe...Byłem na tym temacie jakis rok temu kiedy bylo gdzies 20-30 stron....a tu prosze wciaż aktualny temacik:D Rok temu dojechałem do 24 dnia pamietam i wysiadłem:/ Dzisiaj zacząłem robic od 3 serie po 10 powtórzen czyli 11 dzien. Spocilem sie ale nie przetrenowalem :D Mam nadzieje ze teraz dam rade do konca dojechac. Takie pytanie: JEŚLI CHCE [...]

o ktorej godzinie rano? to jest beznaczenia, bo jedna osoba wstaje o 6, inna wstaje o 9 to nie mozna dac jednakowej godziny dla wszystkich. ale proponuje Ci, abys sie rozbudzil, pozalatwial podstawowe sprawy w łazience, i gdy jestes juz jakies 15 min po pobudce to wtedy ćwicz. gdy juz skończysz cwiczyc to sobie mozesz wreszcie zjesc sniadanko;d. [...]

no no robimy robimy cwiczenia :D ja jednak hula hop robie :D a z tą nogą na nosie to ja nie wiem jak wy tro robicie:P ale noga miała byc zgeiata pod kontem prostym

no no robimy robimy cwiczenia :D ja jednak hula hop robie :D a z tą nogą na nosie to ja nie wiem jak wy tro robicie:P ale noga miała byc zgeiata pod kątem prostym

ja dzis 2 dzien dopiero ale brzuch czuc :D , oby ldnie wygladal pod koniec :] no i oczywiscie gratuluje zakonczenia treningu :D Zmieniony przez - segvsg w dniu 2005-08-16 21:51:22

Satyriasis -> Jakieś problemy z kręgosłupem masz ? _Anus_ -> kratka u kobiet heh :) a chciała byś?? u kobiet jakoś trudniej o kratke ... ogolnie miesnie są mniej widoczne chodzi o Testosteron .... a raczej o jego inną odmiane czy coś tam :) nie pamiętam :D ps. co to jest ABS'a2 ? :D Anti Blocked System ? hehe

powiedz ile masz w pasie..ale po wadze bardzo ładne wymiary..to po co robisz wogle a6w..:P tylko mam nadzjeje ze nie bedziesz robić takiego konkretnego sześciopaku...mozesz tez podać inne wymiary<lol>..oczywsićie jak chesz:D:D

Ja (kobita) jestem na 5 dniu , jutro 6 przyznam że booli jak robie, zwłaszcza kark i paali brzucha, ale jakby mniej tłuszczyku już mam, albo sobie wmawiam:D w każdym razie ciężki trening. mam nadzieje ze równie skuteczny:D

ja to nie wiem co wy robicie ze was nogi bola mnie brzuch wczorej wypas bolał juz po pierwszej serii ... do końca ... :D ale wytrzymałem :D