d

Paatik dobrze pamięta :-) Madzia za moich czasów to wogóle nie było jasnych wytycznych oceny, kategoria bikini dopiero zaczynała, rok wcześniej przed naszym startem to nawet dziewczyny nie miały bronzera i w zwykłych strojach kąpielowych były na debiutach ;-) ocena zależała od tego którzy sędziowie byli na zawodach, bo każdy miał inną wizję [...]

Juz dajcie spokoj z ta technika na maksach :-D Ja rozumiem ze to wazne, ale bez przesady :) Pieknie :) az sobie sama taki test dzis zrobie bo jestem ciekawa ile pociagne :)

Ok, tak myslalam ze to o to chodzi, ok :) wiadomo, kazdy sobie robi jak uwaza, trener wymaga to trzeba sluchac, mysle ze troche indywidualnie do tego trzeba podejsc, kto co moze robic, np jak ty masz ten problem z barkami to musisz uwazac. Ja mam po prostu w pewnych sytuacjach wywalone na takie szczegoly - o czym juz pisalam wiele razy, hehe - byc [...]

To nie chodzi zeby olewac technike, tylko nie wszytskie niuanse techniczne sa dla nas wazne albo nam potrzebne, nie ma idealnej techniki dla wszystkich, kazdy musi to troche pod siebie dopasowac. Nie kazdy odchyl techniczny jest powodem bolu czy kontuzji. Ja trenuje wg mnie dobrze technicznie, ale nie boje sie lekko technike naginac w pewnych [...]

Tak Viki, zgoda, ale jak zawsze treningowo robisz idealna technika i nic nie naginasz to potem wlasnie o wiele latwiej sie uszkodzic jak na zawodach zrobisz bezwiednie gwaltowny ruch inny niz techniczny, bo wiadomo jak jest, adrenalina, zmeczenie, cialo jest kompletnie nie przystosowane i jest uraz. Szczegolnie w takich dynamicznych sportach. Ale [...]

Ok ok, ty znasz sie lepiej na tym sporcie, wiadomo, taka specyfika twojego sportu, spoko :-) ty robisz po swojemu, a ja po swojemu i git :-) Ja mam po prostu podejscie praktyczne, dobre dla mnie i mysle ze dla wiekszosci osob, ktore trenuja amatorsko by naprawde dobrze wygladac, byc sprawnym i zdrowym dlugie lata. Bo niby trenuje pod sylwetke, [...]

Gratulacje Viki! a rzucilo mi sie oczy to: "biegłam przez jakiś czas z Panem który okazał się doświadczonym grzybiarzem, co jakiś czas się zatrzymywał i zbierał piękne okazy. Ja w końcu też się skusiłam i kilka wzięłam do plecaka" i potem: "Liczyłam na lepszy czas ale..." Ja nie moge, zawody, liczy na lepszy czas, a ona zbiera kurna grzyby!! :-D

Wrzuciłam już do tematu testowego, ale tu też wrzucam bo bardzo mi się podobają te fotki :-D /SFD/2022/9/29/47c835dd16f54af292578de37ac70d28.jpg /SFD/2022/9/29/48f9d6d1b263498ab8f217b78e4b0b3b.jpg /SFD/2022/9/29/e900e777ace9497dab6e4b6575b7f41a.jpg

Viki, a ty kiedys masz w ogole tzw off season? :-D

Madzia po finale XRun mam tydzień roztrenowania, czyli luz od biegania :-D A później ruszam z nowym cyklem przygotowawczym pod przyszły sezon, oczywiście podzielony na odpowiednie etapy różniące się m.in. objętością i intensywnością. Roztrenowanie zwykle robi się dwa tygodnie, choc to też zależy od intensywności sezonu, zwykle 2-4 tygodnie. Ja [...]

Ty od poniedzialku zaczynasz budowe bazy, a ja budowe masy :-D Trening silowy, na drazku w taka pogode na zewnatrz to dla mnie by nie przeszedl absolutnie, ani sie dobrze chwycic, bo zimno, slisko itd, ani poruszac normalnie bo ubranie ogranicza. Odpada.

Nie ma co podawać badań, wystarczy znajomość fizjologii wysiłku, która jest bardzo prosta ;-) Ale te wszystkie argumenty są właśnie oparte o fizjologię, przemiany energetyczne i zależności hormonalne w organizmie :-) Dodatkowo wyniki badań potrafią być inne u amatorów a inne u sportowców co potwierdza że w tych samych warunkach organizm może [...]

Jeszcze z ciekawostek to Barbarian Race właśnie opublikował kalendarz na przyszły sezon. Nie dam rady pobiec wszystkich trzech biegów bo jeden pokrywa mi się z UTM 45 :-( Szkoda bo medale fajnie składają się w całość. Odpadnie mi bieg w Dąbrowie, jedyny płaski (dwa pozostałe są w górach - Ustroń i Wisła). W Ustroniu podobnie jak rok temu formuła [...]

I pięknie, to ma być dla Ciebie, nie ma sensu zmuszać się do czegoś, co Ci nie sprawia frajdy :-D

Czyli Nowe Wspaniałe Podejście do diety to w jego wykonaniu dieta zbilansowana minus żywność przetworzona i ziemniaki, bo ziemniaki to wiadomo, tuczą :-D Ach, te amerykańskie poradniki, jak ich nie kochać <3

Viki, to był sarkazm :-D

Paatik może za mało przeczytałaś amerykańskich rewelacji gwarantujących poprawę wyników, zdrowia i czego tam jeszcze chcesz ;-) %-) Ja w każdym razie ziemniaków nie porzucę bo za bardzo lubię :-D może mnie ta skrobia nie zabije... %-)

3.12 sobota Pobiegane w miłym towarzystwie :-) przy okazji poznałam fajnych ludzi :-) Mam teraz awaryjną opcję jakbym nie mogła zrobić treningu biegowego w sobotę, to Małą pakuje do wózka i lecimy parkrun marszobiegiem a Starszego zostawiam na mecie jako kibica z dzownkiem/trąbka (razem z innymi dziećmi :-D ). Bieg jest po pętli więc kibice mają [...]

Co tam dwoje maluchow pod opieka, zawsze da sie zaliczyc jakis event (‘opcja awaryjna’) :-D

Super zdjęcie. Ja tez absolutnie nie rozumiem biegów ulicznych, najlepiej biega mi się w lesie, z dala od ludzi, świateł, samochodów. I za każdym razem jak oglądam Twoje relacje z zawodów to zaczynam mieć chrapkę na jakiś górski bieg, szczególnie ze zarówno moi rodzice jak teściowie mieszkają na południu Polski. Niech tylko młody się trochę [...]