d

To tak jak u mnie z plecami, h**owo przyczepione, najszerszy zaczyna sie nie od dupy jak u niektórych tylko dużo dużo wyżej i jest jak jest ;( nawet atakując te latsy;d to i tak zaczepów nie przestawię

Bo najwięcej idzie oszukać pomagając sobie całym ciałem :D hehe A przynajmniej tak mi się wydaje ;p

Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x6 120x9 100x12 140x7 120x8 100x10 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 115x7 95x11 85x10 115x7 95x11 85x12 Fly press skos dodatni wiekszy 47x7 42x8 37x11 47x7 42x8 37x10 Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy 42x9 37x11 37x10 42x8 37x10 37x9 Rozpiętki na poziomej 28x12 28x12 28x11 28x12 28x11 28x11 Unoszenie [...]

Ja jestem za cienki w uszach żeby tutaj z wami dyskutować:D Ale podsumowując mogę podziękować tylko za doradzenie kupna tych butów Kwachor ja jestem nawet zadowolony z tego roku, może pod względem sylwetkowym za dużo nie zrobiłem ale właśnie dwa mankamenty usunięte czyli przepuklina pępkowa i ginekomastia to mnie cieszy najbardziej bo to jest [...]

[...] strzelić :D Wiosło sztangą leżąc na ławce 155x6 125x11 115x12 145x7 125x12 115x12 Wiosło hantle leżąc na ławce 62kg x8 57kg x10 52kg x12 62kg x9 57kg x10 52kg x12 Ściąganie drążka podchwyt wąski 27kg+7szt x11 x10 x8. 17kg+7szt x12 27kg+7szt x12 x10 x8. 17kg+7szt x14 Ściąganie drążka nachwy, szerzej 17kg+7szt x12 x11 x10 x10 17kg+7szt x12 x11 x11 [...]

Hehe dzięki i wzajemnie dużo zdrowia ;p A czy w takim sztosie to nie wiem bo bebzon tłusty xD hehe Ale powoli systematycznie robię swoje i może na jesień będzie ten sztos :D tego się trzymam ;p

dzięki ;p uda jak zawsze swoim życiem żyją :D

dzięki ;p uda jak zawsze swoim życiem żyją :D moje też tylko w drugą stronę %-)

Żyły na udach ładne siedzą Też się zdziwiłem, niby trening góry, a tu żyły na czwórkach, magia:-D

nie zacząłeś TRENować ?:D

Sam jestem w szoku a zarazem bardzo zadowolony :D wiadomo przy mojej wadze to tam chłopaki większe klamoty lecą pewnie nawet przy mniejszej ale ja zawsze wyciskania miałem słabe i takie coś już mnie cieszy ;)

prepa z tego poziomu jedzenia? wątpię :P To by było ostatnie co by mi akurat przyszło do głowy :P hehe Nie no wolę jesień :D

cisnij! jedzenia tona :D

W sumie policzyłem sobie to tak jak Czechowicz pisał 35tyg do startu więc z 16-17tyg redu i 18 tyg teoretycznie masy jeszcze ;D

Kulturystyka to sztuka iluzji, w końcu nie bez powodu sędziowie siedzą od dołu, jest okazja, żeby zaprezentować takie kopyta :-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-01-09 17:42:23

Pewnie podobna, lekko od dołu ;D hehe

Ja w sumie tak wyzerowanych nie mam ale mam nadzieję że uda się jeszcze gdzieniegdzie zrobić progress :D Jakoś nienawidzę treningu z "zapasem" zresztą kto dziennik obserwuje to wie że się rzucam na obciążenie jak pies na szynke i mało kiedy zrobię jakiś lżejszy trening, jak już to na niego nie pójdę xD

Ja w sumie tak wyzerowanych nie mam ale mam nadzieję że uda się jeszcze gdzieniegdzie zrobić progress :D Jakoś nienawidzę treningu z "zapasem" zresztą kto dziennik obserwuje to wie że się rzucam na obciążenie jak pies na szynke i mało kiedy zrobię jakiś lżejszy trening, jak już to na niego nie pójdę xD a jak zaczynasz z nowym planem to też od [...]

1. Wiosło sztangą w opadzie 155x8 155x7 135x10 157x8 157x7 137x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 62x9 57x10 52x12 63x9 58x10 53x10 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 32kg+7szt x9.5 x8.5 22kg+7szt x11 32kg+7szt x9 x8. 22kg+7szt x13 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 5x12 x11 x11 1,25kg+5szt x12 x12 x12 5. Unoszenie hantli na boki [...]

Ale Ty musisz być wielki na żywo :-D