Michał Jekiel road to super heavyweight

A u Michała bez zmian, całe życie w „sztosie”. Wszystkiego dobrego w nowym roku ! ;)

Hehe dzięki i wzajemnie dużo zdrowia ;p
A czy w takim sztosie to nie wiem bo bebzon tłusty xD hehe
Ale powoli systematycznie robię swoje i może na jesień będzie ten sztos :D tego się trzymam ;p

Hej
Waga z dzisiaj 119kg
Cardio 45min za mną
Dzisiaj w planie push1

Bry bardzo
Trening push1 gdzie nacisk idzie na barki zrobiony i w sumie fajnie pyklo bo na wyciskanie dołożyłem sobie 2,5kg na sztangę i pyklo. Wznosy w bok coś nadgarstek zaczął boleć ale w kolejnej serii związałem się paskami nadgarstki i było lepiej ale powtórzeń mniej.
Reszta bardzo znośnie ;)

1. Wyciskanie sztangi siedząc
115x6 100x9 80x10
117x6 100x9 80x11

2. Wznosy na boki hantli
28x15 28x14 28x12
28x15 28x12 28x10

3. Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę
65x13 x13 x13
67x13 x13 x13

4. Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
42x13 42x11 42x10
47x12 47x10 47x9

5. Wyciskanie młotkowo, pozioma
47x8 42x11 42x8
47x9 47x8 42x11

6. Wyciskanie wąsko sztangą
100x8 90x10 80x12
102x8 90x10 80x10

7. Wyciskanie hantli nad głową
19x7 15x12 15x11
19x8 15x13 15x11

Żyły na udach ładne siedzą

dzięki ;p uda jak zawsze swoim życiem żyją :D

winterR

dzięki ;p uda jak zawsze swoim życiem żyją :D

moje też tylko w drugą stronę

Ja uwielbiam redukcję i pocięte czwórki hehe

Kwachor właśnie widziałem Twoja redu z Bartkiem i czytałem opis to rzeczywiście góra na maksa sucha a dół dochodzi później.
U mnie za to właśnie odwrotnie no ale każdy ma inaczej ;)

Siema
Dzisiaj na wadze 120kg i szczerze nie wiem co się z tą wagą odwala, przed świętami schodziło bo było 117 po świętach mimo zjedzenia czegoś innego 116kg a po świętach jak wróciłem do swojego to waga rośnie jak szalona 120kg już dzisiaj.

Cardio 45min

Dzisiaj pull w planie