d

PLECY + BOK / TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + 1s bo 9x12,5 / 15x0 2. Pendlay row 1x9-10 + 1s bo 10x117,5 / 15x100 3. Wiosło hammer jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 17x67,5 4. Wiosło leżąc podchwyt 2x12 + 2s bo 12x77,5 / 12x77,5 / 15x70 / 18x62,5 5a. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 1s bo 12x24 / 12x24 / 15x20 5b. Łoś 2x10-12 + 1s bo [...]

to taka prawdziwa z Włoch Zapraszam do Ursusa, tam zaraz niedaleko Sushi przy tej głównej ulicy gdzie jest siłka Oxygen jest sklep włoski z produktami tylko importowanymi stamtąd. Wina mają zayebiste, oliwy pewnie też, Bottega Del Gusto :-D

Tak ja wiem o tym, z tym że oliwa jedyna jaka mi przejdzie przez gardło, to taka prawdziwa z Włoch. Te sklepowe no nijak mi nie wchodzą, nawet te 5ml mi ryja wykręca. A lniany dodany do posiłku nawet poprawia mi jego smak. A nie próbowałeś smażyć na oliwie? Ja ostatnio robię sobie marynatę 5g oliwy na 250g mięsa kura / indyk + przyprawy i [...]

Ej ja gh nie bije, żeby nie było :D

Ja tam na szczescie mam gdzie cwiczyc , nawet moge kogos w potrzebie zabrac :-D

PLECY + BOK / TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + 1s bo 8x12,5 / 14x0 2. Wiosło hammer jednorącz 1x8-10 + 1s bo 10x85 / 15x72,5 3. Wiosło z martwego pktu smith 2x10-12 + 1s bo 12x90 / 12x90 / 16x75 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x12 + 2s bo 12x77,5 / 12x77,5 / 15x70 / 18x62,5 5a. Podciąganie klamry do brody siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x73 / 12x73 [...]

Kozak, patrze na foty i myślę sobie kiedy ja do takiego poziomu dojdę :D hehe

k***a wycięty jak przed startem, masakra to samo powiedziałem w myślach :-D

Koło 3kg dopiero :-D

Heh wydaje mi się, że to tez przychodzi ze stazem treningowym. Jakość miesnia bedzie co raz lepsza zawsze, a i po tylu redukcjach do mega niskiego bf, ulac sie tez jest ciężej :-D Ale pewnie glowny czynnik, to i tak jak zawsze w sumie - genetyka ;-)

Maaaaaaakra , kopyto to siedzi :D

Mega jest a ta lapa, jak teraz na 1 planie to juz w ogóle potega :D

DWÓJKI + PLECY SZEROKOŚĆ 1. Uginanie leżąc jednonóż 1x8-10 + 1s bo 10x45 / 14x38 2. Uginanie siedząc jednonóż 2x8-10 + 1s bo 10x45 / 10x45 / 15x38 3. MCNPN smith 2x10-12 + 1s bo 12x90 / 12x90 / 17x75 4. Uginanie leżąc na wyciągu 2x12 + 2s bo 12x35 / 12x35 / 15x31 / 18x27 5. Podciąganie neutral 3x max 12x / 11x / 11x 6. Ściaganie do karku 2x10-12 [...]

[...] 2x10-12 + 1s bo 12x35 / 12x35 / 14x30 4. Wyciskanie maszyna z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x67,5 / 11x67,5 / 15x57,5 5. Butterfly 2x12 + 1s bo 12x85 / 12x85 / 17x72 6a. Francuz siedząc z linką 2x10-12 + 2s bo 10x60 / 10x60 / 13x55 / 15x50 6b. Uginanie z klamrą wyc dolny 2x10-12 + 2s bo 10x22 / 10x22 / 14x20 / 16x18 7a. Prostowanie jednorącz z linką [...]

Po zdj w sumie ciężko też ocenić ale faktycznie ten z najwyższego klasyka i plus 102kg wygadał mega. Zachowania Mateusza nie widzilem ale już doszły mnie słuchy że żenada... A ten post też słaby. A czaruś chyba widziałem że trzymał wszystkie 3 kolory krążków :d no i Dawid mega starty wczoraj jak i dziś ;)

Noo, nie wiem, moze slabo sie znam, moze stream przekłamywał, ale zobaczyłem gościa, to po prostu pomyślałem, że to mój nowy ideał sylwetki :-D Każdy szczegół sylwetki dopracowany do perfekcji. Nie wiem, no na siłę sie czepiać, to może jedynie ciut za małe bicepsy? Do tego ta talia... a open wygrywa gościu z lekką już betoniarą. No dziwne dla [...]

Przemo, akurat z Lukim staliśmy obok tego typa i byliśmy niemalże pewni, że zgarnie karte. Takie wrażenie jak na żywo robił to nawet zdjęcia tego nie oddają. Taka plastyka sylwetki, wąska talia i docięcie niesamowite, no poezja, naprawdę, a tutaj taka niespodzianka. Tak mi zaimponował, że po zejściu zrobiłem sobie z nim foto na bckstg, to możecie [...]

Dawid ale serio, pierwsze co razem z Sylwią stwierdziliśmy jak zaczelo sie open - co jak co, ale dwójkę masz lepsza %-) Wgl nie wiem, czy obecnie w PL ktokolwiek ma lepszą dwójkę niż Ty. Big Bajo może, ale na razie o nim cicho. A co do reszty - dzisiaj Wolski bardzo fajnie mu napisał pod tym postem ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-10-26 [...]

Noo, nie wiem, moze slabo sie znam, moze stream przekłamywał, ale zobaczyłem gościa, to po prostu pomyślałem, że to mój nowy ideał sylwetki :-D Każdy szczegół sylwetki dopracowany do perfekcji. Nie wiem, no na siłę sie czepiać, to może jedynie ciut za małe bicepsy? Do tego ta talia... a open wygrywa gościu z lekką już betoniarą. No dziwne dla [...]

Noo, nie wiem, moze slabo sie znam, moze stream przekłamywał, ale zobaczyłem gościa, to po prostu pomyślałem, że to mój nowy ideał sylwetki :-D Każdy szczegół sylwetki dopracowany do perfekcji. Nie wiem, no na siłę sie czepiać, to może jedynie ciut za małe bicepsy? Do tego ta talia... a open wygrywa gościu z lekką już betoniarą. No dziwne dla [...]